ყველა ცნობილი ადამიანი ჯადოსნურად არის კურთხეული წონის დაკლების საოცარი შესაძლებლობებით, რაც მათ საშუალებას აძლევს აცვიათ თავიანთი გამხდარი ჯინსი მშობიარობიდან მხოლოდ რამდენიმე კვირის შემდეგ? ეს ნამდვილად ასე გრძნობს დედებს, რომლებიც ჯერ კიდევ 15 კილოგრამს აღწევენ 6 თვის ბავშვთან ერთად. სიმართლე ისაა, რომ ბევრი ცნობილი ადამიანი ქირაობს ტრენერებს, დიეტოლოგებს და სრულ განაკვეთზე მომუშავე ძიძებს, რათა დაეხმარონ თავიანთი სხეულის სწრაფ ფორმირებას წითელ ხალიჩაზე.
გაგიმართლათ, არსებობს დიეტისა და ვარჯიშის საიდუმლოებები, რომლებშიც ვარსკვლავები დიდ თანხას იხდიან, რისთვისაც თქვენ ისწავლით მცირე დახარჯვის გარეშე. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ მალე არ დადიხართ წითელ ხალიჩაზე, მაინც დადიხართ
მალე დადიხართ სასურსათო მაღაზიაში, წითელი ხალიჩისთვის მზადაა.
პირველ რიგში, შეეცადეთ დაიმახსოვროთ, რომ ცნობილი სახეები იღებენ მილიონობით ანაზღაურებას იმისთვის, რომ გამოიყურებოდნენ გარკვეულწილად და, შესაბამისად, ძალიან მოტივირებულნი არიან წონის დაკლებისთვის. მეორეს მხრივ, ჩვენთვის "ნორმალური" დედები, 2-3 საათიანი ვარჯიში
სესიები დღეში ორჯერ ცოტა მეტისაა. თქვენმა სხეულმა ახლახანს გააკეთა რაღაც სასწაული და თქვენ უნდა გამოყოთ დრო, რომ განიკურნოთ და ისიამოვნოთ თქვენი შვილისთვის.
სანამ რაიმე სავარჯიშო პროგრამას დაიწყებთ, ესაუბრეთ ექიმს, თუ როდის არის უსაფრთხო დაწყება. ბევრი ექიმი გირჩევთ დაელოდოთ ექვსკვირიან შემოწმებას. მოერიდეთ დიეტას და შეინარჩუნეთ კალორიულობა
მიიღეთ დღეში 1,500-1,800 ფარგლებში დაღლილობისა და გაღიზიანების თავიდან ასაცილებლად. თქვენი ცხოვრების ამ ეტაპზე, თქვენ გჭირდებათ მთელი ენერგია, რისი მიღებაც შეგიძლიათ!
ექსპერტების უმეტესობა თანხმდება, რომ წონის დაკლების პოტენციალის მაქსიმალურად გაზრდისთვის ყურადღება უნდა მიაქციოთ როგორც დიეტას, ასევე ვარჯიშს. მსახიობი გვინეტ პელტროუ ამტკიცებს, რომ ის "არ არის დიეტაზე, რადგან მე რძის მანქანა ვარ".
მაგრამ ის დარწმუნებულია, რომ ჭამს ჯანსაღ ორგანულ საკვებს და სვამს უამრავ წყალს. ვარსკვლავების უმეტესობას სჭირდება უფრო სტრუქტურირებული დიეტის გეგმა და დაიქირაოს დიეტოლოგები, რომ დაითვალონ ყველა ნახშირწყლები და მონიტორინგი გაუწიონ თითოეულ მათგანს
კალორია, რომელიც გადის მათ განებივრებულ პირში. აქ არის ყველაზე გავრცელებული დიეტური გეგმები, რომლებიც დაგეხმარებათ ჟელე მუცლის დაკარგვაში.
მაღალი ცილა/დაბალი ნახშირწყლები:
ჯენიფერ გარნერმა, ქეით ჰადსონმა, ელიზაბეტ ჰარლიმ და კეტრინ ზეტა-ჯონსმა დაკარგეს მშობიარობის შემდგომი სხეული დიეტის დაცვით, რომელიც შეიცავს ნახშირწყლების შემცველ საკვებს (პური, პასტა) და მდიდარია.
ცილა (თევზი, ქათამი, უცხიმო საქონლის ხორცი). ჯენიფერ გარნერი, შემდეგ ერთი წლის ვიოლეტის დედა, ყვება ხალხი ჟურნალი, ”დამჭირდა დიდი, დიდი დრო. მე უბრალოდ არ ვიყავი მოტივირებული. მინდოდა მასთან თამაში. შემდეგ სარბენ ბილიკზე ჩავჯექი, სახე შევიკავე და წონა დავკარგე. დავჭრა კრუასანები,
ბეიგლები და მაფინები - ყველაფერი კარგი. და დავუბრუნდი სალათის მიღებას დღეში ერთხელ და ცილა. ” - ამბობს დევიდ კირში, სუპერმოდელი ჰაიდი კლუმის ტრენერი. შედით ჰოლივუდში, რომ შებერილობის დასაკარგავად საუკეთესო გზაა „სახამებლის შემცველი ნახშირწყლების“ შემცირება, როგორიცაა რძე და ხილი ორი ადამიანისთვის. კვირები.
საკვების მიწოდების სერვისი:
სახელგანთქმული დედები, როგორიცაა დენის რიჩარდსი და უმა თურმანი, არ ენდობიან საკუთარ თავს სწორად ჭამაზე, ამიტომ ისინი ქირაობენ საკვების მიწოდების სერვისს, რათა უთხრან რა ჭამონ და რამდენს მიირთვან. გავრცელებული ინფორმაციით, უმა დაკარგა
25 ფუნტი ექვს კვირაში ამ ტიპის სერვისის გამოყენებით. საკვების მიწოდების ეს სერვისები ნაწილობრივ კონტროლირებად ჯანსაღ საკვებს მიაწვდის მათ კარებს. ეს შეიძლება იყოს ძვირი, მაგრამ ბევრი დაკავებული სახელგანთქმული ადამიანისთვის
დედებო, ეს არის მარტივი გზა კილოგრამების დასაკლებად. მაღალი ფასის გარდა, მსგავსი პროგრამები ხშირად იწვევს წონის მატებას მას შემდეგ რაც კვების სერვისი შეწყდება და თქვენ დაბრუნდებით "რეალურ სამყაროში"
საკუთარი კვება.
წონის დაკარგვის კომერციული პროგრამები:
საკვების მიწოდების სერვისების კარგი ალტერნატივა, თუ გჭირდებათ უფრო სტრუქტურირებული დიეტის გეგმა, შეიძლება იყოს ისეთი პროგრამა, როგორიცაა Weight Watchers ან Jenny Craig. Weight Watchers დაეხმარა ჯენი მაკარტს, ავტორს მუცელი იცინის: სიმართლე ორსულობისა და მშობიარობის შესახებ, დაიკლო 80 კილოგრამი წონის ბავშვი. იგი იმდენად დიდი შთაბეჭდილება მოახდინა მათზე, რომ ახლა მათი პრესმდივანია. წონის დაკლება შეიძლება ნელი იყოს სახელგანთქმული თვალსაზრისით (მაკარტს ერთი წელი დასჭირდა დასაკარგი
თითქმის მთელი მისი წონა) მაგრამ ბევრი ადამიანისთვის ეს უფრო რეალისტურია. ახლა, როდესაც თქვენ იცით, რამდენად მდიდარი და ცნობილი დიეტაა, მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ ვარჯიშობენ ისინი. როგორც ჩანს, სახელგანთქმული სავარჯიშო პროგრამები უკიდურესად სრულდება სპექტრში (ქეით ჰადსონის ყოველდღიური სამსაათიანი ვარჯიში დასაკარგია
60 ფუნტი ოთხ თვეში) არარსებული (ელიზაბეტ ჰარლი, რომელიც ამტკიცებს, "მე ბევრს არ ვვარჯიშობ."). როგორც ჩანს, ცნობილი სახეების სავარჯიშო პროგრამების საერთო მნიშვნელი არის ის
ივარჯიშეთ დღეში მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში, კვირაში ხუთი დღე.
იოგა:
ისეთი ცნობილი დედები, როგორებიც არიან გვინეტ პელტროუ და მადონა, იოგას მოყვარულები არიან, რათა თავიანთი სხეული შეინარჩუნონ მაღალ დონეზე. გვინეტი საუბრობს 40 კილოგრამზე, რაც მან მოიპოვა ორსულობით და აღიარებს, რომ მისი ნახვა
ბავშვის შემდგომი სხეული ცოტა საშინელი იყო. ”ეს ყველაფერი მშვენიერია, როდესაც ორსულად ხარ; მაგრამ როდესაც არ ხართ ორსულად და არ იყავით რამდენიმე თვის განმავლობაში და კვლავ ატარებთ დამატებით წონას
და ყველაფერი დაკიდული და ჩამოვარდნილია, თქვენ ფიქრობთ, როგორ აპირებს ეს ოდესმე უკან დაბრუნებას? მაგრამ ეს ასეა. თუ ბევრს ვარჯიშობთ, ” - ეუბნება ის Harper's Bazaar- ს. მადონა ინახავს 48 წლის სხეულს ათწლეულებით ახალგაზრდულად, აშტანგა იოგას დაცვით. იოგას ეს სპეციფიკური ტიპი უფრო აერობული და ენერგიულია ბუნებაში, ვიდრე სხვა სახის იოგა. დარწმუნებული ვარ მის
მაღალი ცეკვის რიტუალები ასევე მონაწილეობენ მის შესანიშნავ გარეგნობაში.
Სირბილი:
ბუფის დედა ჯენიფერ გარნერი და გვენ სტეფანი ეყრდნობიან სირბილს კალორიების დაწვისა და სხეულის ქვედა ნაწილის ტონის გასაუმჯობესებლად. სტეფანიმ რაიან სიკრესტს ინტერვიუს დროს უთხრა, რომ წონის დაკლება ორსულობისას მოიმატა
ცხრა თვის კინგსტონთან ერთად ადვილი არ იყო. ”მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რამდენად რთულია ეს. მაგრამ ის თითქმის გაქრა. ” რეგულარული სირბილისა და მეძუძურის გარდა, მომღერალმა თქვა: ”მე უბრალოდ ვჭამ
ჯანსაღი. მე ვღალატობ ყოველდღე ერთხელ მაინც. ”
ჰაიდი კლუმი:
ვინაიდან ვიქტორია სეკრეტის სუპერმოდელი მეორე შვილის გაჩენიდან სულ რაღაც ორ თვეში, ტანგაში ასაფრენ ბილიკზე სიარულისთვის, თავის კლასშია. ის აღიარებს ძუძუთი კვებას, რამაც ხელი შეუწყო აორთქლებას
ფუნტი დღეში პირველი ხუთი კვირის განმავლობაში და მისი ტრენერი დევიდ კირში იმისთვის, რომ მისი სხეული ასაფრენი ბილიკის ფორმაში მიიღოს. ის გვირჩევს დიეტას, რომელიც შედგება ჯანსაღი ცილისგან და თავიდან აიცილებს არაჯანსაღ ნახშირწყლებს და
ალკოჰოლი იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ მაღალი მეტაბოლიზმი, მიირთვით მცირე ჯანსაღი კვება ყოველ სამ საათში და თავი აარიდეთ საღამოს 7:00 საათის შემდეგ. კირში ამბობს, რომ სავარჯიშო დარბაზში არის ერთი აღჭურვილობა, რომელიც მაქსიმალურად გაზრდის თქვენს
კალორიების დაწვის პოტენციალი. ”ჩაჯექი ნიჩბოსნობის მანქანაზე. ჩამოდი სარბენი ბილიკიდან. ეს უფრო დიდი დარტყმაა თქვენი ფულისთვის. ”თქვენ ახლა შეიარაღებული ხართ ვარსკვლავების ყველა საიდუმლოებით, რათა მიიღოთ მშობიარობის შემდგომი სხეული საუკეთესო ფორმაში. იკვებეთ ჯანსაღად, ივარჯიშეთ და ისიამოვნეთ თქვენი შვილით - წონა მოვა. შეეცადეთ არ შეადაროთ საკუთარი თავი მჭიდროდ
ერთი შეხედვით სრულყოფილ ვარსკვლავებთან ერთად და დააფასეთ ის, რაც თქვენს სხეულს ახლახან გაუკეთებია.
მსახიობი და დედა მარისკა ჰარგიტაი მშვენივრად აჯამებს ამას: ”მე ქალი ვარ, მე ვარ ქალღმერთი. მე დავიმსახურე ეს სხეული. ჩემი სხეული ჩემი საპატიო ნიშანია. ”
