ერთ წუთს უყურებ სარკეში შენს ანარეკლს ნაოჭების ან ნაცრისფერი თმების გარეშე, ხოლო მეორე წუთს მხოლოდ ყვავის ფეხები და ვერცხლის ძაფები გიყურებენ. მოდი, ვაღიაროთ: დაბერება გარდაუვალია და როგორც კი 40 წელს გადააბიჯებ, თითქოს ერთ ღამეში დაბერდი. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ სრულიად დარწმუნებულები ვართ, რომ არ არსებობს ახალგაზრდობის შადრევანი ან ლამაზი ელექსირი, რომელიც ხელს უშლის თქვენ საერთოდ დაბერებას, არსებობს რამდენიმე მარტივი დაბერების საწინააღმდეგო ჰაკები, რომლებიც შეგიძლიათ მიიღოთ, რათა შეანელოთ პროცესი.
გამოიყენეთ რეტინოლის კრემი
შეგიმჩნევიათ ბოლო დროს შუბლზე ან კისრისა და ყბის გასწვრივ რაიმე ყავისფერი ლაქები, რომლებიც არ იყო, ვთქვათ, ხუთი წლის წინ? ეს ცნობილია როგორც ასაკობრივი ლაქები ან მზის ლაქები, რომლებიც გამოწვეულია მზის ზემოქმედებით და ჰიპერპიგმენტაცია, რომელიც იწვევს კანის მდგომარეობას მელაზმას. თუმცა, გამოსავალი არსებობს.
"A ვიტამინისგან მიღებული ტრეტინოინი, ისევე როგორც მისი ბიძაშვილი, რეტინოლი, "მუშაობს ჰიპერპიგმენტაციის სამკურნალოდ უჯრედების ბრუნვის სიჩქარის გაზრდით", - ნათქვამია.
დოქტორი კარლა მარი მენლი. გარდა ამისა, ტრეტინოინი თრგუნავს ტიროზინაზას, ფერმენტს, რომელიც გამოიმუშავებს მელანინს [კანში არსებული პიგმენტი, რომელიც აძლევს მას მუქ, მოყავისფრო ფერს]. ტრეტინოინი ხშირად კარგად მუშაობს სხვა სამკურნალო საშუალებებთან ერთად, რომლებიც მიზნად ისახავს კანის გლუვ ტონს.დოქტორი ინესა ფიშმანისახის პლასტიკური და რეკონსტრუქციული ქირურგი დასძენს, რომ როგორც ტრეტინოინი, ასევე რეტინოლი „აღნიშნეს, რომ ძალიან ეფექტურია გასაუმჯობესებლად კანის აქერცვლა, სქელდება დერმისი (კოლაგენის შემცველი კანის ქვედა ზედაპირი) და აუმჯობესებს წვრილი ხაზების გარეგნობას. ჩემს კაბინეტში ყველაზე ლამაზი კანი ეკუთვნის პაციენტებს, რომლებიც რეგულარულად იყენებენ ტრეინოინს და/ან რეტინოლს.
უფრო სწორად ადექი
ასაკის მატებასთან ერთად, ხერხემალი მხოლოდ ერთ-ერთია იმ მრავალი ნაწილიდან, რომლებზეც გავლენას ახდენს დრო, გამოყენება, უმოქმედობა და ცხოვრების წესი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი პოზა და/ან კეხი. არ არის საყვარელი.
„როდესაც მომრგვალებული ხერხემლები, ბარძაყის ცუდი მობილურობა, თავის წინ პოზა („ტექნიკური კისერი“) და სხვა პოსტურალური შეზღუდვები არ არის გათვალისწინებული, ჩემი კლიენტები ასევე არ მოძრაობენ, თავს უფრო შეზღუდულად გრძნობენ თავიანთ საქმიანობაში და ეშინიათ, რომ მათი საუკეთესო დღეები მათ უკან დარჩა, ”- ამბობს სუკი ბაქსტერი, პოზისა და მოძრაობის სპეციალისტი. ”კარგი პოზა თქვენს კისერს უფრო გრძელს ხდის, წელის უფრო გამხდარს და მოძრაობას გლუვს. მოკლედ, ეს უფრო მიმზიდველს ხდის შენს გარეგნობას და გრძნობას“.
ბაქსტერის თქმით, სწორი დგომა ასევე ზრდის ენერგიას, ფოკუსირებას, პროდუქტიულობას და ბედნიერების გრძნობას. მისი რეკომენდაციები? სცადეთ რეგულარული გაჭიმვა, რომელიც მოიცავს მხრის გასახსნელს და შუა ზურგის გააქტიურებას. იოგა და პილატესი ასევე დაგეხმარებათ.
მიირთვით მეტი ვაშლი
მთლიანი, დამატენიანებელი ხილის, როგორიცაა ვაშლის დაღეჭვა, თქვენს კანს ელასტიური და სუფთა გამოიყურება. "ვაშლი დაბერების საწინააღმდეგო შესანიშნავი ხილია პექტინის არსებობის გამო, რომელიც ასუფთავებს ორგანიზმს ნარჩენი პროდუქტებისგან", - ამბობს დოქტორი კარა პენსაბენი. "ვაშლი ასევე ამცირებს ნაოჭების წარმოქმნას ორგანიზმის კარგად დატენიანებით." სხვა დაბერების საწინააღმდეგო ხილი, რომელსაც ის გვირჩევს, არის ავოკადო, ბანანი, მოცვი, კანტალი, მარწყვი და პაპაია.
ჩართეთ ვიტამინი C თქვენს კანის მოვლის რუტინაში (და დიეტაში)
"ვიტამინი C არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი და კანის სამშენებლო ბლოკების მნიშვნელოვანი კომპონენტი", - ამბობს დოქტორი ფიშმანი. დოქტორი ფიშმენი ამბობს, რომ ვიტამინი C ხელს უწყობს მზის და დაბინძურების გარკვეული ნაწილის აღმოფხვრას, რომელსაც ჩვენი კანი დღის განმავლობაში ინარჩუნებს, ანათებს. გაუფერულება, მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჭრილობების შეხორცებაში და ეხმარება კანს ტენიანობის შეკავებაში, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია როგორც კანისთვის, ასევე ჩვენი სხვა ფიზიოლოგიური მახასიათებლებისთვის. ფუნქციები.
მეცნიერება თანახმაა. ერთი კვლევა აჩვენა, რომ ადგილობრივი გამოყენებისას ვიტამინი C ძალზე ეფექტურია კანის გაახალგაზრდავებაში, აძლიერებს კოლაგენის გამომუშავებას კანის ელასტიურობის გასაუმჯობესებლად და ნაოჭების შესამცირებლად.
ფიშმენი გვირჩევს, გამოიყენოთ C ვიტამინის აქტუალური პროდუქტი, როგორც კანის მოვლის რუტინის ნაწილი. თუმცა, C ვიტამინის დანამატის ან საკვების სახით მიღება - კიდევ ერთი მიზეზი ბოსტნეულითა და ხილით გადატვირთვისთვის. ასევე შეიძლება იყოს მომგებიანი.
ივარჯიშეთ მეტი
”ვარაუდობენ, რომ ვარჯიში ფაქტობრივად ამცირებს ასაკთან დაკავშირებული ყველა დაავადების რისკს,” - ამბობს დოქტორი მენლი, რის გამოც იგი მიიჩნევს, რომ ეს არის დაბერების საწინააღმდეგო უდიდესი ჰაკი და ის მართალია. ა 2018 წლის კვლევა აჩვენა, რომ რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია შეინარჩუნოს სხეული ათწლეულებით ახალგაზრდად, და ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის დღეში 30-დან 45 წუთამდე ვარჯიში. გარდა ამისა, როცა ფორმაში ხარ, ბუნებრივად გამოიყურები ახალგაზრდულად. ”როგორც ბონუსი, მეგობართან ან ორ მეგობართან ერთად ვარჯიში ზრდის სოციალურ დროს - აძლიერებს ვარჯიშის სარგებელს,” - ამბობს ის.
გამონახეთ დრო სოციალიზაციისთვის
რატომ არის მეგობართან ვარჯიშისთვის დროის გამოყოფა ასეთი ბონუსი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე დაბერებას ეხება? რადგან, დოქტორი მენლი ამბობს, „მეგობრობა დადასტურდა, რომ არა მხოლოდ აუმჯობესებს ცხოვრების ხარისხს, არამედ კარგს. მეგობრობა ასევე იძლევა გაუმჯობესებული დამოკიდებულების, უფრო სწრაფად განკურნების დროისა და ნეიროქიმიკატების გაზრდის საშუალებას. ის დასძენს, რომ კვლევა აგრძელებს იმის ჩვენებას, რომ მათ, ვისაც აქვს ჯანსაღი მეგობრობა და კავშირები, უფრო ბედნიერები არიან ცხოვრებაში და როცა ბედნიერი ხარ, ანათებ, რაც, თავის მხრივ, ახალგაზრდულადაც გხდის.
აცვიათ მზისგან დამცავი საშუალება
საიდუმლო არ არის, რომ მზის მავნე UV სხივების გადაჭარბებულმა ზემოქმედებამ შეიძლება წლები დაამატოს თქვენს სიცოცხლეს. ამიტომ ქალების ყოველი ასაკი ყოველთვის უნდა წაისვათ მზისგან დამცავი საშუალება მზეზე გასვლამდე. ეს არის ყველაზე ერთსულოვანი რჩევა, რომელიც ჩვენ მივიღეთ ჩვენი სამედიცინო ექსპერტების პანელისგან, რის გამოც აუცილებელია იმის უზრუნველყოფა, რომ ყოველდღიურად გამოიყენოთ მზისგან დამცავი საშუალება თქვენს სახეზე და სხეულზე, რაც შეიძლება მალე მიიღოთ.
ყველაფერი საკმაოდ მარტივი შენარჩუნებით - მეტი ვარჯიში, ჯანსაღი დიეტის დაცვა, მეგობრების სანახავად დროის გამოყოფა და ყოველდღიურად ტარება SPF - ჩვენ შეიძლება ვერ შევაჩეროთ დაბერება, მაგრამ შეგვიძლია დავეხმაროთ საკუთარ თავს გავხადოთ დიდი დრო.
