ჩვენ ყველა ვხვდებით პერიოდებს, როდესაც გვიჭირს საკუთარი თავის პატიება. ვცემთ თავს იმის გამო, რომ სამსახურში კარგად არ გამოვსულვართ, იმის სათქმელად, რაც არ უნდა გვქონდეს მეგობართან, ან ნებისმიერი სხვა ქმედებისათვის, რომლითაც ჩვენ განსაკუთრებით არ ვამაყობთ, ჩვენ ვგულისხმობთ ბევრად უფრო მძიმედ საკუთარ თავს, ვიდრე შეიძლება ვიყოთ სხვები ზოგჯერ საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლია შენი კეთილდღეობისთვის და სიტუაციის სასიკეთოდ არის უბრალოდ აპატიო საკუთარ თავს.
მიიღე ის რასაც გრძნობ
იმის ნაცვლად, რომ შეეცადოთ იგნორირება მოახდინოთ თქვენს ემოციებზე ან გაანადგუროთ საკუთარი თავი იმის გამო, რასაც განიცდით, მიეცით საკუთარ თავს უფლება განიცადოს რასაც გრძნობთ. თქვენ შეიძლება იმედგაცრუებული იყოთ საკუთარი თავის მიმართ, გაბრაზებული სხვაზე, დამნაშავე მომხდარისთვის ან ემოციების რაოდენობის გამო. არ არსებობს სწორი ან არასწორი გრძნობები; ეს არის ის, რასაც შენ აკეთებ იმ გრძნობების მიმართ, რაც მნიშვნელოვანია. აღიარეთ ის, რასაც განიცდით, რათა წინსვლა შეძლოთ.
ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ არსებობს ეს გრძნობები
მას შემდეგ რაც დაადგენთ თქვენს მიერ განცდილ ემოციებს, შეგიძლიათ დაიწყოთ იმის გარკვევა, თუ რატომ არსებობს ეს გრძნობები. არის ის სტანდარტები, რაც საკუთარ თავს დაუწესეთ არაბუნებრივად მაღალი? საკუთარ თავს სცემთ იმაზე, რაც თქვენი კონტროლის მიღმა იყო? თქვენ უბრალოდ არ გსურთ უარი თქვან იმ ნეგატიურ გრძნობებზე, რაც საკუთარ თავზე დაგიყენებიათ? როდესაც თქვენ დგამთ მომენტს, რომ უკან დაიხიოთ და ობიექტურად შეხედოთ სიტუაციას, თქვენ ალბათ აღმოაჩენთ, რომ თქვენ საკუთარ თავს აყენებთ ბევრად უფრო დიდ მწუხარებას, ვიდრე იმსახურებთ.
შეწყვიტე საკუთარი თავის დასჯა
ჩვენ, როგორც ადამიანებს, გვჯერა მართლმსაჯულების სისტემის და ადამიანების დასჯის, როდესაც ისინი აკეთებენ რაღაც ცუდს. ზოგჯერ ჩვენ შეგვიძლია ეს რწმენის სისტემა საკუთარ თავზე გადავაქციოთ. ჩვენ ვაქცევთ თავს მკაცრად არასაჭირო პერიოდებში. მნიშვნელოვანია იმის აღიარება, რომ საკუთარი თავის მოშორებით თქვენ არ აპატიებთ იმას, რაც მოხდა; თქვენ უბრალოდ აღიარებთ, რომ თქვენ შეიძლება რაიმე არასწორი გააკეთეთ, მაგრამ რომ არაფერი დაიკარგება მასზე დაკვირვების გაგრძელებით.
კონცენტრირება მოახდინე იმაზე, რაც ისწავლე
თუკი დავრჩებით იმის ცოდნით, რაც შეცდომა დაუშვით, თქვენ არასოდეს წახვალთ წინ და არ გახდებით პიროვნება. თუ პირიქით, თქვენ ჰკითხავთ საკუთარ თავს, რა ისწავლეთ ღონისძიებიდან, შეგიძლიათ ძალაში შეადგინოთ გეგმა, რათა არ დაუშვათ მსგავსი რამ მომავალში. ეს არ არის ის, რაც ჩვენ წარსულში გავაკეთეთ, რაც განსაზღვრავს ჩვენ; ეს არის ჩვენი მცდელობები, გავაუმჯობესოთ საკუთარი თავი და ვისწავლოთ ჩვენი შეცდომები, რაც გვაიძულებს ვიყოთ ის, ვინც ვართ.
მიიღეთ საკუთარი თავი
ხანდახან ერთადერთი რისი გაკეთებაც შეგიძლია არის აღიარო ის ფაქტი, რომ არავინ არის სრულყოფილი. თქვენ შეიძლება გინდოდეთ ყველაფერი სწორად პირველად, ყოველ ჯერზე, მაგრამ ეს უბრალოდ ასე არ მოქმედებს ადამიანებზე. ჩვენ ყველანი ვუშვებთ შეცდომებს და ამაში ცუდი არაფერია. ფოკუსირება მოახდინეთ ყველა იმ კარგ თვისებაზე, რაც გაქვთ და როგორ გამოიყენებთ მათ მომავალში უკეთესობისკენ. მნიშვნელოვანია, რომ დააფასო ის, ვინც ხარ და რისი მიღწევა შეგიძლია, როცა გჯერა საკუთარი თავის.
უფრო კეთილდღეობაზე
ბედნიერების სიმარტივე
გზები, რომ იპოვოთ დრო საკუთარი თავის სამკურნალოდ
რჩევები ნეგატიურ ადამიანებთან გამკლავების მიზნით
