ვარჯიშს აქვს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი. მას შეუძლია შეამციროს სტრესი და შფოთვა, ეს ხელს უწყობს წონის დაკლებას და/ან მართვას და კარგია თქვენი კუნთებისა და ძვლებისთვის. თუმცა, ბოლო კვლევა - ჩატარდა კალიფორნიის უნივერსიტეტის მეცნიერების მიერ და გამოქვეყნდა ჟურნალში მეცნიერებათა ეროვნული აკადემიის შრომები- აღმოჩნდა, რომ რეგულარული ვარჯიში შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი შემეცნებითი ფუნქციები.
მეტი: რისი გაკეთებაც დღეს შეგიძლიათ ალცჰაიმერის პრევენციის მიზნით
სინამდვილეში, ვარჯიშს შეუძლია მეხსიერების გაუმჯობესება.
იმისათვის, რომ მიიღოთ სარგებელი, თქვენ უნდა დაკავდეთ რაიმე სახის რბილი ვარჯიშით მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში ყოველდღე. კვლევის თანახმად, მსუბუქი ვარჯიში განისაზღვრება, როგორც რაღაც „იოგასთან ან ტაი ჩისთან“. და მიუხედავად იმისა, რომ გაურკვეველია, რატომ ზრდის ვარჯიში კოგნიტურ ფუნქციებს, რაც ნათელია არის ის, რომ აქტი აძლიერებს კომუნიკაციას ჰიპოკამპუსსა და თავის ტვინის ქერქის რეგიონებს შორის, რომლებიც ჩართულნი არიან მოგონებები.
პროექტის თანაშემწე მაიკლ იასას თქმით, UCI პროფესორი და კანცლერის ნეირობიოლოგიისა და ქცევის თანამემამულე, ჰიპოკამპი არის მნიშვნელოვანი ელემენტი მეხსიერების შემეცნებითი ფუნქციისთვის.
”ჰიპოკამპი გადამწყვეტია ახალი მოგონებების შესაქმნელად; ეს არის ტვინის ერთ -ერთი პირველი რეგიონი, რომელიც ასაკთან ერთად გაუარესდება - და ბევრად უფრო მძიმედ ალცჰაიმერის დაავადების დროს, ” - თქვა იასამ განცხადება. ამრიგად, "ჰიპოკამპუსის ფუნქციის გაუმჯობესება ბევრს გვპირდება მეხსიერების გაუმჯობესებაში ყოველდღიურ სიტუაციებში".
უნდა აღინიშნოს, რომ ეს კვლევა იყო მცირე მასშტაბის. მას მოჰყვა მხოლოდ 36 სუბიექტი. თუმცა, შედეგები დამაიმედებელია.
”ცხადია, რომ უზარმაზარი მნიშვნელობა აქვს სავარჯიშო რეცეპტის გაგებას, რომელიც საუკეთესოდ მუშაობს ხანდაზმულებში, რათა ჩვენ შეგვიძლია რეკომენდაციები გავაკეთოთ შემეცნებითი დაქვეითების თავიდან ასაცილებლად,” - თქვა იასამ.
მეტი: ის, რაც ხდება ჩვენს სხეულში, როდესაც ჩვენ სტრესის ქვეშ ვართ
დაიმახსოვრე: ცოტაოდენი ფიზიკური აქტივობა შეიძლება შორს წავიდეს. ”თუნდაც მოკლე გასეირნება... შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა იქონიოს მეხსიერებისა და შემეცნების გაუმჯობესებაზე”, - აღნიშნა იასამ. ასე რომ დაუთმეთ 10 წუთი საკუთარ თავს და თქვენს ჯანმრთელობას. Თქვენ ამას იმსახურებთ.
