უჰ, გრიპი სეზონი ყველაზე უარესია. მით უმეტეს, თუ გარშემორტყმული ხართ მომაბეზრებელი, გამომწვევი, გარყვნილი ადამიანებით, რომლებსაც არ აინტერესებთ ვის აინფიცირებენ. გაგიჩნდებათ სურვილი გაზაფხულამდე გაისეირნოთ ჰაცმის კოსტიუმში - იცით, ზუსტად იმ დროისთვის, როდესაც თქვენი ალერგია გამოჩნდება.
როგორც ითქვა, არსებობს მარტივი გზები გრიპის ვირუსის გადალახვისთვის. ბონუსი: თუ თქვენ ჩართავთ მათ თქვენს რუტინულ წელიწადში, როდესაც მოვა დრო ყველაფრის გაყვანის დრო, თქვენ არ დატოვებთ ნევროზული ბუზღუნის შთაბეჭდილებას.
1. ხშირად დაიბანეთ ხელები.
ფოტო კრედიტი: hxdbzxy/iStock/360/გეტის სურათები
აბაზანის შემდგომი შესვენების გარდა, დაიბანეთ ხელები საფუძვლიანად და ხშირად ჭამის წინ, გასვლის შემდეგ მუშაობდნენ ხალხმრავალ ადგილას და განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც ვიღაცის გვერდით იყო, ვინც მათ ტუჩუს იჭერდა გამორთული გაშალეთ და გაიხეხეთ ხელები, თითებსა და ხელებს შორის მინიმუმ 20 წამის განმავლობაში. (გვერდითი შენიშვნა: ატარეთ ხელის დამატენიანებელი ყველგან, სადაც წახვალთ! მშრალი კანი დრამაა.)
2. მოერიდეთ სახეზე შეხებას.
ფოტო კრედიტი: ჯეისონ ლავერისი/კონტრიბუტორი/FilmMagic/გეტის სურათები
თუ ფიქრობთ, რომ შესაძლოა გრიპის კონტაქტი გქონდათ და ხელების დაბანა ვერ შეძელით, უბრალოდ მოერიდეთ სახეზე შეხებას ან ფრჩხილების დაკბენას, რათა შეამციროთ ავადმყოფობის შანსი. მიკრობების თქვენს სისტემაში შეყვანის ჩვეულებრივი გზები არის თქვენი თვალები, ცხვირი ან პირი და მისი გადაადგილების შემდეგ აბაზანის ნიჟარის მაგიდაზე წარბები შეჭმუხნილი იქნება, ხელიდან პირისპირ კონტაქტის თავიდან აცილება არის საუკეთესო რამ.
3. სხვაგან ცემინება.
ფოტო კრედიტი: amnarj2006/iStock/360/გეტის სურათები
როდესაც ხველა ან ცემინება გიწევთ, დარწმუნდით, რომ ეს გააკეთეთ იდაყვის ხრამში და არა ხელებში. ეს არის კიდევ ერთი გზა, რომ თავიდან აიცილოთ მიკრობების გავრცელება ხელების დაბანის გარეშე ყოველ 35 წამში.
4. შეინახეთ სამუშაო ადგილი სუფთა.
ფოტო კრედიტი: დაუკრავენ / გეტის სურათები
შეინახეთ სადეზინფექციო ხელსახოცები თქვენს სამუშაო მაგიდასთან და პერიოდულად გაწმინდეთ თქვენი სამუშაო მაგიდა და საოფისე აქსესუარები, რომლებსაც ყველაზე მეტად შეეხებით, როგორიცაა ტელეფონი, კლავიატურა და კალმები. თუ ლანჩს მიირთმევთ თქვენს სამუშაო მაგიდასთან, გამოიყენეთ ის როგორც შეხსენება, რომ გააკეთოთ სწრაფი გაწმენდა თქვენი დღის მეორე ნახევრის დაწყებამდე.
5. ატენიანეთ ჰაერი.
ფოტო კრედიტი: yocamon/iStock/360/გეტის სურათები
ჰაერის ტენიანი შენარჩუნება ხელს შეუშლის მშრალი ჰაერის გაღიზიანებას თქვენი ყელის, ფილტვებისა და ცხვირის ღრუს (გრიპი გაქვთ თუ არა). პლუს, სიტყვა ქუჩაში ცხელი ჰაერი შეიძლება ტოქსიკური იყოს გრიპის ვირუსებისთვის, რის გამოც ვირუსის შემცველი წვეთები მცირდება და ჰაერში უფრო დიდხანს ტრიალებს. ჰაერის დატენიანებით, წვეთები შეიძლება მძიმე დარჩეს და უფრო სწრაფად დაეცემა იატაკზე.
6. დაიძინე საკმარისი.
ფოტო კრედიტი: vgajic / Vetta / გეტის სურათები
როდესაც თქვენ იღუპებით იმის გამო, რომ არ მიიღებთ საკმარის Z– ს, თქვენ საფრთხეს უქმნით თქვენს სხეულს - არასაკმარისი დასვენება უდრის არასაკმარის რესურსებს გრიპის შეცდომების თავიდან ასაცილებლად. მიზნად დაისახეთ ჩვეულებრივი შვიდიდან ცხრა საათის განმავლობაში, რათა შეინარჩუნოთ იმუნური სისტემა საუკეთესო ფორმაში - და, თავის მხრივ, საკუთარ თავს.
7. მიირთვით მეტი ხილი და ბოსტნეული.
ფოტო კრედიტი: Betsie Van der Meer/Digital Vision/გეტის სურათები
ახალი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა ხელს შეუწყობს თქვენს იმუნურ სისტემას და არის ერთ -ერთი საუკეთესო პროფილაქტიკა ზომები გრიპის სეზონზე (თუ არ ხართ ხველების, ცემინების, ცხელების და ამ მტანჯველი შეგრძნებების მოყვარული სისულელე).
8. იყიდეთ ახალი საფულე.
ფოტო კრედიტი: ქაღალდის ნავი კრეატიული / ციფრული ხედვა / გეტის სურათები
ერთხელ, სერიოზულად ვამბობ. ჩვენი ჩანთები მიკრობენ მიკრობებით (და ისინი არ გამოიყურებიან ისეთივე მიმზიდველად, როგორც რეკლამებში), იმ დონემდე, რომ ყოველ ჯერზე მისი შეხებისას შესაძლოა ხელახლა ინფიცირდეთ საკუთარი თავი. ზამთრის პერიოდში თავი აარიდეთ ქსოვილის საფულეს და გამოიყენეთ ვინილის ან ტყავისგან დამზადებული - ის, რაც უფრო ადვილია გაანადგუროთ, როცა დაგჭირდებათ.
მეტი ჯანმრთელობის რჩევები
6 ნაბიჯი იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ სახლი გრიპის სეზონზე მიკრობების გარეშე
გაციებისა და გრიპის სეზონი რიცხვებით
ვაქცინის გარეშე გრიპის პროფილაქტიკის რჩევები
