არ აქვს მნიშვნელობა დაიცავთ თუ არა ვეგანური დიეტა ან ხორცის მჭამელი დიეტა-და არ აქვს მნიშვნელობა რა სამზარეულოს ემსახურებით პირველ რიგში-ყველა ოჯახს ერთ დროს ექნება გამომწვევი მჭამელი. იქნება ეს 3 წლის ბავშვი, რომელიც არ შეეხოთ მეწამულ საკვებს, ან მამა, რომელიც არ მიირთმევს მარცვლეულის პურს, ჩვენ ყველას გვყავს ცოტა გამომწვევი საჭმლის სინდრომი. თუმცა, არჩევითი კვება არის პრობლემა, როდესაც ის იწვევს სადილის მაგიდასთან ბრძოლას ან იმდენად ხანგრძლივია, რომ შესაძლოა ჯანმრთელობის პრობლემები გამოიწვიოს. წარმოგიდგენთ ხუთ ვეგანურ ხრიკს იმისთვის, რომ აირჩიოთ მჭამელები საჭმელზე (მათი ასაკის მიუხედავად).
არ აქვს მნიშვნელობა დაიცავთ თუ არა ვეგანური დიეტა ან ხორცის მჭამელი დიეტა-და არ აქვს მნიშვნელობა რა სამზარეულოს ემსახურებით პირველ რიგში-ყველა ოჯახს, ერთ დროს, ექნება მიმზიდველი მჭამელი. იქნება ეს 3 წლის ბავშვი, რომელიც არ შეეხოთ მეწამულ საკვებს, ან მამა, რომელიც არ მიირთმევს მარცვლეულის პურს, ჩვენ ყველას გვყავს ცოტა გამომწვევი საჭმლის სინდრომი. თუმცა, არჩევითი კვება არის პრობლემა, როდესაც ის იწვევს სადილის მაგიდასთან ბრძოლას ან იმდენად ხანგრძლივია, რომ შესაძლოა ჯანმრთელობის პრობლემები გამოიწვიოს. წარმოგიდგენთ ხუთ ვეგანურ ხრიკს იმისთვის, რომ აირჩიოთ მჭამელები საჭმელზე (მათი ასაკის მიუხედავად).
რჩევები იმისთვის, რომ აირჩიოთ მჭამელები საჭმელად
1. იყავით მხიარული საკვებით
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ფიქრობთ, რომ თქვენი გარეგნულად კეთილგანწყობილი ზიზღი არ იმოქმედებს თქვენს ბავშვებზე, თქვენ ხართ მათი მისაბაძი მაგალითი. ასე რომ, თუ „იკ“ ყოველ ჯერზე ხედავთ ვეგანურ რეცეპტს ან კერძს, რომელიც შეიცავს კაპერს, თქვენი შვილები უფრო სავარაუდოა, რომ შეარჩიოს თქვენი "იკი" კაპერსა და ალბათ სხვა საკვებზე, რომელთა შესახებ ისინი ცუდად ვითარდება დამოკიდებულება. Აღსანიშნავად საკვები ვიდრე მოსამართლე ის ეს არ ნიშნავს რომ მიირთვათ ვეგანური დონატები ან უარი თქვათ თქვენს ვეგანურ დიეტაზე ძროხის ბურგერებისთვის, ეს უბრალოდ ნიშნავს სიხარულის გამოხატვას თქვენი ოჯახისათვის ხელმისაწვდომი საკვების სიმრავლის გამო. ბედნიერი კვების დამოკიდებულება გაუჩენს ბედნიერ მჭამელთა ოჯახს.
2. ნუ მისცემთ სადილის მაგიდას ბრძოლის ადგილს
თუ თქვენი ბავშვები ან ზრდასრული ადამიანი უგულებელყოფს ვეგანურ კვებას, რომლის ნაწილიც (თუნდაც მცირე ნაწილი) გაატარეთ თქვენი დღის მომზადებაში, ნუ ადგებით და მოამზადეთ სხვა კვება და რა თქმა უნდა ნუ ჩხუბობთ ამაზე. დაადგინეთ ძირითადი წესები - როდესაც თქვენ არ არიან იჯდა სადილის მაგიდასთან. ნათლად (მშვიდად, მონაწილეობით) განმარტეთ, რომ კვება იქნება და ეს არის მხოლოდ კვება, რომელიც მოგემსახურებათ. თქვენი დრო ძვირფასია და თქვენ ყველანი იმსახურებთ ერთად დაჯდომას, როგორც ოჯახი ისე, რომ თქვენ ან ოჯახის სხვა წევრმა არ მოგიწიოთ სხვა კერძის მომზადება, რადგან ვიღაც გადაწყვეტს იყოს ამორჩეული. წესი: თუ არ გინდა ჭამა, არ უნდა, მაგრამ არც ალტერნატიულ კვებას მიიღებ. ეს მკაცრად ჟღერს, მაგრამ გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს იარაღს მიჰკიდოთ ხელი და არ დაუშვათ ძალაუფლების ბრძოლა.
3. მოითხოვეთ მონაწილეობა კვების დაგეგმვაში
ჩაატარეთ ოჯახის შეხვედრა ყოველ კვირას და სთხოვეთ ყველას დაგეხმაროთ კვირის დაგეგმვაში ვეგანური კვება. ეს ასრულებს ორ რამეს: თქვენი ოჯახი გრძნობს, რომ ისინი საჭმლის მიღების ნაწილია (და უფრო ხშირად ჭამს რა არის მოხარშული) და თქვენ მიიღებთ დახმარებას კვირის ვეგანური მენიუს შედგენაში, ვიდრე ამუშავებით მარტო
4. წადი შენი ოჯახის საყიდლებზე
თქვენი ბავშვების ასაკიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ დაიქირაოთ ისინი, რათა დაგეხმაროთ სასურსათო მაღაზიებში. ჩემი 3 წლის ბავშვი შთააგონებს ჩვენს ბევრ კვებას, რადგან მე მას გავუშვებ პროდუქციის დერეფანში, რათა აირჩიოს ხილი და ბოსტნეული, რომლის მოსინჯვაც სურს. ის გაცილებით აღფრთოვანებულია იმ რეცეპტებით, რომლებიც შეიცავს პირადად შერჩეულ ინგრედიენტებს - თქვენი შვილებიც ასე იქნებიან.
5. ჩაერთეთ ოჯახში კულინარიაში
თქვენი მეუღლის და შვილების სწავლება ხილის, ბოსტნეულის, მთლიანი მარცვლეულის, თხილი, თესლის, პარკოსნების, ალტერნატიული ცილებისა და ჯანსაღი ცხიმების შესახებ არის სახალისო და საგანმანათლებლო გზა ამომრჩეველი მჭამელის სინდრომის თავიდან ასაცილებლად. კიდევ უკეთესი, რომ ასწავლოთ მათ როგორ მოამზადონ ეს საკვები, უფრო მეტ მნიშვნელობას მისცემს თქვენს მიერ დადებულ თითოეულ კვებას. ოჯახური კვება არა მხოლოდ თქვენს კვებას უფრო მნიშვნელოვნს ხდის, არამედ ხელს უშლის რთულ კვებას, რადგან ყველა იღებს მონაწილეობას ოჯახის კვებაში.
უფრო ვეგანური ცხოვრების წესი რჩევები!
