L.A. დაფუძნებული სტუდია Aura იოგა აერთიანებს ახალ ტექნიკას მათ ნაკადის კლასებში: მსუბუქი ტექნოლოგია. ნახეთ, როგორ შეიძლება სხვადასხვა ფერმა მოახდინოს გავლენა თქვენს პრაქტიკაზე.
მსუბუქი გაძლიერებული იოგა
ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ იოგა არ არის უბრალოდ ოთახი სავსე ჰიპებით, რომლებიც ზურგზე იჯდნენ, ხელებს იჭერენ და მღერიან "ოჰ".
მას შემდეგ, რაც იოგა მეინსტრიმი გახდა 1960 -იან წლებში, მთელი ქვეყნის მასშტაბით გამოჩნდა სტუდიები, სადაც წარმოდგენილია საკუთარი საინტერესო იღებს ტექნიკას: ძალის იოგა, ცხელი იოგა, წყლის იოგა, იოგა წონით, იოგა ჰიპ-ჰოპ დარტყმამდე და სერფინგის დაფაც კი იოგა
ახლა, ლოს-ანჯელესში დაფუძნებულ სტუდიას აურა იოგას კიდევ ერთი ირონია აქვს დასამატებელი სიაში: სინათლის გაძლიერებული იოგა.
არა, ეს არ ნიშნავს მხოლოდ იმას, რომ სავაზანის დროს შუქს ანათებენ. აურამ შექმნა ფერადი განათების რთული სისტემა, რომელიც ემთხვევა კლასის დინებას.
”განათება და ფერი გამოიყენება კლასისთვის უკეთესი გამოცდილების შესაქმნელად,” - აურას ხელმძღვანელი იოგი
ჯეიკ ფერი ეუბნება შეკნოვს. ”ბევრი კლასი ემყარება თემებს ან ჩაკრებს. თითოეულ ჩაკრას აქვს ფერი, რომელიც მას ერთვის. ასე რომ, ჩვენ ვიყენებთ ჩაკრის ფერებს, რათა გავზარდოთ კლასის გამოცდილება. ”თუკი ის ჟღერს როგორც მუმბო ჯუმბო, მაშინ მარტო არ ხარ. ხალხი წლებია უბიძგებს "ფერის თერაპიის" კონცეფციას, მაგრამ არ არსებობს სამეცნიერო მტკიცებულება, რომ დაამტკიცოს ის. მაგრამ აურა მათ ტექნიკას არ უწოდებს "თერაპიას". ეს უბრალოდ მაგარი, ახალი მიდგომაა თქვენი პრაქტიკის გასაუმჯობესებლად. თქვენი ფანტაზია იქნება ის, რაც განსაზღვრავს ეფექტურობას.
"ეს ვიზუალურად გიხსნის გრძნობებს", - ამბობს ჯეიკი. ”ეს ხელს უწყობს განწყობის შექმნას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ითამაშოთ თქვენი ფანტაზიით კლასში და ნამდვილად შეძლებთ გარე სამყაროსგან გათიშვას. ეს გეხმარებათ პრაქტიკაში უფრო მეტად ყოფნით. ”
მაშ როგორ მუშაობს? ჩვენ მორევი მივცეთ ამის გასარკვევად.
წითელი: მთის პოზა
პირველი ჩაკრა არის ხერხემლის ძირში და ის მიწასთან არის დაკავშირებული. პოზა, რომელსაც ჩვენ ვაკეთებდით, ტადაზანა ან მთის პოზა, არის დასაბუთებული პოზა. ჩვენ ჩვეულებრივ დავიწყებთ ვარჯიშს ამით.
ნარინჯისფერი: მტრედის პოზა
მეორე ჩაკრა დაკავშირებულია საკრუმთან. ეს არის ის, სადაც ჩვენ ვიკავებთ ბევრ ემოციას. ყველაფერი, რაც თეძოებს იყენებს ან თეძოებს ხსნის, ეხება ამ ჩაკრას. როდესაც ჩვენ იმ პოზაში ვართ, რომელიც ასე გაგიხსნით, ის ქოთანს ოდნავ ურევს. ემოციები გამოჩნდება, იქნება ეს იმედგაცრუება, გაღიზიანება, მწუხარება თუ ბედნიერება. ზოგი საბოლოოდ იცინის, თუმცა მე ამას ხშირად არ მესმის!
მწვანე: ნახევარმთვარის პოზა
მეოთხე ჩაკრა არის გულის ჩაკრა. ჩვენ გავაკეთეთ შეცვლილი ნახევარმთვარის პოზა იდაყვით მოხრილი მკერდის გასახსნელად. ნებისმიერი პოზა, რომელიც გახსნის გულმკერდს, ჯდება ამ კატეგორიაში. განიხილება გულმკერდის გამხსნელი ენერგია-პოზების გაძლიერება.
ლურჯი: თევზის პოზა
მეხუთე ჩაკრა არის ყელი. ეს არის სადაც ჩვენ გვაქვს ჩვენი ხმა და ვინ ვართ. ეს არის ჩვენი თვითგამოხატვა. ჩვენ გავაკეთეთ თევზის პოზა, რაც ძალიან დაუცველი პოზაა. თუ თქვენ გაქვთ თქვენი ცხოვრების სფერო, სადაც გგონიათ რომ არ გამოხატავთ საკუთარ თავს, ეს პოზები შეიძლება თქვენთვის იყოს ძალიან რთული, რადგან თქვენ დაუპირისპირდებით ამ გამოთქმას. ამ სიგრძის პოვნა და ამ რეგიონის გახსნა ხელს შეუწყობს თქვენ გახსნას, მაშინაც კი, თუკი დისკომფორტს გრძნობთ.
ინდიგო: სავასანა
მეექვსე ჩაკრა არის მესამე თვალი, ადგილი წარბებს შორის. ეს არის ფანტაზიის და განმანათლებლობის ადგილი, ის შინაგანი გურუ, რომელსაც უკვე აქვს ყველა პასუხი. სავასანა, ანუ გვამის პოზა, მიგიყვანთ იმ ღიაობის ადგილას და შეგახსენებთ, რომ ყველა ეს პასუხი თქვენშია.
არის კიდევ ორი ჩაკრა, რომელსაც ჩვენ არ განვიხილავთ ამ რუტინაში: მესამე ჩაკრა, ყვითელი, რომელიც არის თქვენი მზის წნულის და მეშვიდე ჩაკრა, იისფერი, რომელიც მდებარეობს თავის გვირგვინში. "მესამე ჩაკრა არის თვითშეფასება, თავდაჯერებულობა და ნებისყოფა",-ამბობს ჯეიკი. ”ყველა პოზა შეიძლება იყოს დაკავშირებული ამ გზით, თუ თქვენ დააფიქსირებთ ამ განზრახვას და ფოკუსირდებით პოზაში დარჩენის ძალაზე. ბოლო ჩაკრა არის გვირგვინი თავისა. ეს არის სრული განმანათლებლობა. რაც უფრო მეტი პრაქტიკა გაქვთ, მით უფრო მეტად შეგიძლიათ ამის არხი. ”
აურა იოგას შესახებ დამატებითი ინფორმაციისთვის ეწვიეთ მათ ვებსაიტს.
მეტი იოგაზე
დილის იოგა უფრო მეტ ენერგიას ქმნის
რჩევები იოგას სრულყოფილი სტუდიის მოსაძებნად
9 იოგა უქმნის თქვენს ბავშვებს
