სასურსათო მაღაზიაში თქვენს უფროსთან შეჯახება საერთოდ არ არის ვინმეს წარმოდგენა გართობაზე, მაგრამ იმ დღეს ჩემი ცხოვრება შეიცვალა.
"ჰეი შარლოტა!" ჩემი საყიდლების სიიდან ავიხედე, რომ დავინახე fitber ფორმაში მყოფი მამაკაცი, რომელიც ხელს მკიდებდა კარგად დაკუნთული კუნთებით მკლავი და მეორე მკლავზე კალათა ეჭირა, ბიცეფსები გამოდიოდა მისი მჭიდრო Under Armour მაისურის ქვემოდან. ის იყო ფიტნეს ჯაჭვის ერთ -ერთი სპორტული დარბაზის გენერალური მენეჯერი, რომელშიც მე ვმუშაობდი. როგორც ჩანს, მას ნამდვილად უხაროდა ჩემი ნახვა, მაგრამ სანამ მე ვიღიმოდი და უკან ვიქნევდი, მე ფარულად მინდოდა ჩემი სხეული ჩემს კალათაზე გადამეყარა და ვლოცულობდი, რომ მან უბრალოდ გააგრძელა. სამაგიეროდ, ჩემკენ წამოვიდა.
"კალათა, ჰა!" მან ფართოდ გაიღიმა. მან კალათაზე ხელი დაუქნია და დაამატა: „თქვენ უფრო მეტ კალორიას წვავთ, თუ საჭმელს ატარებთ! წვრილმანები ემატება! ” (ის ყოველთვის მთლიანად ძახილის ნიშნებით ლაპარაკობდა.)
ჩემი სახე ნათელი წითელი გახდა. "ჰმ, ჰეი... როგორ ხდება?" მე ვბუტბუტებ. მე შემრცხვა და არა მხოლოდ იმიტომ, რომ კვირაში ექვს დღეს წავაწყდი ვინმეს, ვინც დამცინავი სპანდექსში მხედავს.
შემდეგ, როდესაც მისი თვალები ჩემი კალათის შინაარსზე დაეშვა, დავინახე, რომ მან აიღო მარცვლეულისა და კრეკერების ყუთები, ხილის საჭმელები, ბაგეები და ბრიუს ჯუმბო. მე გონებრივად შევადარებ მას ბოსტნეულის მორთულ კალათს, უცხიმო ხორცს და ორ მწვანე ვაშლს, როგორც მის სათნო ტკბილეულს.
მისმა ღიმილმა ოდნავ შეანჯღრია. ”თქვენ იცით, ეს ნაგავია, ნაგავი გარეთ! თუ გსურთ თქვენი მანქანა გააგრძელოთ, უნდა მიაწოდოთ მას კარგი საწვავი! ” შემდეგ ის წავიდა, სავარაუდოდ, ჩიას თესლის მოსაძებნად ან რამეზე.
დაელოდე! მინდოდა მეყვირა მასზე. ეს არ არის ჩემი! ეს ჩემი შვილებისთვისაა! ვფიცავ, რომ მხოლოდ კომბოსტოს სმუზს ვსვამ! მაგრამ, რა თქმა უნდა, ეს არ იყო სიმართლე. კარგი, ხილის საჭმელები იყვნენ ჩემი შვილებისთვის, მაგრამ მე ყოველთვის მქონდა გიგანტური ტკბილი კბილი. შაქრის ნახშირწყლები იყო ჩემი სისუსტე, ჩემი საუკეთესო მეგობარი, ჩემი დაცემა, ჩემი საყვარელი და გასართობი. და მე ვბედავ, რომ ისინი უფრო ხშირად მაკონტროლებენ, ვიდრე მე მათ - მე არა ის, რასაც ჩვეულებრივ გესმით გამოცდილი ფიტნეს ვეტერინარი, მაგრამ ეს სიმართლეა.
ამის შემდეგ, როდესაც ვყიდულობდი სასურსათო მაღაზიას, მე ვიყავი შეპყრობილი იმაში, რომ ჩემი კალათა "სრულყოფილი" ყოფილიყო, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ვინმეს შევეჯახებოდი. მე ისიც კი წარმომედგინა, რომ მოლარე ჩუმად მსჯელობდა ჩემს საჭმელზე, როდესაც ის ქამარიდან ჩამოდიოდა და მე მინდა მივიღო A+. მაგრამ, რა თქმა უნდა, მე მაინც ვჭამ ტრაქტატებს. ახლა, მე უბრალოდ შევუკვეთე ისინი ინტერნეტით ან ვიყიდე უცნაურ საათებში, ჩემი ნაყინი დავმარხე სალათის და სირცხვილის საბნის ქვეშ.
ათწლეულის განმავლობაში ფიტნეს ინდუსტრიაში ყოფნამ მასწავლა როგორ გავაკეთო სწორი სკუატი, როგორ შევქმნა კარგად მომრგვალებული ვარჯიში და თუნდაც როგორ დავხატო სავარჯიშო სურათები. მაგრამ ისიც მასწავლა, რომ მართლა პარანოიდი ვიყო. მე არ შემიძლია მთელი ბრალი დავაყენო ჩემი სამსახურის წინ - რა თქმა უნდა, მე მქონდა საკუთარი საკითხები დასაწყებად (რის გამოც ალბათ აირჩიე ფიტნეს კარიერისთვის?), მაგრამ ეს არ დამეხმარა 24/7 გარშემორტყმული იმ ადამიანებით, რომლებმაც ყველამ დალია უშაქროდ Kool-Aid. (ტყუილი: ისინი არც კი დალევდნენ უშაქრო Kool-Aid- ს. გინახავთ ყველა დანამატი ამ ნივთში?)
ადამიანებს აქვთ ეს მოლოდინი, რომ ტრენერები, ფიტნეს მოდელები და ფიტნეს მწერლებიც კი უნდა გამოიყურებოდნენ, როგორც ფიტნესს. მათ, გასაგებია, უნდათ დაინახონ, რომ თქვენ ასრულებთ იმას, რასაც ქადაგებთ. რაც უმეტესობისთვის ითარგმნება როგორც მყარი სხეულები, ბრტყელი მუწუკები და მთელი წლის რუჯი. მაგრამ, ადამიანის სხეულების რეალობა გაცილებით რთულია. ჩვენ ყველანი ერთნაირად არ ვართ აგებულნი, ჩვენ ყველას არ გვაქვს ერთი და იგივე მეტაბოლიზმი, ჩვენ არ ვართ ყველა ერთნაირი ასაკის ან გვაქვს ერთნაირი ცხოვრებისეული გამოცდილება - ჯანმრთელობა ყველას არ ჰგავს ერთნაირად! და, ბინძური სიმართლე ისაა, რომ ფიტნეს ინდუსტრიის ბევრი ადამიანი ისევე იბრძვის, რომ იყოს ჯანმრთელი, როგორც ყველა სხვა. ამიტომაც მე მთლიანად ვუკავშირდები ამას ხო ჯეინ ესე, "მე ვარ პირადი ტრენერი და ჩემი სამსახური მიბიძგებს ზედმეტი ჭამისკენ" კატ კეტცერის მიერ.
”მე შევედი ფიტნეს ინდუსტრიაში, ვფიქრობდი, რომ ვიქნებოდი ერთ -ერთი იმ ხედვიანი ქალი, ვინც ამას სხვებს ეუბნება შეწყვიტეთ ფიქრი იმ მითიური ექვსგვერდიანი ან ტრიცეფული განსაზღვრების ან ბარძაყის გარსის შესახებ. ”-კატ წერს. ”მე გავხდი პირადი ტრენერი, რათა დამეხმარა სხვა ადამიანებს თავიანთ სხეულებთან ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარებაში, მაგრამ ამ პროცესში მე გავანადგურე ყველაფერი, რაც გავაკეთე საკუთარი თავის დასახმარებლად.”
მან დაიწყო ვარჯიში, რათა დაბალანსებულიყო ყველა ის ულუფა, რომლის ჭამაც უყვარდა. ”ვარჯიში ჩემთვის დაიწყო როგორც საჩუქარი და მიღება: დაწვით რაც შეიძლება მეტი კალორია, რომ შეავსოთ ყველის კარტოფილი და სმირნოვის ყინული. მე არასოდეს გამოვტოვებივარ გარბენებს, ზოგჯერ ერთ წამში ვბრუნდებოდი უკან, მაშინაც კი, როდესაც მუხლები ისე მტკიოდა, ძლივს ვიძაბებოდი სახლში ან ფეხები მეწვოდა ყოველი ნაბიჯის გადადგმისას. ” ის ამბობს, რომ აღმოაჩინა, რომ სძულს ვარჯიში, რადგან ეს იყო ერთადერთი რამ, რამაც მას თავი აარიდა სულის განცდისგან თაღლითობა. ასე რომ, ის ვერასდროს შეძლებდა შესვენებას, ვერასდროს შეწყვეტდა ამის გაკეთებას.
მიუხედავად ამისა, კლიენტების გაწვრთნისა და საკუთარი ვარჯიშების ხანგრძლივი დღის შემდეგ, ის ხშირად აღმოჩნდებოდა ნაყინთან მირბოდა სუნდაე - იმდენად მრცხვენოდა საკუთარი თავის ჭამისას, რომ მანაც იძულებული გახადა დაემალა იგი იმ იმედით, რომ არავინ იცნობდა მისი დაბოლოს, მან შეძლო ისწავლა, რომ იყოს უფრო ნაზი საკუთარ თავთან, როდესაც დაიწყო თანამშრომლის მომზადება-"გოგონას 90 კილოგრამიანი წვეთი", რომელიც კატმა გაიგო, რომ მას ასევე ჰქონდა საკუთარი პრობლემები საკვებთან და ვარჯიშთან დაკავშირებით.
"მიუხედავად იმისა, რომ" თხელი "ახლა ცუდი სიტყვაა ფიტნეს ინდუსტრიაში, ის შეიცვალა" გამხდარი "და" ძლიერი "და" ჯანმრთელი "ისე, რომ ისინიც გახდნენ განაჩენის ორობები", - ამბობს კეტი. ”ადამიანებს არ შეუწყვეტიათ საუბარი წონაზე; ჩვენ უბრალოდ ვსაუბრობთ სხეულის ცხიმზე და კუნთების მასაზეც. ”
და კეტი არ არის ერთადერთი, ვინც გახსნა, თუ როგორ ხდიდა მისი "ჯანსაღი" ჩვევები ნაკლებად ჯანსაღს. ჯორდან იანგერი, ადრე ცნობილი როგორც ქერა ვეგანი, ცოტა ხნის წინ დიდი ტალღები გააკეთა როდესაც მან გამოაცხადა, რომ მისი ვეგანობა ავადმყოფობდა და ის ბრუნდებოდა ყოვლისმჭამელ დიეტაზე.
ჩემთვის მე დავასრულე წიგნის წერა იმის შესახებ, თუ როგორ გადაიზარდა ჩემი პროფესიული ინტერესები კვების დარღვევასა და დამოკიდებულების განხორციელებაზე. მე ვისაუბრე გამოჯანმრთელებისა და საკუთარი თავის მიღწევის ჩემს გრძელ გზაზე. მინდოდა დამეხუჭა იდეა, რომ ფიტნეს პროფესიონალები არიან ეს ავტომატები, სრულყოფილი ნებისყოფით და ბრძოლის გარეშე. ბევრი ჩვენგანი - ალბათ უმეტესობა ჩვენგანი - ებრძვის ერთსა და იმავე საკვებზე დამოკიდებულებას, იძულებას და წარუმატებლობის გრძნობას. მაგრამ, მე არ ვფიქრობ, რომ ეს გვაიძულებს წარუმატებლობას. მე ვფიქრობ, რომ ეს გვაიძულებს ადამიანებს.
ამ დღეებში, მე აღარ ვმალავ ჩემს სასურსათო კალათს. თუ ადამიანებს სურთ ჩემი განსჯა SweeTarts ჟელე ლობიოს ტომარის საფუძველზე (რადგან სერიოზულად ისინი სამოთხის პატარა წვეთებია), ასეც იყოს. მე იქ ვარ იმისთვის, რომ ვაჩვენო ხალხს, რომ ეს არ უნდა იყოს ყველაფერი ან არაფერი - რომ ჯანმრთელობა გაცილებით მეტია ვიდრე გარეგნობა. ალბათ, ჩემი მკლავები უფრო რბილია და ჩემი მუცელი ახლა უფრო გაბრწყინებულია, ვიდრე ადრე იყო, მაგრამ არა მხოლოდ ოთხი შვილი მყავს, არამედ მე ვტკბები დაბადების დღის ნამცხვრებითაც, რომლებსაც მათთვის ვაკეთებ. მე უფრო ბედნიერი ვარ, რაც თავის მხრივ მაჯანსაღებს - მაშინაც კი, თუ არ ვგავარ ფიტნეს მოდელს.
უფრო მეტი სხეულის გამოსახულებაზე
ამ მოდელის გამხნევება არ განკურნავს მის "კვების დარღვევას"
5 მოზრდილი რამ, რისი სწავლაც ჩვენ შეგვიძლია მოზარდი კარლი ო’კონელისგან
ბარბიზე შეშლილი დედა სპრეი ანათებს თავის ახალშობილ ქალიშვილებს
