თავის ახალ წიგნში Supermodel YOU, საერთაშორისო სუპერმოდელი სარა დეანა გვეუბნება, თუ როგორ ინარჩუნებს ის თავის მშვენიერ სუპერმოდელს ჯანსაღად - და გვასწავლის ამასაც!
გამოიყვანე შენი შინაგანი სუპერმოდელი
მოდელის მიხედვით(და ახლა ავტორი) სარა დეანა, მითი კვებაზე უწესრიგობის მქონე სუპერმოდელის შესახებ უნდა წავიდეს სკრაუნის გზით. ჩვენ არ შეგვიძლია დავეთანხმოთ, რომ მოდელების ეს ნეგატიური წარმოდგენები, რომლებიც აწამებენ საკუთარ თავს იმისთვის, რომ დარჩნენ სუპერ გამხდარი, სავარაუდოდ უარყოფით გავლენას მოახდენს ჩვენნაირი ნამდვილი ქალების კვების ჩვევებზე.
დეანა ამბობს, რომ სუპერმოდელის გასაღები არის სწორი კვება, არა დიეტა და სხეულის მოსმენა. და იმისათვის, რომ დავრწმუნდეთ, რომ ჩვენ ყველანი შეგვიძლია ვიყოთ სუპერმოდელის მოქალაქეები, მან გაიარა კონსულტაციები სამედიცინო ექსპერტებთან, რათა საკუთარი ცოდნა და გამოცდილება დანარჩენებისთვის გაგვეცა ქაღალდზე. ჩვენ მასთან ვისხედით სასაუბროდ მისი ახალი წიგნი.
SheKnows: რამ განაპირობა თქვენ ამ წიგნის დაწერა?
სარა დეანა: როდესაც პირველად დავიწყე მოდელობა, მოგზაურობა და ცხოვრება სამოდელო ბინებში, ჩემი თანატოლების მხრიდან იყო დიდი ინტერესი იმის შესახებ, თუ როგორ შემეძლო შეენარჩუნებინა ჩემი ჯანსაღი "მოდელი სხეული", მაგრამ მე ყოველთვის ვჭამდი. ამ ინდუსტრიაში, მნიშვნელოვანია გამოიყურებოდე საუკეთესოდ; ბევრ მოდელს ეუბნებიან, რომ დაიკლონ, ან სტრესს ჭამენ, რათა წონაში არ მოიმატონ. მე გავხდი გოგო ამ მრავალი მოდელისთვის, ვინც იბრძოდა მათთან სხეულის გამოსახულება. ჩემმა სააგენტოებმა დაიწყეს გოგონების დარეკვა და მელაპარაკნენ იმაზე, თუ როგორ უნდა გამოიყურებოდნენ ისინი საუკეთესოდ, სანამ ჯანმრთელობას ინარჩუნებდნენ. მე ყოველთვის არ ვიცოდი პასუხი, მაგრამ იმდენად ვიყავი გატაცებული ჯანმრთელობით და ფიტნესით, რომ დავიწყე ყველაფერი მესწავლა იმის შესახებ, რაც გავლენას ახდენს სხეულსა და წონაზე.
გავიგე, რომ მოდელები და განსაკუთრებით ფართო საზოგადოება მიიჩნევს, რომ "მოდელ-გამხდარი" ერთადერთი გზა არის არაჯანსაღად გაკეთება. ეს არ შეიძლება იყოს სიმართლისგან შორს. სინამდვილეში, ყველაზე ჯანსაღი მოდელები უფრო წარმატებულები არიან. მაგალითად, გადახედეთ ჯანსაღ სუპერ ”როლურ” მოდელებს, როგორიცაა სინდი კროუფორდი, ელ მაკფერსონი, ემბერ ვალეტა, ქეროლ ალტი, ქეთი ირლანდია და კლაუდია შიფერი. ამ ინტერაქციამ, როგორც მოდის ინდუსტრიაში, ისე მის ფარგლებს გარეთ, დამარწმუნა, რომ სტერეოტიპებისგან თავის დაღწევის ნაცვლად, რასაც ყველა მოდელი ჭამს დარღვევები და მონაწილეობა მიიღონ სხვა არაჯანსაღ ქცევებში (და ქალებს უნდა ჰქონდეთ "მოდელი სხეული", მათ ეს უნდა გააკეთონ), ჩემი მოვალეობაა მათი უარყოფა. ჩემთვის ეს არა მხოლოდ მნიშვნელოვანია, არამედ აუცილებელია.
SK: თქვენი ბიოგრაფია ამბობს, რომ თქვენ უარი თქვით მოდელობას ამ წიგნის დასაწერად. რატომ იყო თქვენთვის ასე მნიშვნელოვანი ამ ინფორმაციის მოპოვება, რომ მზად იყოთ უარი ეთქვათ მომგებიან სამოდელო კარიერაზე?
SD: მოდელობაზე ოფიციალურად არასოდეს მითქვამს უარი, მაგრამ მე დავტოვე ნიუ -იორკი და დავტოვე მოდის სხვა მსხვილი დედაქალაქები, როგორიცაა მილანი და პარიზი, და გადავედი კალიფორნიაში. ბევრ ადამიანს, მათ შორის ჩემი სააგენტოები ნიუ იორკში, მილანსა და პარიზში, სჯეროდა, რომ მე გადავაგდე სამოდელო კარიერის განვითარება და გამოვტოვე შესაძლებლობა, რის გამოც გოგონების უმეტესობა მოკვდებოდა. ბევრი გოგონა, ვისთანაც მე მესროლა, ბილიკზე გავდიოდი და სამოდელო ბინებში ვცხოვრობდი, ვიქტორია სეკრეტის ანგელოზები გახდნენ, Sports Illustrated გოგონები და სხვა უზარმაზარი მოდელები, მაგრამ მე მივყევი ჩემს გულს და ჩემს ვნებას და ეს არის ამ წიგნში და ამ შეტყობინებაში. კალიფორნიაში, მიუხედავად მიმზიდველი სამოდელო სამუშაოებისა, მე შევძელი მოდელობის გაგრძელება და ამ წიგნის წერაზე ფოკუსირება.
SK: ჩვენ გვესმის, რომ თქვენ გამოიგონეთ სიტყვა. შეგიძლიათ გვითხრათ რას ნიშნავს "უხერხული"?
SD: მე დიდი ნერვიული ვარ და ბევრი სიტყვა შევადგინე სუპერმოდელი შენ, როგორიცაა "modercize", "modeltude", "modeltourage" და რამოდენიმე სხვა სულელური "მოდელოგიზმი". "Skealthy" ალბათ იყო პირველი სიტყვა, რომელიც მე გამოვიყენე, რაც ნიშნავს გამხდარს, მაგრამ მაინც ჯანმრთელს. ამ წიგნის ორიგინალური სათაური იყო მოდელი გამხდარიდა ხალხს ან უყვარდა ეს წოდება ან სძულდა იგი. სიტყვა "გამხდარი" შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი უარყოფითი განცდა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის მოდელებთან ასოცირდება. ეს იყო ლინ გრეფი, კვების დარღვევების ეროვნული ასოციაციის აღმასრულებელი დირექტორი, რომელმაც ნამდვილად გამამხნევა გამხდარი ნაცვლად სხვა სიტყვის ხმარება. და ვოილა! "Skealthy" დაიბადა. მე ფაქტობრივად ჩავაბარე და სხვა ამ სულელური მოდელიზმის რამოდენიმე ურბანულ ლექსიკონში.
SK: თქვენს წიგნში თქვენ საუბრობთ იმ ხუთ გასაღებზე, რომელსაც ყველა მოდელი მიჰყვება სუპერმოდელის გარეგნობის შესანარჩუნებლად: თვითცნობიერება, სილამაზის ძილი, დეტრესის მოხსნა, მოდერნიზაცია და ინტუიციური კვება. ზოგიერთი მათგანი აშკარად ჩანს, მაგრამ შეგიძლიათ ცოტათი ამიხსნათ, რას გაიგებს ხალხი რა არის მოდერნიზებელი და ინტუიციური კვება?
SD: მოდერნიზაცია არსებითად ვარჯიშია, მაგრამ არა ტრადიციული გაგებით. ეს არის კიდევ ერთი იმ მოდელოგიზმიდან, რომელიც მე შევიმუშავე, როდესაც მივხვდი, რომ ამდენი მოდელი არ ვარჯიშობს თავისთავად, მაგრამ ისინი იღებენ უამრავ ვარჯიშს. ეს იმიტომ ხდება, რომ ბევრი მოდელი განიხილავს საგნებს, როგორიცაა შოპინგი, ცეკვა და ნებისმიერი საქმიანობა, რასაც ისინი აკეთებენ. აღმოვაჩინე, რომ ადამიანების უმეტესობა ბევრს ვარჯიშობს სპორტული დარბაზის გარეშე. თუ თქვენ რეალურად არ დაამყარებთ გონებას/სხეულს კავშირს და არ ჩაითვლით თქვენს აქტივობას ვარჯიშად, მაშინ არ მიიღებთ სარგებელს. არსებობს მომხიბლავი ჰარვარდის კვლევა დიასახლისებზე, რომელიც მშვენივრად აჩვენებს ამ კონცეფციას, რომელსაც მე განვიხილავ წიგნში. პრაქტიკულად ყველა მოდერნიზდება და ეს გასაღები უზრუნველყოფს იმას, რომ თქვენს მიერ განხორციელებული არცერთი მოძრაობა არ იყოს უანგაროდ.
ინტუიციური კვება ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ მიირთმევთ საჭირო რაოდენობის საკვებს საჭირო რაოდენობით, თქვენი ინდივიდუალური, უნიკალური საჭიროებების გათვალისწინებით. მე არ ვიცავ დიეტის კონკრეტულ რეჟიმს სუპერმოდელი შენ, რადგან ორი ადამიანი არ არის იგივე ან არ აქვთ იგივე კვების მოთხოვნილებები და პრეფერენციები. ჩვენ გვაქვს ინტელექტუალური და თანდაყოლილი ცოდნა ჩვენში, როდესაც საქმე ეხება საკვებს და ჭამას. მთავარია დაუბრუნდეთ ამ ცოდნას. სხვა გასაღებების დაბალანსება, რაზეც მე ვსაუბრობ სუპერმოდელი შენ ეს არის ის, რაც საშუალებას მისცემს თქვენს ინტუიციურ კვებას დაუბრუნდეს.
SK: მოდელები აშკარად იღებენ მცირე მოდერნიზაციას ასაფრენ ბილიკზე მუშაობისას. ჩვენ ყველას არ გვაქვს დრო ისეთი რაღაცებისთვის, როგორიცაა სანაპიროზე გასეირნება (ან გვიან გაღვიძების ზარი კლუბისთვის). რა რჩევებს მისცემთ შინ დარჩენილ დედებს ან ცხრა მეოთხეზე დაკავებულებს (განსაკუთრებით მათ, ვინც ბავშვებთან ერთად სახლშია)?
SD: ამ კითხვაზე პასუხი არის ზუსტად ის, რაც მე მინდა სუპერმოდელი შენ მკითხველს წართმევას. მოდერაცია მხოლოდ კონცეფციაა იმისათვის, რომ თქვენ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ განსაზღვრავთ ვარჯიშს. დარჩით სახლში დედები განსაკუთრებით ვარჯიშობენ. თქვენ შეგიძლიათ დაწვათ იმდენივე კალორია, თუ მეტი არა, ბავშვების შემდეგ სირბილი და დასუფთავება, როგორც სპორტდარბაზში. მაგრამ თქვენ უნდა დაამყაროთ გონება/სხეული კავშირი და იყოთ "ინფორმირებული" იმის შესახებ, რომ ვარჯიშობთ. ცნობიერება ფაქტობრივად პირველი გასაღებია სუპერმოდელი შენ. საშუალო ადამიანი წვავს 200 კალორიას მეტს, თუნდაც მსუბუქი სახლის საქმეებში. მათთვის, ვისაც უფრო მჯდომარე სამუშაოები აქვს, თავად დოქტორის ოზის თქმით, თუნდაც მცირე მოძრაობები დღის განმავლობაში, როგორიცაა გაღიზიანებას შეუძლია დაამატოთ ჯანმრთელობის ძირითადი სარგებელი, ასევე დაწვა 300 -მდე დამატებითი კალორია დღეში, მოხმარების გარეშე სპორტული დარბაზი!
ს.კ.: თუ გულწრფელად ვამბობთ, ბევრ ჩვენგანს ეგონა, რომ მოდელები გამუდმებით დიეტაზე იმყოფებოდნენ. რატომ ხარ ინტუიციური კვების ასეთი მომხრე? რაც შეეხება ჭარბწონიან ადამიანებს? ინტუიციური კვება მათთვისაც მუშაობს?
SD: მოდელები ყოველთვის მზად უნდა იყვნენ ასაფრენი ბილიკებისა და ბიკინისთვის, ასე რომ დაიცვან დიეტა, რაც ზოგადად იწვევს წონის დაკლება რასაც მოჰყვება წონის მომატება, არ არის ეფექტური საშუალება ტოპ-მოდელ-სხეულის ფორმაში შესანარჩუნებლად. რა თქმა უნდა, თუ მოდელმა დროულად იცის, რომ ის დადის Victoria's Secret- ის ჩვენებაზე ან იღებს რაიმე სიახლეს, როგორიცაა Sports Illustrated Swimsuit Editionმას შეიძლება ცოტა უფრო მეტად აინტერესებდეს მისი კვების და ვარჯიშის ჩვევები ამ მოვლენის წინ, მაგრამ ეს ბუნებრივია. ზოგადად, მოდელები იცავენ ჯანსაღ ცხოვრების წესს, რომელიც მათ ბიკინისა და ასაფრენი ბილიკისთვის მზადყოფნის მთელი წლის განმავლობაში.
ინტუიციური კვება მუშაობს ყველასთვის, რადგან ჩვენ ყველას გვაქვს ეს თანდაყოლილი კვების ინტუიცია. საერთოდ, რაც უფრო მეტი ჭარბი წონა გაქვთ, მით უფრო შორს ხართ თქვენი თანდაყოლილი ინტუიციიდან, რას უნდა ჭამოთ და რამდენს. მიუხედავად ამისა, ყველას, არ აქვს მნიშვნელობა რა ზომისა და ასაკისაა, შეუძლია დაუბრუნდეს კვების ინტუიციას, რომლითაც დაიბადა.
SK: შეგიძლიათ მოგვაწოდოთ რაიმე რჩევა ინტუიციური კვებისათვის?
SD: რაც შეეხება წონის დაკლებას, ჭამა და ვარჯიში არის ორი დომინანტური ფაქტორი, რომელსაც ადამიანები განიხილავენ. მაგრამ ეს არის სხვა სამი გასაღები, რაზეც მე ვსაუბრობ სუპერმოდელი შენ რომელიც არეგულირებს და არეგულირებს თქვენს ინტუიციურ კვებას და ენერგიას, რომელიც გჭირდებათ მოდერნიზაციისთვის ან ვარჯიშისთვის. სხვა ბალანსის დაბალანსებისას თქვენი სხეული ბუნებრივად მიისწრაფვის ინტუიციური კვებისკენ, ასევე ინტუიციური ვარჯიშისკენ ან მოდერნიზაციისკენ. ჩვენ გვჭირდება გარკვეული ნივთები, როგორიცაა ჰაერი და წყალი, როგორც გადარჩენის საკითხი. ჩვენი სხეულის ჭამა და გადაადგილება ასევე გადარჩენის აუცილებელი ასპექტებია. ავიღოთ, მაგალითად, გასაღები ორი, რომელიც ძილზეა. როდესაც ღამით ისვენებთ, ჰორმონები, რომლებიც აკონტროლებენ თქვენს მადას, დაბალანსებულია. როდესაც ღამით არ იძინებ, მადის მარეგულირებელი ჰორმონები ლეპტინი და გრელინი უსიამოვნოა. ძილის პრიორიტეტად ჩამოყალიბებით თქვენ ბუნებრივად დააბალანსებთ ამ ჰორმონებს და ინტუიციური კვებისა და ინტუიციური ვარჯიშის დაწყების საშუალებას მისცემთ. არა მხოლოდ თქვენი მადის ჰორმონები იქნება სათანადო ბალანსში, თქვენ გექნებათ მეტი ენერგია და ბუნებრივია გსურთ უფრო მეტად ამოძრაოთ თქვენი სხეული. ეს არის კანონი.
ს.კ.: ძნელია ჟურნალებში იხილო მოდელების სურათები და არ განსაჯო საკუთარი თავი, 17 წლის ხარ თუ 37 წლის. რა უნდა ახსოვდეს ადამიანებს ამ სურათების ნახვისას?
SD: ყველამ, ვინც უყურებს რომელიმე სურათს ჟურნალში ან ბილბორდზე, უნდა იცოდეს, რომ ამ ფოტოების უმეტესობა არ არის ნამდვილი. ისინი Photoshopped, airbrushed, retush და გადაღებულია პროფესიონალების მიერ, რომლებმაც იციან როგორ გამოიყენონ განათება, კუთხეები და ყველა სხვა სახის ფოტო მაგია. როგორც ტოპ მოდელმა რასელ კამერონმა გაავრცელა თავისი TED გამოსვლა, ”სურათები, რომლებსაც ჩვენ ვხედავთ, არ ასახავს რეალობას, მაგრამ არის სტილისტების, ვიზაჟისტების და ფრთხილი კონსტრუქციები. ფოტოგრაფები. ” და როგორც სინდი კროუფორდმა თქვა ასე ცნობილი: "მე კი არ ვიღვიძებ სინდი კროუფორდის მსგავსი". არასოდეს განსაჯოთ საკუთარი თავი და არ შეადაროთ საკუთარი თავი სხვა ადამიანს ჟურნალში ან ჟურნალში ნამდვილი ცხოვრება. დააფასეთ ისინი იმ სილამაზისთვის, რომლის დანახვაც მათში შეგიძლიათ და იცოდეთ, რომ ეს სილამაზე მხოლოდ თქვენი ანარეკლია.
სუპერმოდელი შენ ეს არ არის სინდი კროუფორდის, ჰეიდი კლუმის, ვიქტორია სეკრეტის ანგელოზის ან რომელიმე სხვა სუპერმოდელის ან გოგოს გარეგნობის შესახებ ჟურნალში ან ტელევიზიაში. იმის მცდელობა იყო ან გამოიყურებოდე, როგორც სხვა, არის უბრალოდ შენი არსებობის დაკარგვა! როგორც კინომსახიობმა ლეგენდამ ჯუდი გარლანდმა თქვა ასე ცნობილი: "იყავი შენი პირველი დონის ვერსია და არა სხვისი მეორე ხარისხის ვერსია". მეცნიერულად და გენეტიკურად რომ ვთქვათ, სხვა არასოდეს იქნება შენ, რატომ არ უნდა იყო შენი ყველაზე ლამაზი, სექსუალური, ჯანსაღი და თავდაჯერებული ვერსია?
სუპერმოდელი თქვენ: შოკისმომგვრელი ჯანსაღი ინსაიდერული რჩევები თქვენი შინაგანი სუპერმოდელის გამოსაჩენად
სარას ახალი წიგნი გამოდის 2013 წლის 1 აპრილს. ის ხელმისაწვდომი იქნება წიგნების მაღაზიებში, საბოლოოდ კი ონლაინ რეჟიმში და გადმოსატვირთად თქვენს ტაბლეტზე.
სარა დენას შესახებ
სარა დეანა გამოჩნდა მსოფლიოს ყველაზე გავლენიან მოდის ჟურნალებში, მათ შორის ვოგ, ელე და მარი კლერი. იგი მოდელირებული იყო ასაფრენი ბილიკების ჩვენებებზე და სხვა ღონისძიებებზე ისეთი ცნობილი დიზაინერებისათვის, როგორებიცაა Dolce & Gabbana, Versace და Stella McCartney, და გამოჩნდა Bravo, MTV, E!, TLC და ABC– ში დილა მშვიდობისა ამერიკა. სარა დეანაზე დამატებითი ინფორმაციისთვის, შეამოწმეთ მისი ნახვა.
უფრო მეტი ჯანსაღი ცხოვრების შესახებ
4 შაბათ -კვირის დეტოქსიკაციის დიეტა, რომელიც მუშაობს
დოქტორ რაჯის მარტივი გზები თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად 2013 წელს
6 რჩევა ქალის ტვინის ჯანმრთელობისთვის
