ალექს მორგანი არა მხოლოდ არის ოლიმპიური ოქროს მედალოსანი, აშშ -ს ქალთა ნაკრების ერთ -ერთი ყველაზე ახალგაზრდა წევრი და 2012 წლის ფეხბურთის ქალი სპორტსმენი წლის ქალი სპორტსმენი, ის ასევე არის ნოკაუტი!
ფეხბურთის ვარსკვლავი ბოლო დროს გახდა სათაურით თავისი წარმოუდგენლად დატვირთული ბიკინის ტანისთვის და უნაკლო მაკიაჟისთვის. გაუმართლა SheKnows– ს, ჩვენ დავიჭირეთ ალექსის კულისებში, მისი გადაღების სერიაზე ChapStick– თან ერთად. როგორც მათი უახლესი წარმომადგენელი, მას მიაჩნია, რომ ტუჩების ჯანმრთელობა შორს მიდის.
ჩვენ მივიღეთ ის, რომ გაავრცელოს ჩვენი ფიტნესის, დიეტისა და სილამაზის საიდუმლოებები ჩვენთან ერთად. აი, როგორ ახერხებს ეს 24 წლის მოზარდი ხალხის მოხიბვლას მინდორზე და თავის მოშორებას
ფოტო კრედიტი: გეტის სურათები
SheKnows: რა გაინტერესებთ ყველაზე მეტად მომავალ წელს?
ალექს მორგანი: მე ნამდვილად მოუთმენლად ველი მოგზაურობას, რომ გავაგრძელო გაუმჯობესება მოედანზე და მის მიღმა. ბოლო მსოფლიო ჩემპიონატსა და ოლიმპიურ თამაშებს შორის მე ნამდვილად გავიზარდე როგორც ფეხბურთელი და ვიმედოვნებ, რომ ასე გავაგრძელებ.
კულისებს მიღმა ალექს მორგანის რეკლამა ChapStick– თან ერთად.
SK: რამდენად ხშირად ვარჯიშობ?
ᲕᲐᲠ: Ყოველ დღე. ხანდახან ვისვენებ და გავაკეთებ იოგა რათა დავრწმუნდე, რომ ყოველთვის ვვარჯიშობ.
SK: ასე რომ, თქვენ გადაადგილდებით. რა სხვა აქტივობებით სარგებლობთ?
ᲕᲐᲠ: ფეხბურთის თამაშის გარდა, მე ვატარებ გაკვეთილებს. მე იოგას ვაკეთებ მივდივარ გარბენებზე. ახლახანს დავიწყე ცურვა. მე მიყვარს ბევრი განსხვავებული რამ ვცადო ჩემი სხეულისთვის, ასე რომ ის არასოდეს შემოდის რუტინაში და არ წყვეტს მუშაობას. ვცდილობ, რომ ის ყოველთვის ჩავრთო.
SK: როგორც დასტურდება თქვენი და თქვენი თანაგუნდელის სიდნეი ლეროუს ჰავაის სანაპიროზე დასვენების რამდენიმე სურათზე, თქვენ გაქვთ საკმაოდ საოცარი მუცლის ღრუს! რომელია თქვენი საყვარელი ვარჯიში ბრტყელი მუცლისთვის?
ᲕᲐᲠ: მე ვფიქრობ, რომ სირბილი ეხმარება ბირთვს შეინარჩუნოს ტონი. მე ნამდვილად არ მგონია, რომ უკეთესი იყოს. იოგაც კარგია. შემდეგ ხანდახან გავაკეთებ "10-წუთიან აბს" -ს. მე მივიღებ ტაიმერს და ჩავრთავ მუსიკას და გავაკეთებ 10 სხვადასხვა სახის ძირითად სამუშაოს, თითოეული ერთი წუთის განმავლობაში. მე არ ვიღებ შესვენებებს. მივდივარ პირდაპირ 10 წუთის განმავლობაში. ადვილი არ არის!
SK: იცავთ თუ არა მკაცრ დიეტას ან შეგიძლიათ მიირთვათ რაც გინდათ, რადგან ამდენი ვარჯიშობთ?
ᲕᲐᲠ: მე ნამდვილად ვიცი რა ჩავდე ჩემს სხეულში, ვიცი რომ ეს არის ენერგია რომელიც გამოვა ჩემი სხეულიდან. ამავდროულად, ლანჩზე შემიძლია ბურგერი ვჭამო. მე არ ვზღუდავ თავს ძალიან. ჩემთვის ეს არის იმის უზრუნველყოფა, რომ ჩემი სხეული კარგად გრძნობს თავს. მე იმდენჯერ ვვარჯიშობ დღის განმავლობაში, რომ არ შემიძლია სხეულში ჩავაგდო, რადგან ეს არ გამოდგება ჩემს ფიტნესში.
SK: როგორია თქვენი კვების გეგმა?
ᲕᲐᲠ: ჩემი დიეტა შეიცავს ჯანსაღ საუზმეს, უცხიმო ლანჩს მწვანილებით და ცილებით, ხოლო სადილად, ნახშირწყლებზე ძალიან არ ვგიჟდები. მე ვაჭმევ მთელი დღის განმავლობაში, იქნება ეს თხილი თუ ხილი. თხილი კარგი საშუალებაა ცილების მისაღებად. სტაფილო ჰუმუსით ასევე კარგი ჯანსაღი საჭმელია.
SK: რა არის თქვენი "დამნაშავე სიამოვნების" საკვები?
AM: მე მიყვარს ნუტელა, შესანიშნავი ბურგერი და დიეტური კოკა!
SK: შენი მაკიაჟი ყოველთვის გამოიყურება ასე ლამაზად და ბუნებრივად. როგორია შენი სილამაზის რუტინა?
ᲕᲐᲠ: ჩემი სილამაზის რუტინა სუპერ მარტივია. მე ნამდვილად არ ვაკეთებ ამდენს, რადგან არასოდეს ვიცი როდის ვაპირებ სამუშაოდ წასვლას. ვიყენებ ჩემს ChapStick- ს დილით, როდესაც ვიღვიძებ და შემდეგ ხელახლა ვიყენებ მთელი დღის განმავლობაში. მე ყოველთვის ვიყენებ ცოტაოდენი ტუშს და ცოტა ბრონზერს, მაგრამ ვცდილობ, თავი შევიკავო ფონდისგან. ვგრძნობ, რომ ვარჯიშის დროს ძალიან ბევრს მუშაობს. და თმა ოდნავ დაბალ ფუნთუშაში ჩავდე, როცა არ ვვარჯიშობ და ცხენის კუდი როცა ვარ.
SK: ვინ არის თქვენი ქალი მისაბაძი მოდელები?
ᲕᲐᲠ: გავიზარდე, მე მართლაც შევხედე 99 -ის გუნდს. ძალიან კარგი იყო ყველა მათგანის გაცნობა და იმის სწავლა, რაც მათ ჩადეს იმისთვის, რომ მიაღწიონ იქ, სადაც დღეს არიან. ეს დამეხმარა მოტივაციაში.
ალექს მორგანი კამერისთვის ემზადება.
SK: ვინ არის თქვენი ცნობილი სახეები?
ᲕᲐᲠ: არ ვიცი, ბევრი ვარიანტია! მყავს ცნობილი ადამიანების წყვილი: ხავიერ ბარდემი და პენელოპა კრუზი. მაშინ აშკარად თქვენ უნდა იფიქროთ რაიან გოსლინგზე, არა მხოლოდ მასში Რვეული არამედ ასევე Გიჟური სულელური სიყვარული.
SK: რისი გაკეთება გიყვარს, როცა ფეხბურთს არ თამაშობ?
ᲕᲐᲠ: მე შუა სერიაში მესამე წიგნით გამოვდივარ, დარტყმები. გამოდის მომავალი წლის დასაწყისში. ასევე მიყვარს დასვენება, როდესაც არ ვმოგზაურობ. მე უბრალოდ მიყვარს მზეზე გართობა და მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად დასვენება. მე ასე ხშირად ვერ ვნახულობ ჩემს ოჯახს მოგზაურობის გამო.
SK: მოგზაურობაზე საუბრისას, ჰავაიზე მოგზაურობა საკმაოდ გასაოცარი ჩანდა…
ᲕᲐᲠ: ეს მოგზაურობა წარმოუდგენელი იყო. წავედი მეგობრის ქორწილში და ეს იყო ძალიან საჭირო შვებულება. მშვენიერი იყო უბრალოდ დაისვენე და დატკბე პეიზაჟებით და ჩემი თანაგუნდელებითა და მეგობრებით. დღეში სამჯერ ვარჯიშზე ფიქრი არ იყო ნამდვილად კარგი!
მეტი ჯანმრთელობა და ფიტნეს
ჯანსაღი კვების რჩევები ფეხბურთის ვარსკვლავის ები ვამბახისგან
საუკეთესო იოგა უქმნის სპორტსმენებს
სუპერკვები კუნთების უკეთესი განსაზღვრისათვის
