ჰარლი პასტერნაკმა გაწვრთნა კიმ კარდაშიანი, მეგან ფოქსი, ჰილარი დაფი და ჯესიკა სიმპსონი, ახლა კი ცნობილი ფიტნეს გურუს აქვს ახალი წიგნი და sneaker ხაზი ჩვენ ყველას შეგვიძლია ვცადოთ. გაეცანით მის დიეტის საიდუმლოებას და რატომ ამბობს, რომ უნდა ვივარჯიშოთ ნაკლები!
ახლა ჩვენ ყველას შეგვიძლია ვივარჯიშოთ სახელგანთქმული ადამიანის წყალობით ჰარლი პასტერნაკის ახალი წიგნი და sneaker line New Balance.
ჩვენ დავიჭირეთ ფიტნეს ექსპერტი ნიუ იორკში მისი ახალი წიგნის განსახილველად სხეულის აღდგენის დიეტა და რატომ ფიქრობს ის, რომ ჩვენ უნდა შევაჩეროთ სპორტული დარბაზი ასე ძლიერად.
”ჩვენ ვვარჯიშობთ”, - განმარტავს ჰარლი. ”იმდენი კვლევა არსებობს, რომ არსებობს პირდაპირი კავშირი კარდიო ინტენსივობასა და თქვენს მადას შორის. ჩვენ ზედმეტად ვაფასებთ კალორიების რაოდენობას, რომელსაც კარდიო გაკვეთილების დროს ვწვავთ. ”
გამოსავალი, ამბობს ჰარლი, არის თქვენს დიეტაზე ორიენტირება და თქვენი სხეულის, მადის და მეტაბოლიზმის გადატვირთვა. ”არ არსებობს თანხა
ვარჯიში მსოფლიოში, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს ცუდი დიეტა, ” - განუცხადა მან SheKnows– ს. თავის ახალ წიგნში ის ასახავს კვების გეგმას რეცეპტებით, რომელიც სერიოზულად იყენებს თქვენს ბლენდერს.”სხეულის აღდგენის დიეტაზე სამი ეტაპია”, - ამბობს ის. ”ისინი თითოეული ხუთდღიანია. ფაზა 1: თქვენ აპირებთ დღეში სამჯერ შერწყმას, მხოლოდ ხუთი დღის განმავლობაში. საუზმეზე გაქვთ თეთრი სმუზი, ლანჩზე წითელი და სადილად მწვანე. მას აქვს ყველა ცილა და ჯანსაღი ცხიმი და ბოჭკოვანი და ყველაფერი, რასაც არასოდეს მიიღებთ წვენების მიღებისას. თქვენ ასევე გექნებათ ხრაშუნა საჭმელი საჭმელს შორის. ფაზა 2: თქვენ შეცვლით ერთ სმუზს მყარი კვებით, რომელიც შეიცავს სუპებს, სალათებს, სენდვიჩებს, კარტოფილს და სუში. მე –3 ფაზაში თქვენ შეცვლით კიდევ ერთ სმუზს მყარი კვებით. ”
იმის ნაცვლად, რომ ჩაატაროთ ინტენსიური ტრიალი ან ბანაკის ბანაკი, ჰარლი გირჩევთ იყოთ უფრო აქტიური ფიზიკურად თქვენი ყოველდღიური დღის განმავლობაში და იაროთ მინიმუმ 10 000 ნაბიჯი დღეში. ის ასევე იზიარებს სპეციფიკურ ვარჯიშებს დიეტის თითოეული ფაზისთვის.
მისი შეზღუდული გამოცემა ახალი ბალანსი 997 sneakers განსხვავდება ტიპიური გაშვებული ფეხსაცმლის გამო heel-toe ვარდნა თანაფარდობა. ”ის გზა, რომლის დროსაც ჩვენ ქუსლს ვუშვებთ, საშუალებას გაძლევთ უფრო მეტად შეხვიდეთ თქვენს წვივსა და მუწუკზე ვარჯიშის დროს,” - განმარტავს ის. ”თქვენ უნდა შეიძინოთ სწორი ფეხსაცმელი იმ მიზნით, რომლითაც თქვენ გამოიყენებთ მას. სპეციფიკა მართლაც ძალიან მნიშვნელოვანია. ”
გსურთ სცადოთ პასტერნაკის სხეულის აღდგენის დიეტა? წიგნი მაღაზიებში 12 მარტს გამოჩნდება.
მეტი სახელგანთქმული ფიტნეს
ჰარლი პასტერნაკი გვიჩვენებს, როგორ მივიღოთ მეგან ფოქსის ცხელი სხეული
თხელი ბარძაყები: 6 გადადის უფრო ვიწრო ფეხებზე
6 მარტივი ხერხი კალორიების დასაწვავად
