გახდი მხიარული ბაღში
კვირაში რამდენჯერმე გაატარეთ ბაღში, გააკეთეთ ისეთი რამ, როგორიცაა თხრა, გახეხვა, ჩელიტასა და დარგვა, თქვენს სხეულს მისცემს საკმარის ვარჯიშს, რომ კონკურენცია გაუწიოს მყარ სავარჯიშო სესიას. მებაღეობა არა მხოლოდ ამუშავებს სხვადასხვა კუნთებს მოხრის, გაჭიმვისა და წინააღმდეგობის გაწევის გზით, ის ასევე ბევრად უფრო მოსახერხებელია ვიდრე სპორტული დარბაზი - და უფრო კერძო. უფრო მეტიც, მებაღეობა გაძლევთ დამატებით სარგებელს D ვიტამინის ბუნებრივი ექსპოზიციისთვის. კვირაში რამდენიმე საათის განმავლობაში ბაღში გარეთ გატარებით, თქვენ მალე იგრძნობთ თავს სუფთა, ენერგიულ და უკეთესად.
სასეირნოდ ტური თქვენს ქალაქში
გასეირნება არის ერთ -ერთი ყველაზე მარტივი გზა შეინარჩუნოთ ფორმა და ჯანმრთელობა, მაგრამ თუკი ბლოკზე რამდენიმე წრის გასეირნების აზრი ცრემლებს მოგაყენებთ, სცადეთ ფეხით გასეირნება თქვენს ადგილობრივ CBD– ში. თქვენ შეიძლება უკვე გქონდეთ ისეთი შეგრძნება, თითქოს იცით ქალაქის შინაარსი, რომელსაც სახლში ეძახით, მაგრამ ქალაქები სამუდამოდ ვითარდება და იცვლება. მას შემდეგ, რაც გარკვეული დრო გაატრიალეთ იმ ნაკლებად ცნობილი შიდა უბნების გარშემო, თქვენ აღმოაჩენთ მასპინძელს ახალი და საინტერესო ადგილები საჭმლის, სასმელისა და საყიდლებისთვის და თქვენ ვერც კი მიხვდებით, რომ ვარჯიშის დროს ვარჯიშობდით ისე!
წაიღეთ ელიფსური გარეთ
თუ სირბილი არ არის თქვენი საქმე, მაგრამ მოგწონთ გარეთ ვარჯიშის იდეა, ელიფსური ველოსიპედი შეიძლება თქვენს ქუჩაზე იყოს. ის სადღაც არის ველოსიპედსა და ელიფსურ ტრენერს შორის და, შემოქმედთა ElliptiGO– ს თანახმად, გაჯეტი მიბაძავს გარედან. ”სავარჯიშო აპარატისგან განსხვავებით, თქვენ უნდა გამოიყენოთ თქვენი ძირითადი კუნთები, რომ იდგეთ. გარდა ამისა, თქვენ მიიღებთ გარე ვარჯიშის გონებრივ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას, როგორიცაა ენერგიის მომატება და უფრო გაცოცხლებული, ვიდრე თუ ვარჯიშობდით ელიფსურ კილომეტრზე სპორტული დარბაზში, ” - ამბობენ ისინი.
დაჯექი დაჯექი
ზოგჯერ, ყველაფერი რაც გჭირდებათ იმისათვის, რომ მიიღოთ კარგი ვარჯიში არის სკამი და თქვენი ფანტაზია. კლასები, როგორიცაა Zumba Sentao, ან "სავარძელი Zumba", აერთიანებს პოპულარულ Zumba ფიტნეს მოძრაობებს და მუსიკას სავარძელზე დაფუძნებული სავარჯიშო რეჟიმებით, რომელიც ორიენტირებულია თქვენს ძირითად და გულ-სისხლძარღვთა ფიტნესზე. საკუთარი სახლის კომფორტის პირობებშიც კი შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველანაირი ვარჯიში, როგორიცაა მუცლის კრუნჩხვები და ვარსკვლავების ნახტომი, ჯდომის პოზიციიდან. სავარძლების ვარჯიშები შესანიშნავია თქვენი პოზისთვისაც.
