მედიტირება
გადაჭარბებულმა სტრესმა შეიძლება დაგაკარგვინოთ დეპრესია და დაღლილობა. კიდევ ერთი საერთო ვარჯიში სტრესთან ბრძოლის დასახმარებლად და დაღლილობა არის მედიტაცია, სადაც ყურადღება გამახვილებულია სუნთქვაზე. ეს ასევე შესანიშნავი შესაძლებლობაა გაატაროთ გარკვეული დრო მარტო თქვენი გონების გასასუფთავებლად და გაგრძნობინებთ.
ვარჯიში
იყავით ფხიზლად, იყავით აქტიური. დაესწარით სპორტულ დარბაზს ან გაისეირნეთ, ყველაფერი თქვენი სხეულის მოძრაობისთვის. კვირაში რამდენჯერმე ზომიერი ვარჯიში შესანიშნავი საშუალებაა დაღლილობის წინააღმდეგ საბრძოლველად და ასევე კარგი სტრესის შემამსუბუქებელია. კიდევ ერთი დამატებითი ბონუსი: ჯანსაღი წონის შენარჩუნება მომავალი არდადეგების დროს.
დატვირთეთ ცილები
დარწმუნდით, რომ დაიცავით ცილა თქვენს დიეტაში. მოერიდეთ შაქარს და შეარჩიეთ ცილა [როგორიცაა თევზი] და რთული ნახშირწყლები [როგორიცაა მთლიანი მარცვლეული], რათა შეინარჩუნოთ ენერგიის დონე. რკინა გვხვდება ცილებით მდიდარ საკვებში, რაც გადამწყვეტია დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ჯანსაღი კვების ვარიანტების ჩამონათვალისთვის გაიარეთ კონსულტაცია
კანადის კვების გზამკვლევი.
