მოგწონთ არაჟნის გემო და ტექსტურა, მაგრამ გძულთ რამდენად მაღალია ის ცხიმში და კალორიებში? შემდეგ გათავისუფლდებით იმის ცოდნით, რომ არსებობს ჯანსაღი, ხელნაკეთი გზა ამ უგემრიელესი სანელებლით ტკბობისთვის.
არაჟნის მარტივი რეცეპტი
თქვენ არასოდეს მოგიწევთ უცხიმო არაჟნის ყიდვა ამ მარტივი რეცეპტის დახმარებით.
ნამდვილ არაჟანს აქვს ცხიმის შემცველობა 18 პროცენტით, ხოლო მსუბუქ ჯიშებს აქვთ დაახლოებით 10.5 პროცენტი. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ იღებთ 30 -დან 60 კალორიას სულ რაღაც ორი სუფრის კოვზზე, რომ აღარაფერი ვთქვათ საკვების ძალიან მცირე ღირებულების მიღებაზე! საბედნიეროდ, ეს ხელნაკეთი არაჟანი დამზადებულია ორი მარტივი ინგრედიენტისგან, რომლებიც წარმოუდგენლად კარგია თქვენთვის, ასე რომ თქვენ არ უნდა იგრძნოთ თავი დამნაშავედ ამ უგემრიელეს მკურნალობაში.
ხელნაკეთი არაჟანი
იღებს 1 ჭიქას
შემადგენლობა:
- 1/2 ჭიქა 0 პროცენტი ბერძნული იოგურტი
- 1/2 ჭიქა რიკოტას ყველი
მიმართულებები:
- მოათავსეთ იოგურტი და რიკოტა კვების პროცესორში ან ბლენდერში და აურიეთ მაღლა.
- ჩაასხით ნარევი ჰერმეტულ კონტეინერში და შეინახეთ მაცივარში გამოყენებამდე.
შენიშვნა: სანამ რიკოტას და იოგურტის გაზომვებს შედარებით თანაბრად შეინარჩუნებთ, შეგიძლიათ შეცვალოთ რეცეპტი თქვენთვის საჭირო რაოდენობის შესაქმნელად.
გამოიყენეთ იგი ყველგან!
ახლა, როდესაც ხელთ გაქვთ ეს ჯანსაღი ხელნაკეთი ვერსია, თქვენ ნამდვილად გსურთ ისარგებლოთ რაც შეიძლება მეტი. არაჟანი შესანიშნავია ტენიანობის დასამატებლად სენდვიჩებსა და შესაფუთებში. სცადეთ შექმნათ ცხარე ინდაურის შესაფუთი, რომელიც თქვენთან ერთად წაგიყვანთ ლანჩზე, ან გამოიყენეთ, რომ დაამატოთ კრემისებრი სიკეთე თქვენს რჩეულს ტაკოს რეცეპტები.
ან ტკბილი და ჯანსაღი სამკურნალოდ, შეაგროვეთ თქვენი საყვარელი ხილის თასი, როგორიცაა მარწყვი, ატმის ნაჭრები და ბანანის ნაჭრები. აურიეთ რამდენიმე კოვზი დამატკბობელი, როგორიცაა სპლენდა, ნეკერჩხლის სიროფი ან სტევია ხელნაკეთი არაჟნის თასში. ახლა თქვენ გაქვთ თქვენი საკუთარი ჯანსაღი ხილის ფონდიუ. ჩაასხით ხილი ტკბილ არაჟანში და ისიამოვნეთ!
უფრო ჯანსაღი ალტერნატივები
5 ჯანსაღი კვების მარტივი გაცვლა
ალტერნატივა ექსპერიმენტის ვეგანისთვის
როგორ გახადოთ თქვენი დესერტი უფრო ჯანმრთელი
