ფოკუსირება ხილსა და ბოსტნეულზე
თუ თქვენ გაატარეთ თქვენი შვებულების უმეტესობა ტკბილი კერძების, მძიმე ხორცისა და მდიდარი ყველის ჭამაზე, თქვენ მარტო არ ხართ; ხშირად არ არის ბევრი ხილი და ბოსტნეული არჩევანის გაკეთება სადღესასწაულო წვეულებებზე. ასე რომ, ბუნებრივია, რომ თქვენი სხეული განაგრძობს ამ მძიმე, მაღალკალორიულ საკვებს არდადეგების დასრულების შემდეგ. იმისათვის, რომ დაარღვიოთ ციკლი და დაიწყოთ თქვენი სხეულის შეჩვევა მისთვის საჭირო საკვებ ნივთიერებებს, ჩართეთ ხილი და ბოსტნეული დღის თითოეულ კვებაზე. ეს შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც შენი დღის დაწყება მუჭა კენკრით, ვაშლი საჭმლისთვის, მათ შორის რამდენიმე დაჭრილი ბოსტნეული და ჰუმუსი თქვენს ლანჩთან ერთად და დაიწყეთ თქვენი ვახშამი მწვანე, ფოთლოვანი სალათი მცირე დამატებები შორს წავა.
გაიყვანე სახლიდან
თუ თქვენ ნამდვილად ხართ ერთგული, რომ თქვენი სხეული და გონება აღადგინოთ დღესასწაულის ინდულგენციის შემდეგ, მაშინ ეს კარადაში დარჩენილი საშობაო ორცხობილა მხოლოდ იმედგაცრუებული იქნება და მათ ეს სჭირდებათ წადი რაც არ უნდა ძნელი იყოს ამ უგემრიელესი ტკბობისგან განშორება, დარწმუნდით საკუთარ თავს, რომ თქვენ უნდა გქონდეთ თქვენი სამართლიანი წილი დასვენების დღეებში და ახლა დროა დეტოქსიკაციის. გამოაგზავნეთ დარჩენილი ნამცხვრები და ნამცხვრები სახლში ოჯახის წევრებთან და მეგობრებთან ერთად, ან შესთავაზეთ თქვენს მეზობლებს. და რაც შეეხება მდიდარ სადილს, ბევრი მათგანი შეიძლება გაყინული იყოს დიდი "მეორე საშობაო სადილისთვის" გზაზე. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ყურადღება გაამახვილოთ თქვენს დეტოქსიკაციაზე და არ იფიქროთ სამზარეულოში ჩამობნელებულ სამკურნალო საშუალებებზე, ასე რომ რაც შეიძლება მალე მოიშორეთ ისინი!
ოფლი ამოუშვი
არცერთი დეტოქსიკაცია არ სრულდება მყარი ვარჯიშის გარეშე, რაც თქვენს სისხლს ამოტუმბავს და თქვენს სხეულს შლის ტოქსინები. ვარჯიში ყოველდღე-თუნდაც 20 წუთიანი სიარული და რამდენიმე ჩაჯდომა-კარგი დეტოქსიკაციის მნიშვნელოვანი კომპონენტია. იმისათვის, რომ ყველაფერი ახალი და საინტერესო იყოს, ჩაერთეთ სხვადასხვა ფიზიკურ აქტივობაში. იმ დღეებში, როდესაც ბევრი დრო გაქვთ, ჩაატარეთ ხანგრძლივი კარდიო სესია. როდესაც დრო შეზღუდულია, ჩაწერეთ სავარჯიშო DVD– ში. და როდესაც დაგჭირდებათ რაიმე დამატებითი მოტივაცია, დარეგისტრირდით იოგას, კიკ-ბოქსის ან ტრიალის კლასზე სპორტული დარბაზში.
შეამცირეთ თეთრი ნივთები
ბევრი სადღესასწაულო ტკბილეული შაქრით და თეთრი ფქვილითაა დატვირთული. მიუხედავად იმისა, რომ ამ ინგრედიენტებმა შეიძლება საჭმელი გემრიელი გახადოს, დიდი შანსია, რაც უფრო მეტს მიირთმევთ, მით უფრო მეტად მოინდომებთ მათ - და მით უფრო დაზარალდება თქვენი ჯანმრთელობა. თუ იცით, რომ ტკბილი გემოს გარეშე არ შეგიძლიათ, გააკეთეთ უფრო ჯანსაღი ჯიშები, როგორიცაა ეს ვეგანური შვრიის შოკოლადის ნაჭდევები. მოაშორეთ თეთრი შაქარი და ფქვილი და მის ნაცვლად ისიამოვნეთ მკვებავი სიკეთით!
თქვენი ელ.ფოსტის მისამართი არ გამოქვეყნდება. მონიშნულია საჭირო ველები *
