Spotify გაერთიანდა ა ფიტნეს მკვლევარმა ააწყოს ა დასაკრავი სია რომელსაც შეუძლია მოგცეთ საბოლოო ვარჯიში! დააჭირეთ თამაშს!
ვერ იკადრეთ მაკლმორისა და რაიან ლუისის სიმღერით "Can't Hold Us"? Შენ არ ხარ მარტო.
Spotify– მ ახლახანს გამოავლინა ყველაზე პოპულარული ჩანაწერები, რომლებიც ხალხს ავარჯიშებს და გააზიარა საბოლოო სავარჯიშო პლეილისტი მათი სერვისის მონაცემებისა და სიმღერების მეცნიერული ანალიზის საფუძველზე, რომლებიც გვაიძულებს ვიმუშაოთ უფრო რთული.
"Can't Hold Us" უფრო ხშირად ჩნდება, ვიდრე სხვა ნებისმიერი სიმღერა Spotify– ის 6.7 მილიონი მსოფლიო ვარჯიშის დასაკრავ სიაში. რა სხვა სიმღერები გააგრძელებს თქვენ, როცა საკმარისი ელიფსური მანქანა გაქვთ ან არ გსურთ სხვა წონის აწევა?
Spotify– ის თანახმად, ეს არის აშშ – ს 10 საუკეთესო სავარჯიშო სიმღერა:
- 1. "მონსტრი" - ემინემი
- 2. "ხე" - პიტბული
- 3. "სამუშაო B ** ch" - ბრიტნი სპირსი
- 4. "გამაღვიძე" - ავიჩი
- 5. "მიგატოვე" - სხვადასხვა ხელოვანები
- 6. "ღრიალი" - ქეთი პერი
- 7. "ვერ დაგვიჭერს" - მაკლმორი და რაიან ლუისი
- 8. "'სანამ არ ჩავვარდები" - ემინემი
- 9. "ბუნდოვანი ხაზები" - რობინ ტიკი
- 10. ”ჯონ დო (feat. პრისცილა) ” - B.o. ბ
მარსი და ვენერა სპორტულ დარბაზში
Spotify– მა ასევე აღმოაჩინა, რომ მამაკაცები ვარჯიში ყველაზე ხშირად ლანჩის შესვენების დროს და კვირის ბოლოს, ხოლო ქალები უფრო მეტად ვარჯიშობენ საუზმის წინ და კვირის დასაწყისში. ტრეკები, როგორიცაა Survivor- ის "ვეფხვის თვალი" და "სანამ მე არ ჩავვარდები" პოპულარული იყო მამაკაცთა დასაკრავ სიაში, ქალები ამჯობინებდნენ სიმღერებს, როგორიცაა რიანას "We Found Love" და მაკლმორისა და რაიანის "Can't Hold Us" ლუისი.
ისინი ასევე აღმოაჩენენ, რომ ქალები უფრო ხშირად იყენებენ მუსიკას ვარჯიშით, ან სინქრონულად. ის რიტმული დარტყმები, როგორც ამ სიმღერებში ქმნის სავარჯიშოების განმეორებას.
დასაკრავი სიის შექმნა
არლენ რუდო, ფიტნეს ინსტრუქტორი ნიუ ჯერსიდან, ამბობს, რომ სიმღერების პროგრამირება უზარმაზარი ფაქტორია ხარისხიანი ვარჯიშის წარმოებისთვის. ის იწყებს ოპტიმისტურ სიმღერას ვარჯიშის დასაწყებად, შემდეგ იყენებს რამდენიმე სიმღერას ერთი და იგივე დარტყმით წუთში, განსაკუთრებით კარდიო ვარჯიშში.
ასევე გაერთეთ თქვენი დასაკრავი სიით. შეცვალეთ იგი წელიწადის დროებიდან გამომდინარე, შესთავაზა რუდომ.
"მე ყოველთვის ვცდილობ რაიმე სახის თემატური მუსიკის ჩართვა არდადეგების ან პოპ კულტურის ღონისძიებების გარშემო", - ამბობს რუდო, რომელიც ასწავლის ყველაფერს ტრიალიდან ზუმბამდე. ”ეს შეიძლება ჟღერდეს ყალბი, მაგრამ გაგიკვირდებათ, რამდენი ადამიანი სარგებლობს სულელური სადღესასწაულო მელოდიებით. მხიარულ, ოპტიმისტურ, პოპულარულ სიმღერას შეუძლია შეინარჩუნოს თქვენი მოტივაცია. ”
ჯოი გონსალესმა, სახელგანთქმულმა მწვრთნელმა და Barry's Bootcamp– ის თანამშრომელმა, თქვა, რომ ისინი ცდილობენ სირბილი და ვარჯიში შეადარონ მუსიკის რიტმს.
”მაგალითად, სარბენი ბილიკის მორგება დიდი ბორბლით სიმღერის გუნდში, ან ნელი სიმღერის დაკვრა ბასისთვის დახრილი სირბილი და თუნდაც გრძელვადიანი გარბენის სტაბილური, თანმიმდევრული დარტყმები ჩვენი სტრატეგიის ნაწილია, ” - თქვა გონსალესმა.
დოქტორი კოსტას კარაგეორღისი, ბრუნელის უნივერსიტეტის სპორტისა და განათლების სკოლის ხელმძღვანელის მოადგილე ლონდონის თქმით, ვარჯიშის ინტენსივობის გაზრდა წუთში ერთი ან ორი დარტყმით კომფორტის მიღმა ზონა. ეს ოდნავ გაზრდის სამუშაო რაოდენობას და თქვენ ალბათ ვერ შეამჩნევთ.
ახლა კი... საბოლოო დასაკრავი სია
Spotify მუშაობდა Karageorghis– თან ერთად, რათა შექმნას ის, რასაც ისინი უწოდებენ საბოლოო დასაკრავ სიას. ისინი ამბობენ, რომ დასაკრავი სია ემთხვევა ვარჯიშებს პოპულარულ ტრეკებთან, დაწყებული გამთბარი სიმღერით და შემდეგ გადადის მაღალი ინტენსივობისა და სიძლიერის სასწავლო ტრეკებზე. დაბოლოს, ის მთავრდება გაგრილების ბილიკით.
სიმღერები საბოლოო დასაკრავი სიაშია:
- 1. "ღრიალი" - ქეთი პერი
- 2. "Talk Dirty" - ჯეისონ დერულო ft. 2 ჯაჭვი
- 3. "გადავიდეთ კარგ ნაწილზე" - Rizzle Kicks
- 4. "იღბლიანი იყავი" - Daft Punk ft. ფარელ უილიამსი
- 5. "გადატანა" - პატარა მიქსი
- 6. "Need U 100%" - Duke Dumont ft. A*M*E
- 7. "შენ მაიძულებ" - ავიჩი
- 8. "იგრძენი ჩემი რიტმი" - ვირალიტები
- 9. "ხე" - პიტბული ft. კე $ ჰა
- 10. "ტაში" - ლედი გაგა
Გვითხარი
რომელი სიმღერაა თქვენს MP3 პლეერზე ყოველთვის იძლევა დიდ ვარჯიშს?
დაკავშირებული ისტორიები
სწორი სავარჯიშო კლასი თქვენი ფიტნეს მიზნებისათვის
დამწყებთათვის იოგას 12 ძირითადი პოზა
5 სავარჯიშო რჩევა იმ ქალებისთვის, რომლებიც ვარჯიშს იწოვენ
