თუ თქვენ დაიწყეთ გაშვება ამ გაზაფხულზე, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ განიცდით ზოგიერთ გამაღიზიანებელ უბედურებას, რომელთა განხილვაც არ შეგიძლიათ: ჩახშობა, ბუშტუკები და სხვა. აი, როგორ დავეხმაროთ ამ პრობლემების თავიდან აცილებაში.
ნუ დაუშვებთ საერთო მორბენალთა უბედურებებს, როგორიცაა ბუშტუკები, თქვენი ვარჯიშის ჩაშლა. აქ არის რამოდენიმე სასარგებლო რჩევა ამ მცირე დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად.
ბუშტუკები
თუ აღმოაჩენთ, რომ იღებთ მტკივნეულ ბუშტუკებს, შეხედეთ წინდების ტიპს, რომელსაც ატარებთ სირბილისას. ბევრი მორბენალი მიიჩნევს, რომ არა ბამბის წინდები საუკეთესოდ მუშაობს და მნიშვნელოვანია, რომ წინდები კარგად მოერგოს (მათი გაორმაგება ასევე შეიძლება მომგებიანი იყოს). ასევე, შეამოწმეთ როგორ ჯდება თქვენი ფეხსაცმელი-სპორტული მაღაზიის ექსპერტი დაგეხმარებათ თქვენთვის ყველაზე შესაფერისი ფეხსაცმლის პოვნაში.
ბუშტუკების თავიდან ასაცილებლად, როგორც დამატებით ღონისძიებას, დაასხით ტალკი თქვენს ფეხებზე, რათა შეამციროთ ხახუნის გაშვებისას. იდეა არის თქვენი ფეხები მაქსიმალურად მშრალი. გარდა ამისა, ბაზარზე ხელმისაწვდომია რამოდენიმე საწინააღმდეგო ხახუნის ბალზამი, რომელიც ხელს შეუწყობს ბუშტუკების წარმოქმნას.
ჩაფინგი
ბუშტუკების გარდა თქვენს ფეხებზე, თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ სირბილი იწვევს ჩახშობას იმ ადგილებში, სადაც ბევრი ხახუნის ხდება. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ ხვდება თქვენი მაისური თქვენს სხეულს, როგორ მოძრაობს თქვენი საწვავის ქამარი მაღლა და ქვევით და როგორ მიაქვს თქვენი ხელები წინ და უკან ყოველი ნაბიჯის გადადგმისას. ყველა ამ ხახუნმა შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება და სიწითლე, ბუშტუკები ან თუნდაც კანი იმდენად უხეშად იქცეს, რომ სისხლი გადის (ძუძუს წვეთები, როდესაც მათი მაისური მკერდზე ეცემა, ეს მამაკაცების საერთო საკითხია; ქალებს არ აქვთ ეს პრობლემა სპორტული ბიუსტჰალტერების წყალობით). გაფუჭების თავიდან ასაცილებლად თქვენი საუკეთესო ფსონი არის ისეთი საპოხი მასალის გამოყენება, როგორიცაა BODYGLIDE® ხახუნისკენ მიდრეკილ ადგილებში.
შავი ფრჩხილები
ფეხის ფრჩხილების ქვეშ შეიძლება წარმოიქმნას სისხლის ბუშტუკები, რის გამოც ისინი შავდება. სინამდვილეში, ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება დაკარგოთ ფეხის ფრჩხილიც კი. ფრჩხილების შავი ფრჩხილები შეიძლება წარმოიშვას რამდენიმე მიზეზის გამო, რომელთაგან ყველაზე სავარაუდოა არასათანადო მორბენალი ფეხსაცმელი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ისინი თქვენს წინ ფეხს იჭერენ. თუ სისხლის შეშუპება მტკივნეული ხდება, შეგიძლიათ სცადოთ მისი სტერილიზებული ქინძისთავით გადინება, მაგრამ თქვენი საუკეთესო ვარიანტია პედიატრის მკურნალობა. ფეხის ფრჩხილების თავიდან ასაცილებლად, კარგად შეინახეთ ფეხის ფრჩხილები (შეამცირეთ თითების დაბინძურება და შეხება ფეხსაცმლის წინა მხარეს) და ატარეთ ფეხსაცმელი, რომელიც არ არის ძალიან მჭიდრო. ამ მიზეზით, დარწმუნდით, რომ იყიდეთ გასაშლელი ფეხსაცმელი დღის მეორე ნახევარში ან საღამოს, როდესაც ფეხები უფრო შეშუპებულია. თუ დილით ყიდულობთ წყვილს, დღის მეორე ნახევარში გარბენისას შეიძლება ძალიან მჭიდროდ აღმოჩნდეთ.
მეტი ფიტნეს რჩევები
3 რჩევა დანიშნულების რბოლის გასაშვებად
ვარჯიშები გაზაფხულზე გარეთ
ემზადება საგაზაფხულო მარათონისთვის
