მიუხედავად ჩვენი საუკეთესო განზრახვისა, რომ გავაკონტროლოთ ჩვენი კვება საკვებით სავსე საკურორტო სეზონზე, ზედმეტ ტკბილეულსა და გემრიელ სუფრაზე წინააღმდეგობა თითქმის შეუძლებელია. ჩვენ ვიცით, რომ ჩვენ უნდა მოვიხმაროთ გონივრული ნაწილი, გავიაროთ წამები და შევავსოთ ჩვენი შიმშილისა და გაჯერების ნიშნები, მაგრამ ჩვენ აუცილებლად ვჭამთ ზედმეტად და ვგრძნობთ თავს საშინლად სავსე. პრობლემური, ზედმეტი მუცლის დასაძლევად, ChicagoHealers.com პრაქტიკოსი დოქტორი ტომ ბეინი, Pure– ის დამფუძნებელი ჯანმრთელობის ბალანსის ცენტრი ამბობს, რომ შემდეგი რჩევები დაგეხმარებათ კუჭის პრობლემების შემსუბუქებაში და ჯანმრთელობაში მონელება
რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც ჭამთ ზედმეტად
თუ თქვენ არ შეგიძლიათ თავშეკავება, როდესაც საქმე ეხება ნაჭდევთა გროვებს, უძირო კოქტეილები და სადღესასწაულო საკვების თეფშები და ფირფიტები, თქვენ მაინც შეგიმსუბუქებთ საჭმლის მომნელებელ უბედურებას ა
მცირე ვარჯიში, ადექვატურად დატენიანება და დიეტის გემის გასწორება.
1. გაიქეცი
ბოლო რისი გაკეთებაც გსურთ გიგანტური კვების შემდეგ არის მოძრაობა, მაგრამ ეს არის ზუსტად ის, რაც თქვენ
უნდა გააკეთეთ ზედმეტი საჭმლის მონელებისთვის. დოქტორი ბეინი გირჩევთ სიარულს, რადგან ის არა მხოლოდ ეხმარებასაჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გასწვრივ, რბილი ვარჯიში ასევე გააუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და საკვების შეწოვას. შეკრიბეთ თქვენი ოჯახი და მეგობრები, რომ მიიღოთ სუფთა ჰაერი დიდი დღესასწაულის შემდეგ და გაისეირნოთ
სამეზობლოს გარშემო. დამატებითი სარგებლისთვის, იარეთ მუცლის მასაჟის დროს პალმებით, წრის გარშემო მუცლის ღრუში, დასძენს ჰოლისტიკური ექიმი.
2. დალიეთ მცენარეული ჩაი
უჰ, თქვენ ზედმეტად გადააჭარბეთ და ქამრის მოხსნა ცოტას ამსუბუქებს ზეწოლას. დოქტორ ბეინის თქმით, ჭიქა მცენარეული ჩაი ასტიმულირებს საჭმლის მონელებას და მოგანიჭებთ შვებას. ციცაბო 1
ჩაის კოვზი პიტნა, როზმარინი, ორეგანო, კილანტრო, სალბი და რეჰანი 1 ჭიქა ცხელ წყალში. დალიეთ დიდი ჭამის შემდეგ კუჭის დასამშვიდებლად და შეშუპების თავიდან ასაცილებლად.
3. დალიეთ საჭმლის მომნელებელი დილა დალევის შემდეგ
თუ თქვენ დაასხით ორი ან სამი ძალიან ბევრი კოქტეილი სადღესასწაულო მგზავრობის დამატებით დახმარებებზე, მეორე დღეს გაიღვიძებთ საჭმლისა და სასმელის hangover– ით. დაიწყეთ "დილა
შემდეგ ”ვაშლის ძმრის ტონიკით: აურიეთ 1 სუფრის კოვზი ორგანული ვაშლის ძმარი 12 უნცია თბილ წყალთან ერთად და დალიეთ უზმოზე. ეს გამოასწორებს საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს,
ღვიძლის დეტოქსიკაციის მხარდაჭერა, საჭმლის მომნელებელი წვენების ნორმალიზება და ნაწლავების შეშუპების შემცირება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა თაფლი ან ნეკერჩხლის სიროფი. თუ ვაშლის ძმარი არ გაქვთ ხელთ, დოქტორ
ბეინი ამბობს, რომ ლიმონის წყალი ასევე ხელს შეუწყობს ჯანსაღ მონელებას.
4. Სწორად კვება
მიუხედავად იმისა, რომ პირის ღრუში ფირის ფირზე დარტყმა კარგი სტრატეგიაა კალორიების მოხმარების შემდგომ, ეს არ არის პრაქტიკული გადაწყვეტა. თუმცა, დოქტორი ბეინი ამბობს, რომ თქვენ შეგიძლიათ გემის გასწორება
ბოჭკოვანი და ცილოვანი საკვების მიღება, რათა დაეხმაროთ თქვენს სხეულს გამოჯანმრთელდეს გადაჭარბებული მოხმარებისგან. შეარჩიეთ მცირე ზომის კვება, რომელიც შედგება რთული ნახშირწყლებისგან (ხილი, ბოსტნეული და მარცვლეული) და უცხიმო
ცილები, როგორიცაა უცხიმო ქათამი, თევზი, ლობიო, თხილი ან სოიოს საკვები.
5. დალიეთ წყალი- ბევრი
მიუხედავად იმისა, რომ ჰიდრატაცია ძნელად გასაიდუმლოებულია ჰენგურუსთან საბრძოლველად, დოქტორი ბეინი ამბობს, რომ ღირს ამის გამეორება. მას შემდეგ, რაც ალკოჰოლი დეჰიდრატაციას უკეთებს თქვენს სისტემას, დიდი რაოდენობით H2O- ს დალევა დაგეხმარებათ ზოგიერთი მათგანის წინააღმდეგ ბრძოლაში
hangover– ის უსიამოვნო სიმპტომები, გაამდიდრეთ თქვენი სხეული და გამოდევნეთ უსიამოვნო ტოქსინები. დალიეთ რამდენიმე ჭიქა ოთახის ტემპერატურა, გაფილტრული წყალი შვებულების ღამის შემდეგ და თქვენ იქნებით
თქვენი სხეულის გაწმენდის და უკეთესი განწყობის საშუალება.
მიუხედავად იმისა, რომ არდადეგების დროს შეიძლება ჭარბი ჭარბი ჭარბი ჭამა, ეს მუცლის შემსუბუქების საშუალებები ხელს შეუწყობს ჯანსაღ მონელებას წლის ნებისმიერ დროს, როდესაც თქვენ ჭარბად მიირთმევთ საკვებს და სასმელს.
დიეტის მეტი რჩევა
- საიდუმლო დღესასწაულის წონის მომატების თავიდან ასაცილებლად
- გულძმარვის ბუნებრივი საშუალებები
- როგორ დავძლიოთ ემოციური ჭარბი კვება
- 10 რჩევა საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის
