ერთი წუთით დაფიქრდით იმ საკითხებზე, რომლებსაც დადებითად თვლით. რა სატელევიზიო გადაცემების ყურება შეიძლება? რა წიგნების წაკითხვა შეიძლებოდა? რა აუდიო პროგრამების მოსმენა შეგიძლიათ? რა საქმიანობა შეიძლება ჩაითვალოთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, რაც ხელს შეუწყობს თქვენს კეთილდღეობას? აიღეთ ნაჭერი ქაღალდი და შექმენით პოზიტიური, ამაღელვებელი საქმეების ჩამონათვალი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი პერსპექტივის შესაცვლელად და შემდეგ მიჰყევით კონდიცირების გეგმას.
სხვათა შორის, მე ვგულისხმობ ყოველდღიურ კონდიცირებას. თქვენ ვერასდროს შეძლებთ მხოლოდ ერთ სამოტივაციო სემინარზე წასვლას და თქვას: "ეს არის ის, რომ მე ვარ პოზიტიური სიცოცხლისთვის". თქვენ არასოდეს მიდიხართ აერობიკის მხოლოდ ერთ კლასზე და არ იტყოდით: „ესე იგი, მე ვარ სიცოცხლისთვის შესაფერისი. ” ახალი პროგრამის შექმნა, რაც გაახარებს - ის, რაც შენს გულს მღერის - მოითხოვს ვალდებულებას, კონცენტრაციას და პრაქტიკას, პრაქტიკას, პრაქტიკა
მე აბსოლუტურად მიყვარს ფრაზის კონოტაცია "ის, რაც შენს გულს მღერის". თუ ზუსტად არ იცით რა ქმნის თქვენ გული მღერის, კარგია, თუკი მხოლოდ ქვევით შემოთავაზებულ აქტივობებს გააგრძელებ, სანამ სული არ დაიჭერს გამართვა.
ზოგი ამბობს, რომ სახლში ახალი ყვავილების ქონა მათ დღეს უკეთესს ხდის. თუ ეს თქვენთვის მუშაობს, მაშინ მიჰყევით მას - სასიამოვნო და მარტივი, როგორც უნდა იყოს. რას იტყვით ათი საათის ამბების გამორთვაზე და, სამაგიეროდ, რბილი მუსიკის დაკვრაზე და სანთლების ანთებაზე სახლში? შესაძლოა კარგი მეგობრის სადილის დროს სასიამოვნო საუბარი თქვენთვის არის პოზიტიური პროგრამირება, ან სპორტული დარბაზში სიარული, მოხალისეობრივი სამუშაოს შესრულება, ან ძილის წინ კარგი წიგნის კითხვა. აქ არის კიდევ რამდენიმე იდეა, რათა დაიწყოთ თქვენი აზროვნება.
გადააქციეთ თქვენი მანქანა და მოგზაურობის დრო სასწავლო გამოცდილებად
მე რომ მთხოვონ დაასახელონ ერთი პრაქტიკა, რომელიც ჩაანაცვლებს ყველა სხვას ჩემს პირად ბედნიერებისაკენ მიმავალ გზაზე, ეს უდავოდ იქნებოდა ჩემს მანქანაში მოტივაციური აუდიო პროგრამების მოსმენა.
1989 წელს შევიძინე ახალი მანქანა და მრავალი მენტორის მიერ გამოწვეული გამოწვევის წყალობით, სწორედ მაშინ და იქ გადავწყვიტე შოურუმის იატაკზე, რომ მე არასოდეს მოვუსმენდი მუსიკას ამ მანქანაში. ახლა, მე მიყვარს მუსიკა. მე მაქვს უზარმაზარი CD კოლექცია და საკონცერტო როიალი ჩემს მისაღებ ოთახში. თუმცა, როდესაც ჩემს მანქანაში ვზივარ, ის დრო ჩემთვის ძვირფას, წმინდა დროდ მიმაჩნია. სწორედ მაშინ შემიძლია შეუფერხებლად მოვუსმინო ჩემი მენტორების ხმებს.
მაშინაც კი, თუ თქვენი მგზავრობის დრო მხოლოდ ათი წუთია, რამდენად უკეთესი იქნება თქვენი დღე, თუ ამ დროს დახარჯავთ გონების კონცენტრირებაზე ძლიერი სამოტივაციო პროგრამის მოსმენით?
იმოძრავეთ სუფთა მანქანით
რაც არ უნდა უცნაურად მოეჩვენოს ზოგს, ერთ -ერთი ყველაზე ბედნიერი მანქანა სუფთა მანქანის ტარებაა. ჩემი დღე ბევრად უკეთესად მიდის, როდესაც სუფთა მანქანით ვმოძრაობ, მაგრამ ზოგჯერ ბინძურ მანქანას კვირაობით ვატარებ. არავინ აპირებს ჩემი მანქანის მოპარვას, გარეცხვას და შემდეგ დაბრუნებას. ჩემი ყოველდღიური ვალდებულება პოზიტიური განწყობისა და ტრენინგისთვის ნიშნავს გავაკეთო ის მარტივი საქმეები, რომლებიც ჩემს დღეს უკეთესს გახდის, მათ შორის სუფთა მანქანაში სიარულს.
უყურეთ კომედიურ სატელევიზიო შოუებს
უამრავი წიგნი და მქადაგებელი გეტყვით, რომ თავი დაანებოთ ტელევიზორს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს კარგი რჩევაა ზოგისთვის, ეს არ არის ყველასთვის. ხანდახან ხანგრძლივი დღის ბოლოს, მხოლოდ უგუნური, სულელური სიტკომი დამეხმარება მრბოლელი გონების გამორთვაში. მე წავიკითხე უამრავი სამოტივაციო წიგნი, ვიყავი ბევრ პოზიტიურ სემინარზე და თავს ლამაზად ვთვლიდი, მაგრამ მე მაინც სამი ტელევიზორის მფლობელი ვარ. თუმცა, მე ძალიან მოწესრიგებული ვარ, რას ვუყურო და რას არა. დამიჯერეთ ან ჰკითხეთ ვინმეს, ვინც მიცნობს: ჩემი არხის სერფინგი არცერთი წამით არ შეჩერდება ნეგატიურ ან ძალადობრივ ფილმზე ან ტოქშოუზე.
შეისწავლეთ ლამაზი სასწავლო გეგმა
მე მყავს მეგობარი, რომელსაც რაღაც უცნაური მიზეზის გამო, უყვარს სერიული მკვლელების შესახებ წიგნების კითხვა. მე ერთხელ მისცა უოლტ დისნეის ბიოგრაფია წასაკითხად, მაგრამ მან თქვა, რომ მისი შესწავლა არ აინტერესებდა.
ეს იყო მაკ მაკმილანმა, რომელმაც თქვა: ”თქვენ დღეს იგივე ხართ, რაც ხუთი წლის შემდეგ იქნებით, გარდა ორი რამისა: ადამიანების, რომლებსაც ხვდებით და თქვენს მიერ წაკითხული წიგნები. ” თუ გიყვართ ნაგავი რომანების კითხვა, მაშინ ხუთი წლის შემდეგ თქვენი ცხოვრება იქნება ნაგავი რომანი რომანი. მაგრამ თუ კითხულობთ ინსპირაციულ ისტორიებს მეგობრობის, მოხალისეობის ან ადამიანების შესახებ, რომლებმაც გადალახეს საოცარი დაბრკოლებები და მიაღწიეს წარმატებას წარმოუდგენელი რამ, მაშინ თქვენი ცხოვრება იქნება ამ გზაზე - თქვენ მიდიხართ ცხოვრებისკენ, რომელიც განსხვავებას ქმნის, სავსე ნეტარებით და ბედნიერება
შეადგინეთ ადამიანების სია თქვენს ცხოვრებაში, ვინც ლამაზია
შეისწავლეთ ისინი. პატივი ეცი მათ. განათავსეთ მათი ატრიბუტები "იყო კეთილგანწყობილი" თქვენს სიაში იმ საგნების ჩამონათვალში, სადაც აღფრთოვანებული ხართ, იზეიმებთ და ისწრაფვით. მოათავსეთ სიკეთე გარეგნობაზე, სიმდიდრეზე, ინტელექტზე ან სხვა მახასიათებლებზე და თქვენ მალე დაიწყებთ სასიამოვნო ადამიანების შემჩნევას და მოზიდვას. ეს მშვენიერია, რადგან ისინი შემოდიან თქვენს ცხოვრებაში, რათა გასწავლონ ის, რისი სწავლაც ყველაზე მეტად გჭირდებათ.
შეაგროვეთ იმედისა და შთაგონების ისტორიები
ეძებეთ სასიამოვნო, პოზიტიური ისტორიები იმ ნეგატიურებთან საბრძოლველად, რომელთა გაზიარება და წაკითხვა სურთ ადამიანებს. შემდეგ ჯერზე, როდესაც ვინმე დაიწყებს ნეგატიური ამბის მოყოლას, შეგიძლიათ გადახვიდეთ: „ჰო? მაგრამ გსმენიათ იმ საოცარი ბავშვების შესახებ, რომლებმაც ყველამ გაიპარსეს თავი ისე, რომ ქიმიოთერაპიის კურსის თანაკლასელმა თავი უადგილოდ არ იგრძნოს? ”
მსგავსი ისტორიების შეგროვებამ და გაზიარებამ შეიძლება რეგულარულად გაგრძნობინოს თავი. ნუ დაელოდებით სანამ არ ხართ დეპრესიაში ან სასოწარკვეთილი პოზიტიური პროგრამირების მოსაძებნად და გააკეთეთ ის, რასაც მე აქ გირჩევთ. თუ ასეა, ყველაზე მეტად რისი იმედიც შეიძლება გქონდეს არის საკუთარი თავის ამოღება იმ ხვრელიდან, რომელშიც ხარ. სამაგიეროდ, თუ ყოველდღიურად დაარეგულირებთ თქვენს გონებას და თქვენს ცხოვრებას პოზიტიური ინფორმაციებითა და გამოცდილებით, თქვენ იწყებთ წყალსაცავის შექმნას, რომლის ამოღებაც მოგვიანებით შეგიძლიათ. ეს წყალსაცავი ჰგავს სასიამოვნო საბანკო ანგარიშს. ნებისმიერ დროს, როცა დეპრესიაში ჩავარდები, შეგიძლია აქედან გამოიღო ისე, რომ სულიერად და ემოციურად გაკოტრებული არ იყო. დეპრესია შეიძლება იყოს ზუსტად ის, რაც არის: ბუნებრივი, ნორმალური, ადამიანური ემოცია და არა ემოციური გაკოტრება.
