წვივის შლიკებთან გამკლავება მტკივნეული გამოცდილებაა. ტრავმამ შეიძლება აუტანელი გახადოს სირბილი, ხტუნვა და სიარულიც კი. წაიკითხეთ, რომ გაიგოთ მეტი იმის შესახებ, თუ როგორ ავიცილოთ თავიდან და ვუმკურნალოთ თქვენი წვივის ნაოჭებს.
საქმე წვივის სლინტებთან
რა არის წვივის შლიკები?
მედიცინანეტი წვივის შლიფებს აღწერს, როგორც ტკივილს ქვედა ფეხის წინა მხარეს, წვივის ძვლის გარშემო. ანთება იწვევს ტკივილს, რომელიც თავიდან შეიძლება მოსაწყენი ჩანდეს და შემდეგ გადაიზარდოს ძლიერ, მკვეთრ ტკივილში, რაც შეუძლებელს ხდის ფიზიკურ აქტივობის მრავალ ფორმას.
რა იწვევს მათ?
დაზიანება ყველაზე ხშირად გამოწვეულია გადაჭარბებული გამოყენების, უხეში ან მძიმე რელიეფზე ვარჯიშის, ცუდი ფეხსაცმლის ან ადამიანის ფეხებისა და ფეხების ბიოლოგიური დიზაინის გამო. ისინი ხშირად გვხვდება მორბენალებში ან აგრესიულ მოსიარულეებში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ეს პირები მნიშვნელოვნად ზრდიან ვარჯიშის ინტენსივობას.
როგორ შეიძლება მათი მკურნალობა?
როგორც წესი, რეკომენდირებულია ფარდობითი დასვენების პერიოდი, როგორც ტრავმის დასამშვიდებლად, ასევე მას გამკლავებული პირისთვის. ეს ნიშნავს, რომ დაუშვებელია ისეთი აქტივობები, როგორიცაა სირბილი და სწრაფი სიარული, რომელიც აზიანებს ანთებულ ადგილს, მაგრამ ნებადართულია დაბალი ზემოქმედების აქტივობები, როგორიცაა ცურვა ან სტაციონარული ველოსიპედით სიარული. ზონა უნდა გაიყინოს რაც შეიძლება ხშირად და ხშირად რეკომენდირებულია ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები. თუ პრობლემა გამოწვეული იყო ძველი ან არაადეკვატური ფეხსაცმლის ტარებით, უნდა შეიძინოთ ახალი სავარჯიშო ფეხსაცმელი. Სხვადასხვა
როდის შეუძლია ადამიანს დაუბრუნდეს ვარჯიშს?
ბევრი ადამიანისთვის იძულებითი დასვენება კიდევ უფრო შემაშფოთებელია, ვიდრე თავად დაზიანება. სამწუხაროდ, იმის გამო, რომ დაზიანება, როგორც წესი, გამოწვეულია გადაჭარბებული გამოყენების შედეგად, ტკივილის გავლა იშვიათად არის რეკომენდებული. ხშირად ურჩევენ, რომ ინდივიდმა დაისვენოს დაახლოებით ორი კვირა, რათა ტკივილი თითქმის მთლიანად გაქრეს. სირბილის ან ფეხით დაბრუნებისას, მანძილი და ინტენსივობა უნდა იყოს დაცული ტრავმამდე ჩატარებული 50 პროცენტამდე. ეს დონე შეიძლება გაიზარდოს რამდენიმე კვირის განმავლობაში.
როგორ ავიცილოთ თავიდან წვივის შლიკების ხელახალი გაჩენა
იმისთვის, რომ არ დაბრუნდეს წვივი, ყოველთვის გაზარდეთ მანძილი და ინტენსივობა ნელა და დარწმუნდით, რომ თქვენს ფეხებს რეგულარულად დაისვენეთ დასვენებისთვის. ასევე გონივრულია იპოვოთ სავარჯიშო ფეხსაცმელი, რომელიც იდეალურია თქვენი ფეხის სტრუქტურისა და ფიზიკური საჭიროებისთვის.
დამატებითი ინფორმაციისთვის წვივის შლიკების დიაგნოსტიკისა და მკურნალობის შესახებ, მიმართეთ თქვენს ექიმს, ფიზიოთერაპევტს ან სპორტული ტრავმის პროფესიონალს.
დამწვრობის იდენტიფიცირება და მკურნალობა
მასაჟის თერაპიის სარგებელი
ნოუ-ჰაუს გაჭიმვა
