დაიძინე
ადვილია ჩაერთო ყველაფერში, რაც უნდა გააკეთო და დაიძინო უკანა მხარეს, მაგრამ არ მისცე სხეულს საკმარისი დრო დასვენებისთვის ღამე ასუსტებს თქვენს იმუნურ სისტემას და მიდრეკილი ხართ ავად გახდომისკენ, და თუ უკვე გაქვთ ვირუსი, ის უფრო დიდხანს დარჩება დრო ვიკსი იუწყება, რომ შეერთებულ შტატებში გამოკითხული მოზარდების 81 პროცენტი ეთანხმება იმას, რომ ძილი არის ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა დაგეხმაროთ თქვენი სხეულის გაციებაში. ასე რომ, თუ თქვენ იგრძნობთ ტკივილს თქვენს ყელში ან გაჭედილ ცხვირში, დაარტყით ტომარას იმ ღამით რამდენიმე საათით ადრე. არ ხართ დარწმუნებული, რომ შეგიძლიათ მეტი დრო დაუთმოთ ძილს? უბრალოდ დაფიქრდით იმაზე, თუ რამდენ დროს დაკარგავთ ძილიანად და დაღლილად, როდესაც სიცივე ნამდვილად ჩნდება. იმოქმედე სწრაფად და დაწექი საწოლში - მადლობელი იქნები, რაც მოგვიანებით გააკეთე.
ჭამე კარგად
საშუალოდ, თქვენ შეიძლება მიდრეკილი იყოთ მიაღწიოთ ერთ მუჭა ჩიფსს ან შოკოლადის ფილას ნაცვლად იმ ჯანსაღი ვარიანტებისა, რომლებიც იცით, რომ უნდა მოიხმაროთ, მაგრამ როდესაც საქმე ეხება ყელის ტკივილის, თავის ტკივილისა და გულმკერდის სასტიკი ხველის მქონე კვირების გატარების პერსპექტივას, შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ მოტივაცია კიდევ უფრო მეტად მოდის ადვილად ასე რომ, როდესაც იგრძნობთ სიმპტომების გამოჩენის პირველ ნიშანს, გადაყარეთ გეგმები გაყინულ ვახშმებთან ან უსარგებლო საკვებთან დაკავშირებით და მოამზადეთ სრულად დატვირთული სალათი. ნუ დაიშურებთ ხარჯებს ისეთი ფოთლოვანი მწვანილის მოსაძებნად, როგორიცაა ისპანახი, კომბოსტო და არგულა და დააწყვილეთ ისინი ცოცხალთან ერთად ბოსტნეული, როგორიცაა ბულგარული წიწაკა, პომიდორი, წითელი ხახვი, გახეხილი სტაფილო და ბროკოლი ახალი სალათის შესაქმნელად. მოაყარეთ ნაკაწრი
