ზაფხული ახლოსაა და თან ახლავს გართობა მზეზე, მოგზაურობა სანაპიროზე და დასვენება. თუ თქვენი სხეული (და თქვენი საბანკო ანგარიში) ჯერ კიდევ არ არის მზად ზაფხულისთვის, სცადეთ ეს მოტივაციური ხრიკები, რომ მოემზადოთ.
ხრიკები გადაადგილებისთვის
დიახ, თქვენი დივანი არის რბილი, მყუდრო და კომფორტული, მაგრამ თქვენ იმდენ ხანს იწექით მასზე, რომ ბალიშზე თქვენი უკანა ნაწილის კვალია. დროა ადგე და იმოძრაო - მაგრამ სავარჯიშო დარბაზი უბრალოდ ამხელა პრობლემას ჰგავს.
გახადე ეს კონკურსი
მიიღეთ სავარჯიშო მეგობარი და გახადეთ მეგობრული შეჯიბრი. თვალყური ადევნეთ თქვენს ვარჯიშებს - ვინ გაიარა ყველაზე შორს, აწია ყველაზე მეტად ან დაწვა ყველაზე მეტი კალორია ამ კვირაში?
მოემზადე და დააბრუნე
დაიწყეთ დარეგისტრირება ფიტნეს გაშვებებზე და სხვა სავარჯიშო პროგრამებზე, რომლებიც დაუბრუნებენ საქველმოქმედო ორგანიზაციას. ტრენინგი 5 კილომეტრიანი გარბენისთვის, რომელიც სარგებელს მოუტანს თქვენს რწმენას, შეიძლება იყოს მართლაც მოტივაციური.
ჩათვალეთ თამაში და არა ვარჯიში
თუ ვარჯიში ბინძური სიტყვაა თქვენს გონებაში, იმოძრავეთ ისე, როგორც თამაშს ჰგავს, ვიდრე დამღლელ ვარჯიშს. დაიწყეთ სიარული ან ველოსიპედით სიარული ბავშვებთან ერთად საღამოს, სადილის შემდეგ. დარეგისტრირდით ჰიპ ჰოპის ან სალსა ცეკვის კლასებზე. ცურვა, ცხენოსნობა და კაიაკი. ყველას შეუძლია იყოს მოტივირებული აკეთოს ის, რაც სიამოვნებს.
მოტივაცია დაიცვან თქვენი დიეტა
თუ ბოლო დროს ცუდად ჭამთ, ძნელია დაუბრუნდეთ სწორ გზას. თუმცა, რამდენიმე მოტივაციურმა იდეამ უნდა აიძულოს თქვენ დადოთ ნამცხვარი და აიღოთ ნიახური ნაცვლად.
წადი ბიკინის საყიდლებზე
თქვენი სხეულის მიმართ ოდნავ ნაკლებად ბედნიერად გრძნობთ თავს? წადი ბიკინის საყიდლებზე. მას შემდეგ რაც დაინახავთ, როგორ გამოიყურებით საცურაო კოსტუმში ამ ზაფხულს, უფრო სავარაუდოა, რომ დაიწყებთ ჯანსაღ კვებას.
განათავსეთ სურათები
შექმენით ხედვის დაფა ან უბრალოდ განათავსეთ სურათები თქვენს მაცივარზე იმ ტანსაცმლის შესახებ, რომლის ტარებაც გსურთ და სხეულის, რომლის ქონაც გსურთ. გახსოვდეთ, რომ თქვენი წონის მიზნები არ უნდა იყოს გამხდარი, არამედ ის, რომ იყოთ ჯანმრთელი და მოგწონდეთ თქვენი გარეგნობა.
ამისათვის არის აპლიკაცია
არსებობს ასობით მობილური ტელეფონის აპლიკაცია, რომლებიც გიბიძგებთ ჯანსაღი დიეტის დაცვისკენ. მოძებნეთ პროგრამები, რომლებიც უზრუნველყოფენ დიეტის მიმდევრების მხარდაჭერას, ასევე ჯანსაღი რეცეპტების იდეებს.
სტიმული თქვენი შვებულების დაზოგვისთვის
თუ ამ ზაფხულს დიდი მოგზაურობის იმედი გაქვთ, მაგრამ მაინც არ დაგიზოგავთ სახსრები, მიიღეთ მოტივაცია შეწყვიტოთ ხარჯვა და დაიწყოთ თქვენთვის საჭირო ფულის დახარჯვა.
განახორციელეთ წინასწარი გადახდა
არაფერი იქნება იმაზე მეტად მოტივირებული, რომ დაზოგოთ ფული, ვიდრე დაიწყოთ თქვენი შვებულების გადახდა. დაჯავშნეთ თქვენი სასტუმროს ჯავშანი, იყიდეთ ავიაბილეთები ან განახორციელეთ წინასწარი გადახდა სამოგზაურო პაკეტზე. მას შემდეგ რაც გაიგებთ, რომ თქვენ დახარჯეთ ეს ფული, გეგმები უფრო რეალური გეჩვენებათ და თქვენ ვიცით თქვენ უნდა დაიწყოთ ფულის დაზოგვა მოგზაურობის დასაფარად.
დაბრუნდით ხედვის დაფაზე
დაამატეთ მეტი სურათი თქვენს ხედვის დაფაზე. ამოიღეთ გვერდები სამოგზაურო ჟურნალებიდან და დაბეჭდეთ სურათები ვებსაიტებიდან, სადაც ნაჩვენებია ყველა ის ლამაზი ადგილი, სადაც გსურთ წასვლა და ის, რისი გაკეთებაც გსურთ.
გააკეთეთ ეს მცირე დოზებით
თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაიწყოთ ფულის დაზოგვა რამოდენიმე მარტივი ხრიკით. დაიწყეთ ყავის დალევა სახლში, თქვენი ადგილობრივი ყავის მაღაზიის ნაცვლად. აიღეთ ის ფული, რომელსაც ჩვეულებრივ დახარჯავთ ჯავაზე და ჩაანაცვლეთ დანაზოგის ნაცვლად. გაარკვიეთ, რამდენ ფულს ხარჯავთ ზოგადად სწრაფი კვების ობიექტებსა და რესტორნებში. დაიწყეთ თქვენი ლანჩის შეფუთვა სამუშაოსთვის და სამზარეულოს/სადილის ჭამა სახლში. შეიტანეთ ფული, რომელსაც ჩვეულებრივ ხარჯავთ თქვენს საბანკო ანგარიშზე.
სწრაფი რჩევა
თუ თქვენ უბრალოდ ვერ შეძლებთ ფულის დაზოგვას, მაშინ სთხოვეთ თქვენს ბანკს გააკეთოს ეს თქვენთვის. შექმენით ავტომატური გადარიცხვები, რომლებიც ამოიღებენ გარკვეულ თანხას ყოველი თვის დასაწყისში თქვენი მიმდინარე ანგარიშიდან და გადარიცხავთ თქვენს დანაზოგს.
უფრო მეტი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის შესახებ
საუკეთესო ვარჯიში თქვენი სხეულის მიზნის მისაღწევად
4 მითი წონის დაკლების შესახებ
6 ბრტყელი მუცლის მოძრაობა
