არდადეგები დაბრუნდა და ჩვენ ისევ გიჟებივით ვყიდულობთ! შოპინგი არის ერთ-ერთი იმ შრომატევადი საქმიანობა, რომელსაც ჩვენ ვაკეთებთ როგორც სიამოვნებისთვის, ასევე ბიზნესისთვის, მაგრამ ვამატებთ "დღესასწაულის ფაქტორს" და თქვენ უფრო მეტი სტრესი გაქვთ - განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საყიდლები იწყებენ თქვენი ვარჯიშის ძალისხმევის შეფერხებას და თქვენ დგახართ საშინელების წინაშე დღესასწაულის წონის მომატება. აქ არის სახალისო და ეფექტური გზა თქვენი საყიდლების შესასრულებლად ფორმაში ყოფნისას. შეადგინეთ თქვენი სია, შეამოწმეთ იგი ორჯერ, შემდეგ გადით იქ და განახორციელეთ სადღესასწაულო მყიდველების ბოლო ვარჯიში.
მართალია: საყიდლები აუცილებლობაა საკურორტო სეზონის განმავლობაში, მაგრამ ის უშლის ხელს თქვენს ფიტნეს მიზნებს - შოპინგი მოითხოვს დროს და ხშირად ის არღვევს იმ დროს, როდესაც თქვენ გამოყოფთ ოფლს. უნდა დაზარალდეს თქვენი ვარჯიშები იმის გამო, რომ თქვენ უნდა იყიდოთ? Აბსოლუტურად არა! შეგიძლიათ ორივე გააკეთოთ და მეტი დრო დაუთმოთ საკუთარ თავს. აი, როგორ შეგიძლიათ საუკეთესო შოპინგი გააკეთოთ კალორიების დაწვისას!
ჭამე სანამ ყიდულობ
არასოდეს იყიდოთ ცარიელ კუჭზე. შოპინგის დაწყებამდე მსუქანი, დაბალანსებული კვება მოგცემთ ენერგიას და სიცხადეს, რაც გონივრული შესყიდვებისთვის გჭირდებათ. ის ასევე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ არასასურველი საჭმლის ჭამა ყიდვისას, რასაც ბევრი ჩვენგანი აკეთებს.
გაჩერდით მაღაზიიდან უფრო შორს
ჩვენ ხშირად ვეძებთ სადგომებს, რომლებიც ახლოს არის სავაჭრო ცენტრთან, ასე რომ ჩვენ არ გვჭირდება ძალიან შორს სიარული. წელს მინდა, რომ თქვენ მოძებნოთ ის პარკინგის ადგილი, რომელიც ყველაზე შორს არის სავაჭრო ცენტრიდან - შემდეგ სწრაფად გაისეირნეთ ან სირბილით მოლის ცენტრის შესასვლელთან. კიდევ უკეთესი, შემოხაზეთ პერიმეტრი რამდენჯერმე შესვლამდე და ნუ გაგიკვირდებათ, როდესაც სწრაფად იპოვით პარკირების ადგილს.
ადით კიბეებზე
თუ სავაჭრო ცენტრს აქვს ერთზე მეტი დონე, გადადით კიბეებზე და არა ესკალატორის გამოყენებით. ის გახდება გულ -სისხლძარღვთა დამატებითი ვარჯიში.
გააკეთეთ squats
იმის ნაცვლად, რომ დაიხუროთ, რათა მიაღწიოთ ნივთებს ქვედა თაროზე, ჩაჯექით უკან, სანამ ამ ნივთებს მიაღწევთ და რამდენჯერმე გაიმეორეთ, როდესაც გადაწყვეტთ იმ ნივთებს შორის, რომელთა ყიდვა გსურთ. ეს გააძლიერებს და ტონს მისცემს თქვენს ფეხებსა და დუნდულებს.
მიაღწია ნივთებს უფრო მაღალ თაროებზე
გააკეთეთ ხბო, როდესაც ნივთებს მიაღწევთ. აწიეთ თქვენი ქუსლები იატაკიდან მაღლა და ჩამოწიეთ ისევ არაერთხელ მინიმუმ 10 -ჯერ. თქვენ მხრებზე იმუშავებთ და გააძლიერებთ თქვენს ხბოებს.
გამოიყენეთ წონა, რომელსაც ატარებთ
ლამაზი მკლავების გასაძლიერებლად და გამოძერწვისთვის გააკეთეთ თქვენი მძიმე საფულე და ეს საყიდლების ჩანთები თქვენთვის. მიუხედავად იმისა, თქვენ ათვალიერებთ დერეფნებს თუ ელოდებით რიგში, შეასრულეთ რამდენიმე ხელის მოხვევა საყიდლების ჩანთებით ხელში. თუ ჩანთები არ გაქვთ, გამოიყენეთ ბოთლები თაროდან.
ყიდვას ელოდება
როდესაც დაელოდებით გასვლას, სცადეთ ერთ ფეხზე დგომა. თქვენი მუხლი ოდნავ მოხრილი უნდა იყოს, მუცლის არეში გაყვანილი და მხრები უკან გადაწეული. ეს გააძლიერებს და სტაბილიზირებს ფეხებსა და ტერფებს და დაგეხმარებათ ბალანსის გაუმჯობესებაში.
როგორც ხედავთ, მხოლოდ რამდენიმე ცვლილების შეტანის გზით, შეგიძლიათ შეხვიდეთ ვარჯიშში და დაწვათ დამატებითი კალორია. ეს მარტივი ნაბიჯები დაიცავს თქვენს თამაშს ისე, რომ არ გამოგრჩეთ დარტყმა. დიდი გამოსავალი: თქვენ იქნებით ისეთი ამაყი, რომ თქვენ არ დაივიწყეთ საკუთარი თავი ყველასათვის საყიდლებისას!
ნახეთ: როგორ დაიცვათ თქვენი დიეტა არდადეგების დროს
არდადეგების დროს ყველა წვეულებისა და ვახშმის დროს, თქვენი დიეტის დაცვა შეიძლება იყოს რთული გამოწვევა. მაგრამ შესაძლებელია შვებულების გადარჩენა შიმშილის გარეშე.
მეტი რჩევა ჯანმრთელობის დღესასწაულის შესახებ
ჯანსაღი დღესასწაულის რჩევები წონის მომატების თავიდან ასაცილებლად
ტოპ 5 რჩევა, რომ ამ საკურორტო სეზონზე ნაკლები ჭამოთ
დასვენების წონის მომატება: კალორიების დაწვის 10 სტრესული საშუალება
