თუ თქვენ განიცდით განწყობილ ბლუზს, შფოთვას ან გაბრაზებულ სტრესს, თქვენი გასაღები ფსიქიკური ჯანმრთელობის შეიძლება იყოს ზუსტად თქვენს კართან. ბრანტ სეკუნდასა და მსოფლიო ჩემპიონის რკინის კაცი მარკ ალენის თქმით, ავტორები მორგებული სული, მორგებული სხეული: 9 გასაღები ჯანმრთელი, ბედნიერი შენთვის, დაკავშირება ბუნება არა მხოლოდ შემოაქვს სილამაზე თქვენს ცხოვრებაში, მას შეუძლია მნიშვნელოვნად გაზარდოს თქვენი განწყობა. აი, რა უნდა ეთქვათ მათ ბუნების ძალაზე თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ბუნება არის ეფექტური მკურნალობა დეპრესიისთვის
ნიდერლანდების ახალი კვლევა აჩვენებს, რომ ადამიანები, რომლებიც ცხოვრობენ პარკის მახლობლად ან ტყის ზონაში, ნაკლებად განიცდიან დეპრესია და შფოთვა და გაერთიანებული სამეფოს კვლევამ აჩვენა, რომ ქვეყანაში გასეირნება ამცირებს დეპრესიას მონაწილეთა 71 პროცენტში. მეცნიერებმა ასევე იციან, რომ მზის შუქმა შეიძლება შეამსუბუქოს დეპრესია - განსაკუთრებით SAD, ან სეზონური ემოციური აშლილობა, ზამთარში. სეკუნდა და ალენი ამბობენ, რომ არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც ბუნება ასე ეფექტურია ადამიანების განწყობის ამაღლებაში.
ბუნება აკავშირებს და ამშვიდებს
ავტორები განმარტავენ, რომ ადამიანები, რომლებიც ბუნებასთან ახლოს ცხოვრობენ, განიცდიან ნაკლებ დეპრესიას, რადგან:
- ისინი დაკავშირებულია ცხოვრებასთან, მთელი ცხოვრების სილამაზესა და ქმნილების სიდიადესთან.
- მზის ამოსვლის ან ამოსვლის ნაწილად ყოფნა ჩვენს სულს ბედნიერს ხდის, შესაბამისად გავლენას ახდენს ჩვენს სხეულზეც.
- ბუნების გასაცნობად დრო სჭირდება ჩვენი ნერვული სისტემის დამშვიდებას.
- ბუნებასთან სიახლოვით ჩვენ ვგრძნობთ ცხოვრების ნაწილად, ვგრძნობთ კავშირს ფრინველებთან, ყვავილებთან, ხეებთან და მიწასთან.
- კავშირის ეს პროცესი გვეხმარება დეპრესიის და სხვა უარყოფითი ემოციების მოშორებაში, რაც უფრო მეტს მოგვიტანს ბედნიერება რომელიც გვატარებს ჩვენი ცხოვრების ყოველ დღეს.
ბუნება ხელს უწყობს ვარჯიშს
ადამიანებს, რომლებიც ბუნებასთან ახლოს ცხოვრობენ, აქვთ ბევრად უფრო მაღალი შანსი, იყვნენ აქტიურები გარეთ, იმოძრაონ და განახორციელონ ვარჯიში. დაფიქრდით-გირჩევნიათ გარბოდეთ ხეებით მოსიარულე ბილიკზე, ფრინველები რომ მღერიან მანქანების გვერდით ან გირვანქა საფეხურზე, თუ სარბენ ბილიკზე გადიხარ არსად? სეკუნდა და ალენი დასძენენ: "ჩვენ ყველამ ვიცით, როგორ მოძრაობს ჩვენი სხეულები - ვარჯიში - ერთ -ერთი ყველაზე მძლავრი ინსტრუმენტი დეპრესიასთან საბრძოლველად."
6 გზა, რაც ბუნებამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი განწყობა
გარეთ გასვლა არის პირველი ნაბიჯი ბუნებასთან დასაკავშირებლად, მაგრამ თქვენი განზრახვა მნიშვნელოვნად გააძლიერებს ბუნების დადებით გავლენას თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. აქ მოცემულია რამდენიმე ტექნიკა მორგებული სული, მორგებული სხეული: 9 გასაღები უფრო ჯანმრთელი, ბედნიერი შენთვის.
"ჩაისუნთქე" გამდინარე წყლის ხმა
წადი მდინარეზე ან ნაკადულზე და ისუნთქე წყლის წმინდა ხმით. ეს მარტივი მოქმედება დაგეხმარებათ გაამდიდროთ თქვენი სული. უბრალოდ იფიქრეთ თქვენს მცენარეებზე სახლში - როდესაც მორწყავთ ისინი ლამაზად გამოიყურებიან.
"ჩაისუნთქე" ოკეანის ხმა
თუ თქვენ ცხოვრობთ სანაპიროზე, მარტოობის, დეპრესიის ან სიბრაზის მოსაშორებლად კარგი ტექნიკაა ოკეანეში წასვლა და მშვენიერი ხმის ჩასუნთქვა. შემდეგ ამოისუნთქეთ, წარმოიდგინეთ თქვენი ამოსუნთქვა და გაუშვით თქვენი პრობლემები.
დაუკავშირდით "მამა მზე"
დაჯექით დედამიწაზე და იგრძენით ცა თქვენს ზემოთ და წარმოიდგინეთ მზის სინათლე, რომელიც შემოდის თქვენი თავით. ეს გეხმარებათ სიბრაზისა და მარტოობის მოშორებაში, გეხმარებათ იგრძნოთ კავშირი რაიმე გრანდიოზულთან. ეს გეხმარებათ იგრძნოთ ცხოვრების ნაწილი თქვენს გარშემო.
დაუკავშირდით საყვარელ ადამიანებს - ბუნებაში
მოტყუებით მარტივი ინსტრუმენტია უბრალოდ მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად ბუნების ულამაზეს ადგილას გასვლა და საუბარი, სიცილი ან თუნდაც პრობლემების განხილვა.
იყავი ბუნების ნაწილი
წადით სასეირნოდ, სირბილზე ან ლაშქრობაში ბუნებრივ გარემოში. სანამ ბუნებაში ხართ, შეხედეთ თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროს. დაამყარეთ კავშირი თქვენს ირგვლივ არსებულ ხეებთან და მცენარეებთან და ცხოველებთან, როდესაც გადადიხართ ამ გარემოში, რომლის ელემენტები თითქმის მარადიულია. ამან შეიძლება გაამახვილოს თქვენი ყურადღება თქვენს გამოწვევებზე და დაგეხმაროთ იმის დანახვაში, რომ არსებობს მთელი სამყარო, რომელიც არის მუდმივი და საოცარი. ის გვეხმარება დავინახოთ, რომ საბოლოოდ, თუნდაც ცხოვრებისეული გამოწვევების მიუხედავად, ჩვენ ვართ ცხოვრების ამ საოცარი წრის ნაწილი.
ამოიღეთ ენერგია დედამიწიდან
დედამიწისგან ენერგიის ამოღების ერთ -ერთი გზა, როდესაც თავს დაღლილად გრძნობთ, არის გარე განზრახვით სიარული და ყოველი ნაბიჯის გადადგმისას ეცადეთ წარმოიდგინოთ დედა დედამიწის ძალა თქვენს სხეულში. დედა დედამიწის ძალა არის სიყვარული. წარმოიდგინეთ, რომ სიყვარული შემოდის თქვენს სხეულში, აძლიერებს თქვენს სხეულს. სიყვარული არის ხელშესახები ძალა და ემოცია, რომელთანაც მრავალი ძირძველი კულტურა შეგნებულად მუშაობს და მას შეუძლია დაგვეხმაროს ყველა ჩვენგანში, ვინც ცხოვრობს თანამედროვე სამყაროში.
 |
ჩვენ ყველამ ვიცით, რამდენად უკეთესად ვგრძნობთ თავს, როდესაც რთულ დროს ვხვდებით და ვიღაც გვიჩვენებს სიყვარულს. სიყვარულის მძლავრი ენერგიის გამოყენება, რომელიც დედა დედამიწიდან მოდის, არის გზა, რომ მიიღოთ წვდომა ამ გასაოცარ ინსტრუმენტზე პირადი ტრანსფორმაციისთვის დღე და ღამე. ის გვხდის მაშინ, როდესაც ვგრძნობთ დაღლილობას ან გამოფიტვას. ამ პოზიტიურ ენერგიაზე ფოკუსირება, რომელსაც დედა დედამიწა გადასცემს, გვაგრძნობინებს თავს უკეთესად და კმაყოფილდებით ცხოვრებით. |
ეწვიეთ www.fitsoul-fitbody.com მეტი ინფორმაციისთვის.
უფრო მეტი ჯანმრთელობასა და ბუნებასთან კავშირზე
5 ბუნებრივი გზა თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად
ბოლო მოეღოს ბუნების დეფიციტის დარღვევას
მებაღეობა, რომელიც კარგია თქვენთვის
