იპოვნეთ გასეირნების დავალებები
ბევრი არ არის იმ მდგომარეობაში, რომ ყველგან იაროს, ასე რომ არ დაიცვათ სიარულის არაგონივრული სტანდარტები, რომელთა მიღწევაც უბრალოდ შეუძლებელია. სამაგიეროდ, შეარჩიეთ ერთი -ორი დავალება, რომლის მიხედვითაც შეგიძლიათ ამიერიდან გონივრულად ჩაიბაროთ ფეხით. იქნება ეს ფოსტის გაგზავნა ფოსტაში, შვილების გაყვანა სკოლიდან თუ მეგობართან შეხვედრა ყოველკვირეულ ყავაზე, შეარჩიეთ თქვენთვის შესაფერისი აქტივობა. მაგრამ ამას გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს 
როგორც კი აირჩევთ სასეირნო დავალებას, თქვენ დარჩებით დაპირებისამებრ, რომელიც საკუთარ თავს მიანიჭეთ. ეს ნიშნავს, რომ მოემზადოთ იმისთვის, რომ დაუთმოთ საკუთარ თავს დრო, რაც გჭირდებათ სასწრაფოდ იქ ჩასასვლელად. დაგეგმეთ წინასწარ, ჩაწერეთ და მადლობას მოგახსენებთ!
გამოიყენეთ ყველა შესაძლებლობა
მთელი დღის განმავლობაში, ჩვენ ვატარებთ უამრავ დროს სხდომაზე, როდესაც შეგვიძლია ვიაროთ. მაგრამ რადგან ეს მომენტები შეიძლება იყოს ძალიან მოკლე, ხშირად ადვილია შანსის ხელიდან გაშვება. მაგალითად, გაითვალისწინეთ, როდესაც ტელევიზორს უყურებთ. საშუალოდ 30-წუთიან გადაცემას აქვს 8 წუთიანი რეკლამა, ხოლო საშუალოდ ერთსაათიან შოუს აქვს 17-18 წუთიანი რეკლამა. და რას აკეთებ ამ ხნის განმავლობაში? ალბათ უაზროდ უყურებთ რეკლამებს ან უაზროდ ათვალიერებთ სხვა სადგურებს. შემდეგ ჯერზე როცა უყურებ ტელევიზორს, ადექი სარეკლამო რგოლების დროს და დადიხარ დერეფანში მაღლა და ქვევით, ან კიდევ უკეთესი, იარე კიბეებზე. იგივე წესი მოქმედებს სამსახურში. გაემგზავრეთ კოლეგის მაგიდასთან და არა ელ.წერილით და დაუთმეთ თქვენი საუზმე შესვენების ნაწილი სწრაფ გასეირნებას. ასეთი მცირე ცვლილებებით, თქვენ ძლივს შეამჩნევთ დამატებით ძალისხმევას, მაგრამ ის ანაზღაურდება გრძელვადიან პერსპექტივაში.
