სახელგანთქმული ტრენერის ჯენიფერ კოენის დახმარებით, ჩვენ გაჩვენებთ თუ როგორ უნდა მიიღოთ სრულყოფილი სხეული ჩვენი ძლიერი სხეულის ვარჯიშით. შეამოწმეთ ჩვენი ექვსი ნაბიჯი თქვენი მკლავების გასაზრდელად.
სექსუალური, გამოძერწილი მკლავები
სახელგანთქმული ტრენერის ჯენიფერ კოენის დახმარებით, ჩვენ გაჩვენებთ თუ როგორ უნდა მიიღოთ სრულყოფილი სხეული ჩვენი ძლიერი სხეულის ვარჯიშით. შეამოწმეთ ჩვენი ექვსი ნაბიჯი თქვენი მკლავების გასაზრდელად.
იმისდა მიუხედავად, თქვენ ახალბედა დედა ხართ შვილთან ერთად ან უბრალოდ ცდილობთ თავიდან აიცილოთ საშინელი "ქათმის ფრთების მკლავები" (ეს სხვათა შორის ტექნიკური ტერმინია), ყველას სურს ტონირებული იარაღი. ძლიერი ბიცეფსი და ტრიცეფსი არა მხოლოდ ყოველდღიური საქმიანობის შესრულებაში გეხმარებათ, არამედ გეხმარებათ ისეთ ვარჯიშებში, როგორიცაა სირბილი, ველოსიპედი და აერობიკა. შენი მკლავების შერბილება სხეულის მთლიანი ძალის მნიშვნელოვანი ნაწილია და, რა თქმა უნდა, გიხდის შესანიშნავ გარეგნობას გამარჯობისას.
მიუხედავად იმისა, რომ სავარჯიშო აპარატები შეიძლება ძალიან გამოსადეგი იყოს თქვენი მკლავების გასავარჯიშებლად, არსებობს უამრავი მოძრაობა, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ მცირედი აღჭურვილობის გარეშე. დაფები და დაფები ძალიან ეფექტურია და ადვილია სახლში გასაკეთებლად. სახელგანთქმული ტრენერი ჯენიფერ კოენი, No Gym Required workout– ის შემქმნელმა მოგვაწოდა ექვსი ამ შესანიშნავი ტექნიკიდან, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი ხელების გასაძლიერებლად.
კრივის ჯაბა
გაავრცელეთ თქვენი შინაგანი ლაილა ალი ამ შეწონილი კრივის შთაგონებული ნაბიჯით.
გვერდითი ტრიცეფსის გაფართოება
Შესვენება? უფრო მეტად წააგავს ტრიცეფსის კონტროლს ამ მოძრაობით, რომელიც მთელ მკლავზე მუშაობს.
ძლიერი სხეული
ახლა, როდესაც მკლავები შეიმუშავეთ, სცადეთ დანარჩენი ვარჯიში!
მეტი SK ვარჯიში
გამოძერწეთ თქვენი სხეულის ტიპი: მოხრილი
გამოძერწეთ თქვენი სხეულის ტიპი: მსხლის ფორმა
გამოძერწეთ თქვენი სხეულის ტიპი: ატლეტური
გამოძერწეთ თქვენი სხეულის ტიპი: მართკუთხედი
