როდესაც ჩემმა მეგობარმა მიპოვა, მე ვიჯექი ქალთა აბაზანის იატაკზე, ფენის ქვეშ, ვტიროდი და ჰიპერვენტილაციას ვაკეთებდი. ჩემი ხანგრძლივი, ძვირადღირებული ნაქირავებ დამთავრება ხალათი შემოხვეული ჩემს წელზე და სასაცილო ქუდი, რომელიც აიძულებს თქვენ ატაროთ ირლანდიაში, როდესაც მიიღებთ დოქტორანტურას. ჩემს თავზე კოხტად იჯდა. მე გამოვიყენე ტუალეტის ქაღალდი ცრემლების მოსაშორებლად - და ნაცხის სახეზე. ჩემმა მეგობარმა დამანახა დამთავრების ცერემონიის დასრულება რამდენიმე წუთით ადრე და მოვიდა ჩემს შესამოწმებლად, როდესაც მიხვდა, რომ რაღაც არ იყო კარგად. ის მართალი იყო - ეს არ იყო.
სამი წლის წარმოუდგენლად მძიმე სამუშაოს შემდეგ, საბოლოოდ დავამთავრე დოქტორის ხარისხი. ჩემი მშობლები და და გაფრინდნენ ოჰაიოდან ამის სანახავად. საბედნიეროდ, ჩემი პანიკის შეტევა ნამდვილად არ დაწყებულა მანამ, სანამ სცენაზე არ დავდიოდი და ჩემი მივიღე დიპლომი, მაგრამ როდესაც სუნთქვა არ შემეძლო ან ტირილი შემეწყვიტა, ვიცოდი რომ ამ აუდიტორიიდან უნდა გამოვსულიყავი - სწრაფი. და ეს მაშინ, როდესაც მე გადავედი ჩემს კურსელ კურსდამთავრებულთა რიგებში და გავვარდი დერეფანში, კარებიდან და აბაზანაში.
მეტი:შეიძლება თუ არა სამუშაო ადგილის შფოთვა კარგი რამ იყოს?
მე იქ ვიყავი, ახლახანს დავასრულე უმაღლესი აკადემიური ხარისხი ჩემს დისციპლინაში - ქალბატონიდან ექიმთან - და მყავდა ირგვლივ ადამიანები, რომლებიც მიყვარდა და გრძელი გზა გაიარეს, რათა დამთავრებული დამენახა. მიუხედავად ამისა, ყველაფერი სრულიად უიმედოდ და უაზროდ ჩანდა და მისი ჩახშობის მცდელობის შემდეგ, ყველაფერი გამოჩნდა ჩემი გამოსაშვები ცერემონიის დროს. ყველა მომხსენებელმა განაგრძო ჩვენი მომავლის მომავლის შესახებ და ყველა იმ დიდი საქმის შესახებ, რასაც ჩვენ გავაკეთებდით, მაგრამ იმ მომენტში, მე წელიწადნახევრის განმავლობაში ვეძებდი სამუშაოს, უშედეგოდ. ისინი იქცეოდნენ ისე, როგორც ეს იყო სასიხარულო შემთხვევა, მაგრამ სინამდვილეში, მე მომიწია დატოვა აკადემიური წრეების უსაფრთხო ბუდე და შევეცადე მეპოვა სამსახური იმ ქვეყანაში, სადაც არავინ იყო დასაქმებული.
მეტი:როგორ გავუმკლავდეთ მოგზაურობის შფოთვას ისე, რომ არ გააფუჭოს თქვენი მოგზაურობა
ამის გარდა, მე არასოდეს ვყოფილვარ იძულებითი გართობის ან სავალდებულო ბედნიერი შემთხვევებისთვის, როგორიცაა ახალი წლის ღამე, დაბადების დღეები ან საოფისე წვეულებები - და სკოლის დამთავრება არ იყო გამონაკლისი. ხალხი მილოცავდა (იღებდა სათანადოდ) და იღიმებოდა, ყოველ ჯერზე კი - ან უარესი, მეკითხებოდნენ ჩემს სამომავლო გეგმებს - თავს უარესად ვგრძნობდი. მე არ მქონდა რაიმე კარგი ამბავი მათთვის, ასე რომ მე გამეღიმა და თავაზიანად დავუქნიე თავი, მადლობა გადავუხადე მათ, მაგრამ ფარულად მინდოდა ყვირილი.
რასაკვირველია, შფოთვა სკოლის დამთავრებისა და მომავლის შესახებ არის სრულიად ნორმალური და გონივრული პასუხი იმის ცოდნაზე, თუ რა გველის წინ. დოქტორი ადამ ლ. შემწვარი, მუშაობდა ფენიქსში მოქმედი კლინიკური ფსიქოლოგი და Midwestern University– ის ფსიქოლოგიის ასისტენტი კლიენტებთან ერთად ემზადებიან დამთავრებისთვის და ნახეს მთელი რიგი პასუხები, მათ შორის აღფრთოვანება, შვება და სიამაყე შფოთვა და შიში.
”მე მიმაჩნია, რომ დამთავრებაზე (განსაკუთრებით კოლეჯის დამთავრებაზე), როგორც ცხოვრების გარდამავალ სახეობაზე - ეს ხშირად ასოცირდება როგორც დადებით, ასევე უარყოფით ემოციებთან,” - ამბობს ფრიდი. Მან იცის. ”ნეგატიური ხშირად უკავშირდება გაურკვევლობას იმის შესახებ, თუ როგორი იქნება მათი მომავალი ცხოვრება (მათ შორის ნაკლებობა პროგნოზირებადი მოდელები), მოლოდინების ცვლილებები და შეშფოთება იმის შესახებ, გამოიწვევს თუ არა ეს ძირითადი ცხოვრებისეული გარდამავალი ბედნიერება. ”
დამთავრებასთან დაკავშირებული შფოთვის მიზეზები
ჩემი გამოცდილებით, როგორც ხანდახან დამამცირებელი შფოთვის მქონე ადამიანი, უცნობი პირისპირ დგას-ცდილობს თუ არა ამის პოვნას აბაზანა ახალ ოფისში ან კოლეჯის შემდგომ ცხოვრებაში ნავიგაცია (რაც, დიახ, შეიძლება ითვალისწინებდეს უმუშევრობას)-არის მთავარი გამომწვევი მიზეზი. ფრიდი ამბობს, რომ ზოგიერთი კურსდამთავრებული განიცდის გაურკვევლობის და შიშის ინტენსიურ გრძნობებს მათი მომავლის შესახებ - მათ შორის იმას, რასაც აპირებენ სკოლის დამთავრების შემდეგ - ნორმალურია. ბევრს ასევე შეუძლია შეშფოთდეს იმ ადგილის დატოვებით, რომელიც მათთვის კომფორტული გახდა და სად ისინი საბოლოოდ თავს დაცულად გრძნობენ სტუდენტის როლში და ასევე იმას, თუ რას ნიშნავს მათთვის სოციალურად დამთავრება დასძენს.
”ბევრ კურსდამთავრებულს მე ვმუშაობდი შფოთვით, შიშებთან დაკავშირებით, რომ მათ ემოციური და სხვა სახის მხარდაჭერა (მშობლების, მრჩევლების, ინსტრუქტორების და ა.შ.) რომელსაც ამდენი წლის განმავლობაში ეყრდნობოდნენ. მოულოდნელად არ იქნება ხელმისაწვდომი და ისინი მარტო დარჩებიან ზრდასრულთა როლებში ნავიგაციისთვის, როგორიცაა სამსახურის პოვნა და საკუთარი თავის მხარდაჭერა, დამოუკიდებლად ცხოვრება და ახალი ურთიერთობების შექმნა, ”ფრიდი შენიშვნები.
გარდა ამისა, ის ამბობს, რომ გამოსაშვები ცერემონია თავად შეიძლება იყოს შფოთვის წყარო, რადგან - ყველაფრის გარდა - ზოგიერთი მოსწავლეებმა უნდა დაგეგმონ რთული ოჯახური დინამიკა (მაგალითად, განქორწინებული მშობლები), რათა თავიდან აიცილონ ან მინიმუმამდე დაიყვანონ კონფლიქტი. ეს შეიძლება მოიცავდეს იმის გააზრებას, თუ ვინ სად დაჯდება, ვისთან ერთად აპირებთ აღნიშვნას და როდის და როგორ ავიცილოთ თავიდან უარყოფითი ურთიერთქმედება და წყენა.
”ამ შფოთვამ შეიძლება ზოგჯერ გაამძაფროს ყველა ის ემოცია, რასაც ისინი უკვე განიცდიან სწავლის დამთავრებისა და სხვა ცხოვრებისეულ როლზე გადასვლის შესახებ,” - განმარტავს ფრიდი.
დამთავრების შფოთვასთან გამკლავების სტრატეგიები
მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს ჯადოსნური მეთოდი სკოლის დამთავრებისას (ან სხვა დროს) თქვენი შფოთვის მოშორების მიზნით, ფრიდს აქვს რამდენიმე სასარგებლო შემოთავაზება. მიუხედავად იმისა, რომ ის ამბობს, რომ არ არის ბევრი კვლევა სპეციალურად დამთავრებულთან დაკავშირებული შფოთვის დასადგენად, მისი გამოცდილებით, სტუდენტებს ხშირად უჭირთ თავიანთი დამთავრების შესახებ რეალური გრძნობები, რომელიც შეიძლება შეიცავდეს შფოთვას და შიშს, რასაც ისინი თვლიან, რომ ისინი განიცდიან, როგორიცაა სუფთა აღტკინება, მიღწევა და სიამაყე
”სტუდენტები ხშირად გამოხატავენ, რომ არ უნდა იგრძნონ შფოთვა ან შიში ან რომ ისინი მხოლოდ ისინი არიან, ვინც დამთავრებას უახლოვდება შიშითა და შიშით,” - განმარტავს ფრიდი. ”მე დამხმარე აღმოვაჩინე მოსწავლეების გაცნობა, რომ არ არის უჩვეულო ემოციების ნაზავი ან ზოგჯერ მხოლოდ ნეგატიური პირობა და ესაუბრეთ მათ იმაზე, თუ რომელი ასპექტების დამთავრება მიაჩნიათ მათ ყველაზე მეტად პროვოცირება. ”
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ამ დაუცველებისთვის ხმის მიცემა შეიძლება იყოს საშუალება გაუმკლავდეს მათ. და შემდეგ არის შიში: "მაშ, რას აპირებ ახლა?" შემდგომი კითხვა. ამ მიზნით, ფრიდი ვარაუდობს, რომ სტუდენტები ცდილობენ განსაზღვრონ საზღვრები ოჯახის წევრებთან ამ დისკუსიების გარშემო, განსაკუთრებით დამთავრების პერიოდში.
რაც შეეხება მე, ვისურვებდი მეთქვა, რომ იყო რაღაც განსაკუთრებული, რაც დამამთავრა დამამთავრებელ შფოთვას სამსახურში მიღების გარდა, მაგრამ მე არ შემიძლია. და ამის შემდეგაც კი, ჩემმა ტვინმა აღმოაჩინა უამრავი ახალი რამ, რაც მაწუხებდა. თუმცა, აქ მთავარი უნდა გვახსოვდეს, არის შფოთვა ნებისმიერი ცხოვრებისეული გარდამავალი პერიოდის გარშემო - მაგალითად დამთავრება, ახალი სამსახურის დაწყება ურთიერთობა იცვლება - სავსებით ნორმალურია და ამ ემოციების აღიარება და მათთან გამკლავება კარგი პირველი ნაბიჯია მათთან გამკლავებისთვის მათ
