დეკემბერია, ბიჭებო! ეს ნიშნავს, რომ დღესასწაულის წვეულება ახლოვდება! სანამ ჯანსაღ ცხოვრების წესს დაემშვიდობებით, მიჰყევით ამ მარტივ რჩევებს, რომ გადარჩეთ სეზონი ფუნტების მომატებისა და გონების დაკარგვის გარეშე!
ტ
t countdown to არდადეგები ჩართულია! დიახ, დადგა დრო ამოიღოთ ხე ყუთიდან (#condoproblems), შეაგროვოთ ის უგემრიელესი კლემენტინები, დაასრულეთ (ან ჩემს შემთხვევაში დაიწყეთ) საჩუქრების ყიდვა და, რა თქმა უნდა, მტვერი კრისტინა აგილერას საშობაო ალბომი. ეს არის ასევე წელიწადის დრო, როდესაც ჩვენი კალენდრები ივსება უთვალავი სადღესასწაულო წვეულებებით.
სეზონი არის ჭამა, დალევა, მხიარულება და ასევე ცოტა რბილი, როდესაც საქმე ჯანმრთელობასა და ფიტნესს ეხება. მისმინე, მე არასოდეს ვარ ის, ვინც შევასრულებ კარგ სადღესასწაულო ფუნქციას. მე იქ ვარ ვერცხლის ზარებით. მაგრამ მე ვხვდები, რომ წვეულების წრეზე დარტყმის ნაწილი ნიშნავს იმას, რომ არ დადიხარ დარბაზში იმდენად, და, ალბათ, ჩვეულებრივზე რამდენიმე დამატებით ბონბონსა და სიამოვნებას მიიღებ. სანამ დანებდებოდით, იყიდეთ რამდენიმე დამატებითი წყვილი წვეულებისთვის შესაფერისი გაშლილი შარვალი, ორმხრივი შებოლილი ორცხობილა და ადევნეთ მათ კვერცხის კვერცხით.
არის გზა, რომ კვლავ ისიამოვნოთ სეზონით, იმპულსის სრულად დაკარგვის გარეშე! აქ არის რამოდენიმე სასარგებლო რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გადარჩეთ არდადეგები წელის ხაზის გაწირვის გარეშე.თამაშის დაწყებამდე, რაღაცნაირად
t ოდესმე წახვედი სასურსათო საყიდლებზე როცა გშია? მას შეუძლია სწრაფად გადავიდეს რძეზე და კვერცხზე სახლიდან სახლში დაბრუნებამდე ექვსი ტომარა არასაჭირო, არასაჭირო და სავარაუდოდ არაჯანსაღი სასურსათო პროდუქტით. იგივე მოვლენა ხდება წვეულებებზე. თუ მშიერი გამოჩნდებით, თქვენი დიეტა, კარგად არის დასრულებული. თქვენ საბოლოოდ იქნებით კართან, საიდანაც მოდის ცხენოსნობა და დარწმუნდებით, რომ არ გამოგრჩეთ არცერთი იმ გემრიელი უჯრა. არ მითხრა რომ არ ყოფილხარ რომ გოგო! ჩვენ ყველას გვაქვს. ამ ხაფანგის თავიდან აცილების ერთადერთი გზა არის წინასწარ ჭამა. მე არ ვამბობ, რომ მიირთვით ოთხჯერადი კვება დღესასწაულებამდე, არამედ თუნდაც ერთი მუჭა თხილი, სტაფილო და ჰუმუსი, ან ნუშის კარაქით ნაჭერი სადღეგრძელო იმდენად შეგიმსუბუქებს შიმშილს, რომ მას შემდეგ რაც მიხვალ, შეგიძლია გონივრული არჩევანის გაკეთება წვეულება
შეარჩიე შენი შხამი
ტ ტანსაცმლის არჩევასთან და თქვენი სტრატეგიის დასახვასთან ერთად, ასევე მნიშვნელოვანია მოქმედების გეგმის შედგენა საკვებსა და სასმელთან დაკავშირებით. მაღალკალორიული კოქტეილებიდან დაწყებული დეკადენტური დესერტებით დამთავრებული და ყველაფერი რაც შეგიძლიათ მიირთვათ მადისაღმძვრელი თეფშებით, ადვილია მისი გადაჭარბება. მე არ ვამბობ, რომ ჩვენ არ უნდა მივცეთ უფლება საკუთარ თავს ნებისმიერი სასიამოვნო ტკბილეული, მაგრამ ხანდახან უფრო ადვილია ცდუნებების მართვა, როდესაც ჩვენ დროზე ადრე ვირჩევთ რას დავუშვებთ და რის გადაცემას ვაპირებთ. მაგალითად, მე თვითონ უფრო ქონდარი ადამიანი ვარ, ამიტომ ხშირად წინასწარ ვარჩევ დესერტის გამოტოვებას და მხოლოდ მარილიან ნადავლზე ფოკუსირებას. (გამარჯობა, ყველის თეფში!) მეც ხშირად ვიღებ გადაწყვეტილებას, რა სახის სასმელს ვსვამ იქ ჩასვლამდე. ამრიგად, მაშინაც კი, თუ მათ აქვთ ერთ -ერთი იმ კაჰლუას, ბეილის და კრემის ნებისმიერი სასმელი, მე უკვე არაყზე და სოდაზე ან ჭიქა წითელ ღვინოზე ვარ ორიენტირებული.
შეასწორეთ ოფლის სესიის მოლოდინი
თქვენ შეიძლება იყოთ სუპერ თავდადებული და გულმოდგინე ვარჯიში რეალურ ცხოვრებაში, მაგრამ ეს არ არის რეალური ცხოვრება. ეს არის საკურორტო სეზონი და ეს ნიშნავს იმას, რომ უარი თქვით თქვენი რეგულარული ერთსაათიანი სავარჯიშო სესიებიდან. ჩვენთვის, ვინც ოდესმე ერთი -ორი კვირა ჩამოშორდა ჩვენს მკაცრ რეჟიმს, ჩვენ ვიცით, რა ძნელი იქნება დაბრუნება მასში შესვენების შემდეგ... საშობაო შესვენება გადაიქცევა საახალწლო შესვენებად, რომელიც გადაიქცევა ნახევარწლიან შესვენებად, ჩქარა! პროგრესის სრული პაუზის თავიდან ასაცილებლად, გააჩერეთ თქვენი სხეული, სულ მცირე. შეძლებისდაგვარად თუნდაც რამდენიმე წუთიანი ვარჯიში დაეხმარება შეინარჩუნოს იმპულსი. გაატარეთ 15-20 წუთი სამუშაო დილით, სანამ შხაპს მიიღებთ. სცადეთ გააკეთოთ სამი კომპლექტი 20 ჩაჯდომის, 20 ლანჟის, 20 ჩაჯდომის, 20 წამიანი ფიცრისა და 10 ბიძგისა. ეს შეიძლება არ იყოს თქვენი ჩვეულებრივი "დაწნული კლასის სტილის" ოფლი, მაგრამ ის შეასრულა. დაიმახსოვრე, ეს არის ისევე, როგორც შენი თავი თამაშში, როგორც შენი სხეული.
Აპატიე და დაივიწყე
t მთელი ამ დიდი რჩევის წაკითხვის და წვეულების სეზონზე ზომიერი მენტალიტეტის შესახებ დეკლარაციის გაკეთების შემდეგაც კი, სიმართლე ისაა, რომ ჩვენ ყველანი ვართ გვექნება ღამეები, სადაც ჩვენ უბრალოდ ვამბობთ "F-it!" შესაძლოა, საყვარელ ბიჭთან საუბარმა გამოიწვიოს ძალიან ბევრი კოქტეილი, რაც იწვევს დესერტს მაგიდა ან, შესაძლოა, თქვენ განზრახული გქონდეთ ჭამოთ ეშმაკური კვერცხების მთელი ეს უჯრა. რა მიზეზიც არ უნდა იყოს, თუ აღმოჩნდებით გადაჭარბებულ სიტუაციაში, ჩემი რჩევაა თქვენთვის: ნუ სცემთ თავს ამის გამო! ჩვენ ადამიანები ვართ და გარდა ამისა, ეს არის წლის ყველაზე მშვენიერი დრო. საკუთარი თავის მიმართ შურისძიება მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას. ერთის მხრივ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენზე ზარალი „მიყენებულია“ მენტალიტეტი, რამაც კიდევ ბევრი ღამე გადაჭარბებული ჭამა გამოიწვია. გარდა ამისა, ის ასევე გამოიწვევს დამატებით სტრესს უკვე რთულ თვეში. როგორც თქვენ ალბათ გსმენიათ ადრე, სტრესმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჩვენს მეტაბოლიზმს. ასე რომ, აღიარეთ სეზონური წუწუნი, აპატიეთ საკუთარ თავს და იმოძრავეთ, ჯანდაბა!
აქ არის ბედნიერი და ჯანსაღი დღესასწაული, ყველას !!
