ეს იგივე ძველი ამბავია. ჩვენ ვიცით, რომ დღე უნდა დავიწყოთ საუზმე მაგრამ ხშირად ჩვენ ძალიან დაკავებულები ვართ (ან გვეძინა) იმისთვის, რომ რაიმე საკვები შევქმნათ. რამდენიმე მარტივი ინგრედიენტით შეგიძლიათ საუზმე რამდენიმე წუთში აიღოთ ან თან წაიღოთ კარიდან. სცადეთ ეს სწრაფი და ჯანსაღი brekkie იდეები - თქვენ შეიძლება უბრალოდ შეძლოთ შესუსტება bite ან ორი!
1. კვერცხი ჩემი მეგობარია
მიირთვით რამოდენიმე ფუმფულა ათქვეფილი კვერცხი 2-3 კვერცხის ათქვეფით, 1 ს / კ რძე, უცხიმოდ გახეხილი ყველის, მარილისა და წიწაკის გაცხელება თბილ თასში. ჩაყარეთ იგი მიკროტალღურ ღუმელში 1 წუთის განმავლობაში, აურიეთ და გააჩერეთ კიდევ 30 წამის განმავლობაში (ეს დამოკიდებულია თქვენი მიკროტალღური ღუმელის სიმძლავრეზე). ვოილა!
მოხარშეთ კვერცხი გაზქურის ზედაპირზე მაკიაჟის ან თმის ვარცხნილობის გაკეთებისას. რბილ კვერცხს შეიძლება 5 წუთი დასჭირდეს ან 15 წუთამდე მაგრად მოხარშულისთვის. დაიმსხვრა მთლიანი სადღეგრძელოზე. მოაყარეთ მწვანილი.
გაჭერით ხვრელი მთლიანი პურის ნაჭერში და შუაზე გააცხელეთ კვერცხი.
2. კრემის ყველის ხრაშუნა
შეურიეთ ერთმანეთს რამდენიმე სუფრის კოვზი მსუბუქი კრემის ყველი, თაფლი და დარიჩინი. გაანაწილეთ იგი სადღეგრძელოზე ან მთლიანი რქის ხორცზე.
შეავსეთ რამდენიმე ნიახურის ჩხირები ნაღების ყველით, ქიშმიშით და ცოტაოდენი თაფლით. ეს არის სწრაფი, ხრაშუნა ნაკბენი წართმევისთვის.
3. პოპეის მეგობარი
გახეხეთ ჭიქა ისპანახი ზეითუნის ზეთით, ნიორით, მარილით და პილპილით. როცა გახმება, აურიეთ იგი სადღეგრძელოზე და მიირთვით სუპერვიტამინური ბოსტნეულით.
4. ბრეკი შემოეხვია
ბრტყელ პურზე წაუსვით ლორი, ყლორტები და ავოკადო. გააფართოვოს და აწარმოებს. ითამაშეთ სხვადასხვა შევსებით ყოველ დილით!
5. AM პიცა
დაფარეთ მთლიანი ბრტყელი პური პესტოს, ტომატის ნაჭრებით და უცხიმო გახეხილი ყველით. გახეხეთ რამდენიმე წამი, სანამ არ გადნება.
6. Whiz bang
ხილის სმუზი არის ძალიან მარტივი და მოსახერხებელი, თუკი მას სამოგზაურო ჭიქაში ჩაასხამთ. ბლიცი ბლენდერში 2 ჭიქა რძე, 1 ს / კ ნატურალური იოგურტი, თაფლის წვენი და ერთი მუჭა თქვენი საყვარელი ხილი - ბანანი და მარწყვი უგემრიელესია!
7. ტკბილი ხმამაღლა
ქვის ხილი გაყავით შუაზე (ქლიავი, ატამი, გარგარი) და შეწვით ხორცის მხარე კარამელიზაციამდე. ამოიღეთ და დაასხით თაფლით და იოგურტით.
8. მოძრავი მიუსლი
ნუ გადახვალთ მოუსლის დაფქვით დაჭრილი ხილით და უცხიმო რძით ან იოგურტით. განათავსეთ იგი სამოგზაურო ჭიქაში, რომ მიირთვათ.
9. მაფინის ზედა
შეწვით ინგლისური მაფინი და ზემოდან მოაყარეთ ნაღების ყველი და შებოლილი ორაგულის ნაჭერი.
საუზმის უფრო სწრაფი და მარტივი იდეებისათვის:
5 უგემრიელესი გზა საუზმეზე საწოლში
როგორ მოვამზადოთ საუზმე ერთი შეხედვით
რჩევები დედებისათვის: ჯანსაღი ბავშვების საუზმის იდეები
