გაამხნევეთ თქვენი სხეული, იპოვეთ ზაფხულის სრულყოფილი დანიშნულების ადგილი და აღმოაჩინეთ თანამედროვე კოსტუმები Beach Body Challenge– ით.
t ყოველდღე მომდევნო ექვსი კვირის განმავლობაში, შეგიძლიათ ველით:
-
ტ
- ცხიმების წვის, კუნთების მასის შემქმნელი ნაბიჯი თქვენს ყოველდღიურობაში დასამატებლად.
- პლაჟის სხეულის რეცეპტი ან ბრტყელი მუცელი.
- იდეები სექსუალური ზაფხულის მიმართულებით.
- რეკომენდაციები მიმზიდველი ბიკინისთვის და სად შეიძლება მათი პოვნა.
ტ
ტ
ტ
1. პლაჟის სხეულის მოძრაობა: ფიცარი ფეხის აწევით
ტ
-
ტ
- შედით პირდაპირ მკლავის ფიცარში, რომელზეც მაჯები უშუალოდ მხრების ქვემოთ და ბირთვი მჭიდროდ არის დახატული. ჩაერთეთ გლუტებში მარჯვენა ფეხის ასამაგრებლად ბარძაყის სიმაღლეზე. დააგდეთ ფეხი მიწაზე და ასწიეთ მარცხენა ფეხი ბარძაყის სიმაღლეზე.
- განაგრძეთ ფეხის აწევის მონაცვლეობა. შეინარჩუნეთ ნეიტრალური ხერხემალი მთელი დროის განმავლობაში.
- შეასრულეთ 10 გამეორება თითოეულ მხარეს.
ტ
ტ
2. ბრტყელი მუცელი: შემწვარი მზესუმზირის თესლი
ტ 
ფოტო კრედიტი: საშა რადოსავლევიჩი/iStock/360/გეტის სურათები
t ეს გემრიელი თესლი მდიდარია E ვიტამინით. ვიტამინი E მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თავისუფალი რადიკალებით გამოწვეული ზიანის შემცირებაში. მას აქვს ძირითადი ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი სხეულზე და აუმჯობესებს კანის ტონს, თმის ზრდას და საერთო კეთილდღეობას.
3. სექსუალური საზაფხულო დანიშნულების ადგილი: მანჰეტენი
ტ
ფოტო კრედიტი: - Fotosearch/გეტის სურათები
t SheKnows– ის ერთ - ერთი მთავარი ადგილი სექსუალური ზაფხულის სეზონებისთვის. ”მიუხედავად იმისა, რომ განიცდი მსოფლიოს საუკეთესო ღამის კლუბებს, რესტორნებსა და ღონისძიებებს, თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ რომანტიკა ამ გზაზე. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერ შეხვდებით თქვენს მეუღლეს მანჰეტენზე, თქვენ ნამდვილად ნახავთ უამრავ მარტოხელა ადამიანს, რომლებიც ეძებენ გართობას. ”
4. ბიკინის არჩევა: როქსი
ტ 
t არსებობს მიზეზი, რის გამოც ეს ბრენდი წარმატებულია 20 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში. მათ დიდი სამუშაო გააკეთეს კოსტიუმების შესაქმნელად, რომლებიც გამოიყურება მაამებელი, ჯანსაღი და მხიარული.
ტ http://www.roxy.com/swim
