ზედმეტი მუშაობის შედეგები
როცა გადატვირთული ხარ, ზედმეტად გადაღლილი ხარ. როცა გადაღლილი ხარ, უფრო მეტად ეყრდნობი კოფეინს, რომ გადაგეღო დღე, მიდრეკილი ხარ არაჯანსაღი საკვების არჩევისკენ და ვარჯიში წარსულს ჩაბარდა. თქვენ გაღიზიანებული ხდებით, თქვენი იმუნური სისტემა სუსტდება და მიდრეკილი ხართ შეწყვიტოთ ცხოვრებით ტკბობა. თქვენ შეიძლება უარყოფითად რეაგირებდეთ თქვენს ოჯახზე ან თანამშრომლებზე, რაც გამოიწვევს უფრო მეტ სტრესს და შფოთვას. საბოლოოდ, შეიძლება დეპრესიაში ჩავარდე.
დაგეგმეთ "მოზრდილთა ვადა"
ჯანმრთელობის ექსპერტი ემი ჯო მარტინი, აღმასრულებელი დირექტორი ციფრული ჰონორარი, ისწავლა სტრესის მართვა მის ცხოვრებაში. ერთ წელზე მეტი ხნის წინ, მას ჰქონდა 15 შეხვედრა ერთმანეთის მიყოლებით და უბრალოდ იყო "გადარჩენის რეჟიმში". ა მოაზროვნე კოლეგამ დაინახა მის კალენდარში 8-წუთიანი ფანჯარა და დანიშნა მისი „ზრდასრული დროის გასვლა“, ან ა “მზად, დაყენება, პაუზა.”მან გაატარა თავისი 8 წუთი დასასვენებლად და რამდენიმე სიმღერის მოსასმენად. ეს დაეხმარა მას დატენვაში, განახლებაში და თავი უფრო პროდუქტიულად იგრძნო. ის ახლა დანიშნავს შეხვედრას "მოემზადე, დააყენე, შეაჩერე" - ეხმარება მას შეინარჩუნოს სიმშვიდე და მყისიერად იგრძნოს სტრესი.
