უმეტესობა ჩვენგანი ცდილობს დილით გაწბილდეს და დროულად იმუშაოს. იშვიათ ადამიანებს ნამდვილად უხარიათ ის ადრეული საათები. მაგრამ ღამის ბუებმაც კი იციან, რომ ეს საათები ძვირფასია. გამოიყენეთ დილის პოტენციალი!
დაიწყეთ დილა უფრო ნათელი დღისთვის!
უმეტესობა ჩვენგანი ცდილობს დილით გაწბილდეს და დროულად იმუშაოს. იშვიათ ადამიანებს ნამდვილად უხარიათ ის ადრეული საათები. მაგრამ ღამის ბუებმაც კი იციან, რომ ეს საათები ძვირფასია. გამოიყენეთ დილის პოტენციალი!
მიუხედავად ამისა, მშვიდი და სავსე შესაძლებლობებით, დილა იძლევა შესაძლებლობას, რომ მთელი დღე მშვიდობიანად და ენერგიულად დაიწყოთ (ან ყოველ შემთხვევაში, არა სრულ განცვიფრებაში). აი, როგორ შეგიძლიათ გადახვიდეთ ღამის ბუდან დილის ადამიანზე ოთხ ნაბიჯში.
შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება
რა მოხდება, თუ თქვენი მაღვიძარა ითიშება, ნაცვლად იმისა, რომ მას სიკვდილის მზერა ესროლოთ, თქვენ ნამდვილად იღბლიანად გრძნობთ თავს? იმის მზადყოფნა და შესაძლებლობა, რომ მიიღოთ ეს დღე არის კურთხევა, და ეს დამოკიდებულება არის დარწმუნებული გზა მოძრაობისათვის. ეს არის თქვენი დრო, რომ იყოთ წინ დანარჩენ სამყაროში, თუ ასე აირჩევთ. თუ თქვენი ტვინის მოტყუებას ცდილობთ, თქვენ აღფრთოვანებული ხართ იმის დანახვაზე, რომ დილის 6:30 მოციმციმე არარეალურია, მაშინ დაწერეთ დილის მცირე სამუშაოების წინა ღამე, რომ სწორი მიმართულებით მიგიყვანოთ. თქვენ მშვენივრად იგრძნობთ ამ დროის მაქსიმალურ გამოყენებას, ხოლო დამატებითი პროდუქტიულობა და კონცენტრაცია შეიძლება იყოს ნარკოტიკული.
აჩვენეთ თქვენი სხეულის საათი ვინ არის უფროსი
სამწუხაროდ, არ არსებობს გზა იმისა, რომ თუ ცუდად გძინავთ, გაიღვიძებთ სისულელის გრძნობით. თქვენ უნდა მიიღოთ კარგი ღამის ძილი, რომ გაიღვიძოთ დაღლილობის გრძნობით. თანდათანობით გადადით ადრე დასაძინებლად. ფიქრობთ, რომ შეგიძლიათ თივაზე დღეში 5–10 წუთით ადრე მოხვდეთ? იმის გამო, რომ დაახლოებით ერთ კვირაში, თქვენ დაიძინებთ ერთი საათით ადრე. ეცადეთ შაბათ-კვირას შეზღუდოთ უცნაური სუპერ გვიან ღამე; ის უბრალოდ არევა შენს საათს. ეს ყველაფერი რუტინის ფორმირებასა და მათ შემობრუნებაშია. დაეხმარეთ საკუთარ თავს საღამოს და საღამოს კოფეინის შეზღუდვით. ხელოვნურმა შუქმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ტვინის ქიმიკატებზე, რომლებიც ხელს უწყობენ ძილს, ამიტომ გადადით წიგნზე ან ჟურნალში, ან დაისვენეთ აბაზანაში.
მიიღეთ მოტივირებული
დარწმუნდით, რომ გაქვთ მცირე ზომის მოტივაცია საწოლიდან წამოსაყვანად (გემრიელი ჩაი სამზარეულოში, ადრეული იოგას კლასი, რომლის მოსვლაც გსურთ) და უფრო დიდი, ყოვლისმომცველი მიზნები, რომლებიც იწვევენ იმ სწრაფვას პროექტი). მოტივაციის ინსტრუმენტის ყუთის მომზადება- მცირე და დიდი- გახდის ადრე ადგომის პროცესს და გაამარტივებს მას. შეიძლება ისიც უფრო სასიამოვნო გახადოს. მალე თქვენ დაიპყრობთ მსოფლიოს, ყოველ დილით.
გაზაფხული იდეალური დროა მიზნების დასახვისთვის. იხილეთ ჩვენი მითითებები ახალი სეზონის მიზნების დასახვისთვის >>
Უბრალოდ გააკეთე
დღის ბოლოს, ვერავინ შეძლებს აიძულოს საწოლიდან გონივრულ საათზე წამოხვიდე, გარდა საკუთარი თავისა. გახსოვდეთ, რომ ის რამდენიმე წუთი "ჩაძინების" დარტყმასა და რეალურად საწოლიდან ადგომას შორის ყველაზე უარესია. ადგომიდან და მოძრაობიდან რამდენიმე წუთში თავს სრულიად კარგად იგრძნობთ. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ ამ საშინელი მომენტების გადალახვა, თქვენ უნდა შეასრულოთ ახალი რუტინა. უთხარით მეგობარს, რომ შეამოწმოს თქვენ, თუ ნამდვილად გსურთ პასუხისმგებლობის დაკისრება. ჩამოაყალიბეთ იმ მიზეზების ჩამონათვალი, რის გამოც გსურთ გამოიყენოთ დილა უკეთესად (რათა მაქსიმალურად ისარგებლოთ დილის დაუოკებელი ყურადღებით, დაიჭირე დროის მიმართ მგრძნობიარე პირადი მიზნები ან უბრალოდ გამოიმუშავე მეტი "ჩემთვის დრო") და განათავსე ის შენს საძინებელში ან შენს დღის წესრიგში ან ჟურნალი. იყავით გულმოდგინე და მართული!
უფრო დილით
ხუთწუთიანი, მთელი სხეულის გაღვიძების მონაკვეთი
ზარმაცი გოგონას გზამკვლევი დილით ემზადება
გაიზარდე და ბრწყინავ კოფეინის გარეშე
