ასე რომ თქვენ და თქვენმა პარტნიორმა გადაწყვიტეთ, რომ მზად ხართ დაიწყოთ ბავშვისთვის ცდა. ბევრი ქალის მსგავსად, თქვენც გინდათ რომ ეს მოხდეს დაუყოვნებლივ. მაგრამ სანამ აბებს გადაყრით და საწოლში გადახტებით, დარწმუნდით, რომ თქვენი სხეული ისეთივე მზად არის, როგორც თქვენი გონება.
ეწვიეთ ექიმს
კონცეფციამდე ექიმთან მისვლა საუკეთესო საშუალებაა იყოს პროაქტიული თქვენი ჯანმრთელობისა და თქვენი მომავალი პატარას შესახებ. ექიმმა შეიძლება შემოგვთავაზოს სისხლის ტესტი რუბელას იმუნიტეტის უზრუნველსაყოფად, რადგან ორსულობის დროს წითურას ინფექციამ შეიძლება თქვენ და თქვენს პატარას სერიოზული საფრთხე შეუქმნას. თუ არ ხართ დარწმუნებული გქონდათ თუ არა ჩუტყვავილა ან ვაქცინა, კარგი იდეაა ეს დროულად შეამოწმოთ. ორივე ვაქცინა (MMR და Varicella) შეიძლება გაკეთდეს სანამ დაორსულებას დაიწყებთ, მაგრამ არა ორსულობის დროს. თქვენი რისკის ფაქტორებიდან გამომდინარე, ექიმმა შეიძლება მოითხოვოს სისხლის სხვა გამოკვლევებიც, როგორიცაა რკინის დონე და ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქცია. ეს ვიზიტი ასევე კარგი დროა ნებისმიერი მიმდინარე სამედიცინო მდგომარეობის განსახილველად, მათ შორის თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ და როგორ იმოქმედებს ორსულობა მასზე.
მედიკამენტები და დანამატები
კონცეფციამდე ფოლიუმის მჟავის მიღება ხელს უშლის ბავშვში ნერვული მილის დეფექტების განვითარებას, როგორიცაა spina bifida. ფოლიუმის მჟავას დანამატის სრული სარგებლის მისაღებად, თქვენ უნდა მიიღოთ 0.4 მილიგრამი დაორსულებამდე სულ მცირე 4-6 კვირით ადრე. თუ თქვენ გაქვთ ნერვული მილის დეფექტების ოჯახის ისტორია, შეიძლება დაგჭირდეთ უფრო დიდი დოზა. ესაუბრეთ ექიმს თქვენთვის შესაფერისი დოზის შესახებ. დაორსულების მცდელობისას რეკომენდებულია ალკოჰოლზე უარის თქმა. თუ თქვენ უკვე იღებთ რაიმე მედიკამენტს, ესაუბრეთ ექიმს ორსულობის დროს მათი მიღების სარგებელისა და რისკების შესახებ.
Ჯანსაღი კვების
გახსოვდეთ, რომ როდესაც დაორსულდებით, თქვენი ბავშვი ჭამს იმას, რასაც თქვენ ჭამთ. კარგი იდეაა, რომ მცირედი ცვლილებები შეიტანოთ თქვენს დიეტაში, სანამ დაიწყებთ დაორსულების მცდელობას, რათა გადასვლა თქვენთვის უფრო ადვილი იყოს. თუ მძიმე ყავა ხარ მსმელი, შემცირდა 200 მილიგრამი დღეში. შეამცირეთ ოდენობა ასპარტამით სავსე დიეტური სოდა, რომელსაც თქვენ სვამთ მისი გათიშვა გაზიანი წყლისთვის. რკინით მდიდარი საკვების რაოდენობის გაზრდა - როგორიცაა ისპანახი, თხილი, ლობიო და მთლიანი მარცვლეული - თქვენს დიეტაში მოგცემთ ბუფერს ორსულობის რკინით ამცირებელი ეფექტისგან.
დიეტა და ვარჯიში
უნაყოფობის რისკის შესამცირებლად, ისევე როგორც ორსულობის დროს სხვა რისკების შესამცირებლად, უმჯობესია ორსულობის დაწყებამდე მიზნად დაისახოს სხეულის მასის ინდექსი (BMI) 18.5 -დან 24.9 -მდე. მიუხედავად ამისა, ეს თქვა, რომ ახლა არ არის დრო რაიმე შეზღუდვის დიეტაზე. თუ თქვენ არ ხართ რეგულარული ვარჯიშისთვის, სწრაფი გასეირნება შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი გულისცემის გასაზრდელად ორსულობამდე და ორსულობის დროს. თუ თქვენ გაქვთ რეგულარული ფიტნეს რუტინა, მაშინ კარგია თქვენთვის - ასე გააგრძელეთ! თუმცა, გახსოვდეთ, რომ სხეულის ცხიმის დაბალი პროცენტი უარყოფითად აისახება ნაყოფიერებაზეც.
ორსულობისთვის თქვენი სხეულის მომზადება ნაკლებ შანსს ტოვებს. რა უკეთესი მიზეზია იყოთ ჯანმრთელი, ვიდრე თქვენი მომავალი შვილი?
უფრო ორსულობის შესახებ
10 ჩვეულებრივი ორსულობის შიში და როგორ უნდა გადავლახოთ ისინი
კონცეფცია 35 წლის შემდეგ
7 რჩევა დილის ავადმყოფობის დასაძლევად
