ბევრ ჩვენგანს თითქმის არ აქვს დრო სარეცხის გათიშვისთვის, ასე რომ ჩვენ ნამდვილად არ გვაქვს დრო, რომ გავუმკლავდეთ სიცივეს. ამ მარტივი რჩევების დაცვით, თავიდან აიცილეთ გაციება ამ სეზონში.
რაც უფრო გრილ ამინდს იწყებს და გაციება იწყებს მსხვერპლის მიღებას, თქვენ შეიძლება იგრძნოთ ყელის ტკივილი, ცხვირის გამონადენი ან თავის ტკივილი. მაგრამ თუ ჩვენნაირი ხართ და უბრალოდ არ გაქვთ დრო ავადმყოფობისთვის, უმჯობესია მიჰყევით ამ რჩევებს იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად და გაციების თავიდან ასაცილებლად.
გაზარდეთ C ვიტამინის მიღება
ეს უკვე ბევრჯერ ითქვა, მაგრამ ჩვენ კიდევ ერთხელ ვიტყვით: ვიტამინი C არის გასაღები იმუნური სისტემის ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და ინფექციებთან საბრძოლველად. შეინახეთ დიდი რაოდენობით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ფორთოხალი, წიწაკა, კივი და კენკრა.
მიირთვით მკვებავი საკვები
მოერიდეთ ამ დროს დამუშავებულ საკვებს და ალკოჰოლს და ნაცვლად ამისა, მიმართეთ ბუნებრივ, ჯანსაღ ვარიანტებს. ასევე ნათქვამია, რომ თუთია მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თქვენი იმუნიტეტის ამაღლებაში, ასე რომ შეავსეთ თუთიით მდიდარი საკვები, როგორიცაა თესლი, თხილი და ბროკოლი. რაც შეიძლება მეტი გაზარდეთ სითხის მიღება, დალიეთ ბევრი წყალი და მცენარეული ჩაი ლიმონის წვენით დამატებითი სარგებელისთვის. მიირთვით ისეთი საკვები, რომელსაც აქვს წყლის მაღალი შემცველობა და ნაზი კუჭისთვის, მაგალითად
მიიღეთ ცხელი აბაზანა
დიახ, გადაათრიეთ ბავშვები იქიდან და შეავსეთ სასიამოვნო ორთქლის აბაზანა თქვენთვის. დაამატეთ რამდენიმე ეთერზეთი, როგორიცაა ევკალიპტი, თუ ხელთ გაქვთ.
დაიძინე ბევრი
იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გეძინოთ რვა ან ცხრა საათი ღამით. მაგრამ ვაღიაროთ, რომ როდესაც ბევრი სამუშაო გაქვს გასავლელი, ხვრინვის ქმარი და ბავშვები გამთენიისას ადგნენ, ცხრა საათი შეიძლება ფანტასტიკად ჟღერდეს და არა რეალობად. როდესაც გრძნობთ, რომ სიცივე მოდის, აუცილებელია კარგი ძილი პრიორიტეტად აქციოთ. გააფრთხილეთ ოჯახი, დაავალეთ საქმეები ბავშვებს და ჩაჯექით იმ მყუდრო პიჟეებში.
იოლად იარე ვარჯიშზე
ინტენსიური ვარჯიშით საკუთარი თავის ლიმიტამდე მიყვანა მხოლოდ დამატებით დატვირთვას მოუტანს თქვენს სხეულს, ასე რომ გააცილეთ ის მაშინ, როდესაც თავს საუკეთესოდ არ გრძნობთ. მაგრამ ასევე არ არსებობს მიზეზი, რის გამოც თქვენ მთლიანად უნდა თქვათ უარი ვარჯიშზე. აირჩიე ნაზი ვარჯიში, როგორიცაა მარტივი გასეირნება ბლოკში, განწყობის ასამაღლებლად და სუფთა ჰაერის სარგებლის მისაღებად. იოგას რამდენიმე დამამშვიდებელი პოზა ასევე დაგეხმარებათ. მაგალითად, მზისადმი მისალმება ლიმფური სისტემის სტიმულირებას ახდენს და სასუნთქი სისტემის ჯანმრთელობას აძლიერებს.
უფრო ცივი ამინდის რჩევა
სასმელები გაგათბოთ ცივ ამინდში
ცივი ამინდის სასიამოვნო დესერტები
გრილ ამინდში აქტიურობის შენარჩუნების გზები
