თქვენს მიერ ჩაცმულმა ტანსაცმელმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს განწყობაზე ვარჯიშის დროს და მის შემდეგ. თქვენ უნდა აირჩიოთ ფიტნეს ტანსაცმელი, რომელიც ინარჩუნებს თქვენს სხეულს გრილ, მშრალ და კომფორტულ.
ქსოვილი
ზოგიერთი სინთეზური ქსოვილი შექმნილია იმისთვის, რომ ოფლი მოაცილოს თქვენს კანს და არა უბრალოდ შეიწოვოს იგი. ისინი ასევე იცავს თქვენს კანს სუნის გამომწვევი ბაქტერიებისგან. ეს ქსოვილები "შლის" ტენიანობას, რათა თქვენი კანი იყოს სუფთა, გრილი, მშრალი და კომფორტული. შეხედეთ ქსოვილებს, რომლებიც იყიდება ისეთი სახელებით, როგორიცაა Cooledge, Coolmax, DriFit ან Supplex სავარჯიშოდ. სცადე ლორნა ჯეინის აქტიური ტანსაცმელი, Შავი და ლურჯი ან ლულულემონი ფანტასტიკური ვარიანტებისთვის.
ბამბა რბილი და კომფორტულია, მაგრამ არ არის იდეალური, როდესაც ოფლიანობთ. ბამბის ტანსაცმელი შთანთქავს ტენიანობას და არ აძლევს საშუალებას სწრაფად აორთქლდეს. ბამბის სავარჯიშო ტანსაცმელი შეიძლება იყოს მძიმე, სველი და არასასიამოვნო ვარჯიშის დროს. მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს გახეთქვა. ყველაზე ცუდი ქსოვილებია პლასტმასის ან რეზინის ბაზაზე. ეს მასალები არ სუნთქავს. ისინი ხელს უშლიან ოფლის აორთქლებას, რის გამოც თქვენი სხეული სველი, ცხელი და არასასიამოვნო იქნება.
მორგება
ფენა:
როდესაც გარეთ რბილია, ატარეთ რამდენიმე თხელი ფენა და არა ერთი მძიმე. თქვენი სხეულის უახლოესი ფენა უნდა იყოს დამზადებული ოფლის შემწოვი ქსოვილისგან. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ hoodie ან სხვა საიზოლაციო ფენები თავზე, შემდეგ გააცალეთ ისინი თუ გაცხელდება.
ფხვიერი ტანსაცმელი ძალიან კომფორტულია, მაგრამ არ არის საუკეთესო არჩევანი ფიტნესისთვის. ველოსიპედით სიარულისას ან სირბილისას, ფხვიერი შარვალი შეიძლება შემაფერხებელი იყოს, ამიტომ ამის ნაცვლად შეარჩიეთ უფრო შესაფერისი სამოსი.
იოგას, პილატესისა და საცეკვაო ფიტნეს კლასების უმეტესობისთვის, მორგებული, ელასტიური ქსოვილები, რომლებიც შლიან ოფლს, შეგიქმნით კომფორტს და სიმშრალეს. როდესაც გარეთ ვარჯიშობთ ცხელ ამინდში, ჩაიცვით გრილი, კომფორტული ტანსაცმელი, რომელიც მოძრაობის განმუხტვის საშუალებას მოგცემთ.
ბიუსტჰალტერი
სწორ სპორტულ ბიუსჰალტერს შეუძლია შეცვალოს სამყარო კომფორტზე. თქვენ გჭირდებათ ბიუსტჰალტერი, რომელიც მხარს უჭერს თქვენს მკერდს შეკუმშვის გზით, რათა შეამციროთ მოძრაობა სირბილისას და სხვა ვარჯიშების შესრულებისას. დარწმუნდით, რომ იცით თქვენი ნამდვილი ბიუსტჰალტერის ზომა. დადგენილია, რომ ქალების 70 პროცენტს ან მეტს არასწორი ზომის ბიუსჰალტერი ეცვა. მიიღეთ პროფესიონალური იარაღი, რომ გაარკვიოთ თქვენი შესაბამისი ზომა. თქვენი სპორტული ბიუსჰალტერის სამაჯურები არ უნდა იჭრას მხრებში. სარძევე ჯირკვლის ქვემოთ მჭიდი უნდა იყოს საკმარისად მჭიდრო, რომ არ გადაინაცვლოს, მაგრამ საკმარისად გაშლილი რომ არ შეიკრას ან შევიწროვდეს.
წინდები და ფეხსაცმელი
ნუ დაიხურებთ ჩვეულებრივ ბამბის წინდებს ვარჯიშისას. არასწორი წინდები (და ფეხსაცმელი) შეიძლება ნიშნავდეს მტკივნეულ ბუშტუკებს და ოფლიან, არასასიამოვნო ფეხებს. ამის ნაცვლად შეარჩიეთ წინდები სუნთქვის, ტენიანობის შემწოვი მასალისგან. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ნახოთ წინდები, რომლებიც დაეხმარება თქვენს ფეხებს დაძაბული, ძლიერი ზემოქმედების დროს. რაც შეეხება ფეხსაცმელს, დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ წყვილი, რომელიც განკუთვნილია თქვენთვის სასურველი ვარჯიშისათვის. მხურვალე მორბენალმა უნდა ჩადოს ინვესტიცია მაღალი ხარისხის წყვილ ფეხსაცმელში. თუ თქვენ აურიეთ თქვენი ვარჯიშის რუტინა, ტრენერები უნდა შეესაბამებოდეს თქვენს საჭიროებებს.
უფრო მეტი ფიტნესის შესახებ
საუკეთესო ვარჯიში თქვენი სხეულის მიზნის მისაღწევად
4 მითი წონის დაკლების შესახებ
6 ბრტყელი მუცლის მოძრაობა
