მან იცის, რომ უმეტესობა ჩვენგანი ასე ვარჯიშობს. მაგრამ მან იცის, რომ უმეტესობა ჩვენგანს შეუძლია უფრო რეგულარულად იმუშაოს. და თქვენ, ვინც რეგულარულად ვარჯიშობთ, ყოველთვის შეგიძლიათ შეცვალოთ ვარჯიშის რუტინა. სწორედ აქ შემოდის CrossFit.
სავარჯიშო პოლკის დაწყებით თუ სერიოზული სპორტსმენით, ძალიან ეფექტური, სწრაფად დაკომპლექტებით, მცირე აღჭურვილობით საჭირო ვარჯიშით გამოწვეული იქნება თუნდაც ყველაზე ტონის მქონე სპორტსმენი... მართლაც. ძირითადად, თქვენ შედიხართ ვებგვერდზე და ყოველ დღე გამოქვეყნებულია ვარჯიში. Ის არის. თუ შესანიშნავ ფორმაში ხართ, დაგჭირდებათ დაახლოებით 30 წუთი... სხვა ჩვენთაგანს შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეს. სამუშაოები რეგულირდება. ვთქვათ, თქვენ არ შეგიძლიათ წამოწევა. შემდეგ შეგიძლიათ იდგეთ სკამზე, ან გამოიყენოთ სპორტული დარბაზის აღჭურვილობა, რომ დაგეხმაროთ, ან ხტუნვის აზიდვა. ან შეგიძლიათ უბრალოდ აწიოთ თავი რამდენიმე სანტიმეტრით და გააჩერეთ იგი ერთი ან ორი წამის განმავლობაში. თუ სავარჯიშოები თქვენთვის უცხოა ან ძნელი ვიზუალიზაცია ან დასრულება, CrossFit იძლევა ალტერნატიულ რეკომენდაციებს.
ეს სავარჯიშოები შექმნილია ძლიერი და მორგებული ადამიანების გამოწვევისთვის. ისინი ასევე შექმნილია იმისათვის, რომ დაწვათ კალორიების მაქსიმალური რაოდენობა მცირე დროში. სავარჯიშოები შექმნილია იმისათვის, რომ გამარტივდეს. ეს უფრო ნაკლები მიდგომაა. არ არის ბევრი ტექნიკა. სინამდვილეში, ისინი შეიმუშავებენ ვარჯიშებს, რათა მათ შეძლონ შესრულება მინიმალური დროით მინიმალური აღჭურვილობით. ბევრი სავარჯიშო იყენებს თქვენს სხეულის წონას, როგორიცაა ლანჟირება, ჩაჯდომა, ბიძგი და აზიდვა. ეს გასართობად არ ჟღერს? მოუსმინეთ თქვენს ტვინს და არა თქვენს სხეულს და შეამოწმეთ CrossFit.com
