მიუხედავად იმისა, რომ აქვს ენდომეტრიოზი, მე ვფიქრობ, რომ ძალიან მნიშვნელოვანია არ დაუშვა ენდო ძალიან შეანელოს (რადგან არ არსებობს შეჩერება, შენ შეგიმსუბუქებს ცოტა) და განაგრძო ის საქმეები, რაც მე მიყვარს. ამ მიზეზით, მინდოდა გამეზიარებინა რჩევები ენდომეტრიოზის მქონე ცხოვრების უფრო ყოველდღიურ ასპექტებზე. თუ თქვენ გაქვთ ეს, მაშინ მე არ მჭირდება ორჯერ გითხრათ რამდენად აისახება ეს თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაზე. ეს არის რამოდენიმე რჩევა, რომელიც დამეხმარა, ასე რომ ვიმედოვნებ, რომ მათ შეუძლიათ ზოგიერთ თქვენგანსაც.
მეტი: არა, ჩემი პერიოდი არ არის ჯადოსნური, დიდი მადლობა
ატარეთ ფართო ტანსაცმელი
როდესაც თქვენი შეშუპება ჩემნაირი უკიდურესია და თქვენ შეშუპდებით, რომ ექვსი თვის ორსულად გამოიყურებოდეთ მომენტში, მაშინ ეს აუცილებელია! მე არ ვიცვამდი ყვავილოვან ტანსაცმელს, რადგან ის ნამდვილად არ შეესაბამება ჩემს სხეულის ფორმას, მაგრამ მას შემდეგ რაც საქმე მაქვს ენდომეტრიოზის დროს, მე აღმოვაჩინე, რომ ის უფრო და უფრო მეხმარება მცირეოდენი კომფორტის უზრუნველყოფაში. რა თქმა უნდა, მე ჯერ კიდევ ექვსი თვის ფეხმძიმედ ვჩანვარ, როდესაც გავდივარ, მაგრამ ყოველშემთხვევაში თავიდან ავიცილებ შარვლის არასასიამოვნოდ შემზღუდავ შეგრძნებას, რომ აფეთქდება!
იპოვეთ თქვენი გამომწვევი საკვები
არსებობს ისეთი რამ, როგორიცაა "ენდო დიეტა", სადაც თქვენ საკმაოდ გამორიცხავთ კოფეინს, რძის პროდუქტებს, გადამუშავებულ საკვებს და იცავთ პალეო დიეტას, რაც ბევრმა აღმოაჩინა, რომ მათი სიმპტომების შემსუბუქებაშია დამხმარე. ყველა განსხვავებულია, ასე რომ გაარკვიეთ რომელი საკვებია თქვენთვის უარესი, შემდეგ ერიდეთ მათ ჭირივით.
თქვენ უკვე გაქვთ საკმარისი ტკივილი თქვენს ცხოვრებაში მეტის დამატების გარეშე! ჩემთვის, ჩემი ყველაზე ცუდი გამომწვევი საკვები რეალურად არის ყავა, რომელიც მწარეა, რადგან მე ვტკბები ჯოს უცნაური ჭიქით! გამოდის, ჩემი სხეული არ სარგებლობს ამით, ამიტომ ყავას აღარ ვსვამ. ეს მარტივი ცვლილება მაძლევს საჭირო შვებას.
მეტი: პირველი პერიოდი პირდაპირ ეთერში მივიღე ადგილობრივი ნიჭიერების შოუს დროს
იცოდე შენი საზღვრები
ენდოს ერთ -ერთი სახიფათო ასპექტი ის არის, რომ ეს არის უხილავი დაავადება - ანუ, გარეგნულად შენ ნორმალურად გამოიყურები, ხოლო შენი სხეული შინაგანად ებრძვის საკუთარ თავს. ამან შეიძლება მცირე ზეწოლა მოახდინოს თქვენზე, რომ სხვებთან ერთად იყოთ.
გახსოვდეთ, რომ თქვენს სხეულს სჭირდება ცოტაოდენი TLC იმ დროს, როდესაც თქვენი ტკივილი საკმარისია ფრედი კრუგერის კოშმარების სანახავად. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ იყენებთ ენდოს როგორც ყავარჯნს და გახდებით სიცოცხლის მსხვერპლი, მაგრამ თქვენი ტკივილი ჩვეულებრივ ციკლური იქნება, ასე რომ გახსოვდეთ, რომ დაისვენოთ ყველაზე უარეს დროს და დაისვენოთ, როცა დაგჭირდებათ.
ალბათ დაგეგმეთ წინასწარ და შეინარჩუნეთ თქვენი გრაფიკი უფრო თავისუფლად უარეს დროს, ასე რომ თქვენ გაქვთ დრო დასვენებისა და დასვენებისთვის. შემდეგ უფრო მარტივ დროს, შეგიძლიათ დაგეგმოთ უფრო "ნორმალური" გრაფიკი.
წაიკითხეთ
წაიკითხეთ რაც შეიძლება მეტი, რომ ისწავლოთ სხვებისგან, ვინც დაავადებულია ამ დაავადებით. ვფიცავ, რომ ეს იყო ჩემთვის ყველაზე სასარგებლო რამ იმის გაგებაში, თუ როგორ უნდა მართო იგი.
მე ვფიქრობ, რომ ყველაზე უკეთ ის შეგახსენებთ, რომ თქვენ მარტო არ ხართ. არ არის სასიამოვნო სხვებზე ერთი და იგივე ტკივილზე ფიქრი, მაგრამ ამავე დროს, ამის ცოდნა თითქმის კომფორტულია რომ თქვენ შეძლოთ დაუკავშირდეთ სხვებს, რომლებსაც ესმით, რას განიცდით და შეუძლიათ სასარგებლო რჩევების მიცემა.
თუ თქვენ გაქვთ რაიმე სხვა რჩევა, გთხოვთ გააზიაროთ ისინი ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში, რადგან იცით რომ ეს ვინმეს დაეხმარება!
მეტი: ის, რომ დიაგნოზი ჯერ არ მაქვს, არ ნიშნავს რომ არ მტკივა
თავდაპირველად გამოქვეყნდა ბლოგიჰერ
