მთვარეზე დაფუძნებული დიეტა ამბობს, რომ შეგიძლიათ სწრაფად დაიკლოთ კილოგრამები, მაგრამ მისი მცდელობა საფრთხის შემცველია.
მადონა, დემი მური და სხვა ცნობილი სახეები, გეფიცებით მას, აცხადებენ, რომ შეგიძლიათ დაიკლოთ 6 კილოგრამამდე ერთ დღეში.
Რა არის ეს?
მგლების დიეტა ემყარება მთვარის ფაზებს შორის კავშირს და მის გავლენას ადამიანის ქცევაზე.
Როგორ მუშაობს?
ვინაიდან ჩვენი სხეულები 70 პროცენტიანი წყალია, მთვარის გავლენა ჩვენს შიდა მოქცევის ზრდაზე დგას თეორიის უკან, თუ როგორ მუშაობს მგლების დიეტა. დიეტის თანახმად, როდესაც მთვარე ახალ ფაზაშია, არსებობს 24-საათიანი გრავიტაციული მიზიდულობა, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს მიერ შენახულ წყლის რაოდენობაზე, რაც იწვევს წონის დაკლებას.
იდეა ისაა, რომ მთვარის გრავიტაციული მიზიდულობა ასევე იზიდავს თქვენს სხეულს წყალს. მაქციების დიეტის შემთხვევაში, სავსე მთვარეს აქვს ყველაზე ძლიერი გრავიტაციული ეფექტი, ამიტომ დიეტის მიმდევრებს მოუწოდებენ დაიწყონ მარხვა სავსე მთვარის ღამეს.
Რა გავაკეთო?
სავსე მთვარის, ახალი მთვარის ან სხვა მთვარის ფაზის დაწყებისთანავე, თქვენ დადიხართ წყალზე ან წვენზე მარხვით პირველი 24 საათის განმავლობაში, რასაც მოჰყვება ნედლი ან მოხარშული ბოსტნეულის ჭამა დღეში რამდენჯერმე.
მგლების დიეტის თაყვანისმცემლები ამბობენ, რომ მთვარის ფაზებთან თქვენი კვების ჩვევების დამკვიდრება საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ მეტი წონა-მაგრამ თქვენი დრო მთვარის ციკლის დაწყებისას ძალიან მნიშვნელოვანია. ასე რომ, თუ თქვენ გადაწყვეტთ ამ დიეტის დაწყებას, თქვენ უნდა მიიღოთ ფერმერის ალმანახი ან აპლიკაცია თქვენი სმარტფონისთვის მთვარეზე სინქრონიზაცია.
არსებობს რაიმე მეცნიერება მთვარის მიღმა, რომელიც გავლენას ახდენს ჩვენს სხეულებზე?
მიუხედავად იმისა, რომ მაქციების დიეტის მსგავსი დეტოქსიკაციური დიეტა პოპულარულია, ისინი მეცნიერულად არ არის დამტკიცებული. წონის დაკლების ერთი ექსპერტი თვლის, რომ მარხვა და წმენდა ვერ მიაღწევს სასურველ ეფექტს.
”მთავარი მიზეზი, რის გამოც მე არ გირჩევთ ამ დიეტას, არის ის, რომ ეს არის მოჩვენებითი დიეტა. ეს ყველაფერი არის ჩამორთმევა და სწრაფი შედეგები, ვიდრე თქვენი ცხოვრების სტილის გრძელვადიანი ცვლილებების შეტანა. მაშინაც კი, თუ თქვენ დაიცავთ ამ დიეტას და სწრაფად დაიკლებთ წონას, ის არ გაგრძელდება, რადგან რამდენიმე ადამიანი იქნება ნება ან შეძლებს დიდხანს გაუძლოს ამგვარ რეჟიმს, ” - ამბობს დოქტორი ხანდე ახანაიმგანი, დოქტორი.
"ეფექტები, რაც ამ დიეტამ შეიძლება მიაღწიოს უბრალოდ საკუთარი თავის ჩამორთმევით, რაც არსებითად რასაც აკეთებს ეს დიეტა", - ამბობს დოქტორი ახნაიმუგანი.
სხვა (ალბათ უფრო რეალისტური) მიდგომა ჭამისადმი მთვარის ციკლით მხარს უჭერს ოსტატი ბალახისტი და თერაპევტი თინა ფინიფროკი. ის გვირჩევს ახალ მთვარეს, როგორც წყლის, წვენის ან ხილის მარხვის საუკეთესო დროს, როგორც ეს მგლების დიეტაზეა რეკომენდებული.
შემდეგ გადადით მსუბუქ ცილებსა და რძის პროდუქტებზე ახალ და სავსე მთვარეს შორის პერიოდში. ”ეს ასევე კარგი დროა ვარჯიშის დასაწყებად - ან რაიმე ახალი რუტინის დასაწყებად, რომელსაც თქვენ აჩერებთ - მაგრამ ეს ასეა არა კარგი დროა ახალი დიეტის დასაწყებად, ” - ამბობს ის.
სავსე მთვარის დროს, "მაღალი ცილის და ნახშირწყლების კვება კარგად შეიწოვება, სანამ აქტიური ხარ", - ამბობს ის. სახალისო წინადადებაა ამ დროს მთვარის ფერის ან მთვარის ფორმის პროდუქტების ჭამა, მათ შორის კვერცხი, ხახვი, ნესვი, ყურძენი, კენკრა და პომიდორი.
მოგვიანებით, სავსე და მომავალ ახალ მთვარეს შორის (ან მთვარის კლებაში), თქვენ გჭირდებათ ნაკლები აქტივობა, ამიტომ ფინიფროკი ამბობს, რომ მსუბუქი საკვები საუკეთესოა - წვნიანი, ხილი, სალათები და მცენარეული ცილები ზომიერად.
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს სხვადასხვა ვებგვერდები, რომლებიც ხელს უწყობენ მთვარის დიეტას, ზოგადი მითითებები თანმიმდევრულია - მოიხმარეთ თხევადი მხოლოდ მთვარის ყოველი ფაზის დასაწყისში და გააგრძელეთ ეს დეტოქსიკაცია 24 საათის განმავლობაში ან სამამდე დღეები
რჩევები მათთვის, ვინც გაბედავს სცადოს
- სცადეთ ამ მარხვის დროს ყავის, ჩაის ან სხვა კოფეინიანი სასმელების გარეშე წასვლა.
- სცადეთ დალიოთ სხვადასხვა სახის მცენარეული ჩაი, როგორიცაა პიტნის ჩაი და ლიმონათი, ან ჭიქა თბილი წყალი თაფლით და ლიმონით.
- წონის დაკლების შესანარჩუნებლად, უმჯობესია თანდათანობით იმუშაოთ უკან, რათა მიირთვათ მყარი საკვები მსუბუქი მენიუს საშუალებით. მიირთვით ბევრი ხილი და ბოსტნეული, განსაკუთრებით სტაფილო, კომბოსტო, ყაბაყი, ნიახური, სალათის ფოთოლი, პომიდორი და კიტრი.
მაქციების დიეტაზე წასვლამდე გასათვალისწინებელია ჯანმრთელობის რამდენიმე მნიშვნელოვანი ასპექტი. ექსპერტები აფრთხილებენ, რომ კატასტროფულმა დიეტამ, როგორიცაა მაქციების დიეტა, შეიძლება დაარღვიოს თქვენი სისხლში შაქარი და დაარღვიოს თქვენი ელექტროლიტები. ამიტომ, თუ თქვენ გაქვთ დიაბეტი, გულის ან თირკმლის დაავადება, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დაავადებები ან ხართ ორსულად ან მეძუძური, არ უნდა სცადოთ.
წონის მართვის მიზნით, ექიმები და დიეტოლოგები თანხმდებიან, რომ თქვენ უნდა დაიცვათ ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტა და რეგულარული ვარჯიში.
მეტი მოდა დიეტებზე
საუკეთესო მოდური დიეტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
ვარსკვლავები, რომლებმაც შეცვალა დიეტა ჯანმრთელობისთვის
წვენი წმენდს და პოპულარულ დიეტებს: რა ღირს და რა არა