მიუხედავად იმისა, რომ თვალის ყველა დაავადების თავიდან აცილება შეუძლებელია, თქვენ შეუძლია მიიღეთ ზომები მხედველობის დაკარგვის რისკის შესამცირებლად და თვალის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. მაისი ჯანსაღი ხედვის თვეა და EyeSmart კამპანიის საშუალებით, ამერიკული ოფთალმოლოგიის აკადემია გირჩევთ შემდეგ რჩევებს მხედველობის დასაცავად.
20 მილიონზე მეტი ამერიკელი ამჟამად განიცდის მხედველობის მძიმე დაკარგვას და ბევრ მათგანს შეეძლო მხედველობის დაზოგვა პრევენციული ზომების მიღებით და რეგულარული თვალის გამოკვლევების ჩატარებით. "სათანადო მოვლა და სიფრთხილე ძალიან მნიშვნელოვანია თვალის სერიოზული დაავადებების და შესაძლო სიბრმავეების თავიდან ასაცილებლად", - ამბობს დოქტორი მარგარიტა მაკდონალდი, კლინიკური კორესპონდენტი ამერიკის ოფთალმოლოგიის აკადემია. ისეთი მარტივი რამ, როგორიც არის მზის სათვალის ტარება ან ყოველწლიური თვალის შემოწმება, შეუძლია დაიცვას თქვენი მხედველობა და თვალის ჯანმრთელობა.
10 რჩევა მხედველობის დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად
1. ატარეთ მზის სათვალე
მზის სათვალის ტარებამ, რომელიც ბლოკავს ულტრაიისფერი სხივების 100 პროცენტს, შეუძლია შეაჩეროს კატარაქტის განვითარება, თუ დაიცავთ თვალებს მზის პირდაპირი სხივებისგან, რამაც შეიძლება დააზიანოს ბადურა. მზის სათვალე ასევე იცავს ქუთუთოს დელიკატურ კანს და ამცირებს ნაოჭების და კანის კიბოს განვითარების რისკს თვალის ირგვლივ. (
მზის სათვალე მოდური თვალისა და კანის დასაცავად)2. ნუ ეწევი
თამბაქოს მოწევა პირდაპირ კავშირშია ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ უამრავ უარყოფით ეფექტთან, მათ შორის ასაკთან დაკავშირებული მაკულარული დეგენერაციით (AMD). კვლევებმა აჩვენა, რომ ამჟამინდელ მწეველებსა და ყოფილ მწეველებს უფრო ხშირად აქვთ AMD– ს განვითარება, ვიდრე იმ ადამიანებს, რომლებიც არასოდეს ეწეოდნენ. მწეველებს ასევე აქვთ კატარაქტის განვითარების რისკი. (მოწევისთვის თავის დანებების მეტი მიზეზი)
3. Სწორად კვება
ვიტამინის ან მინერალის ნაკლებობამ შეიძლება შეაფერხოს ბადურის ფუნქცია. რწმენა იმისა, რომ სტაფილოს ჭამა აუმჯობესებს მხედველობას, აქვს გარკვეული სიმართლე, მაგრამ მრავალფეროვანი ბოსტნეული, განსაკუთრებით ფოთლოვანი მწვანე, უნდა იყოს თქვენი დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილი. მკვლევარებმა აღმოაჩინეს ადამიანები, რომლებიც დიეტაზე არიან C და E ვიტამინების მაღალი შემცველობით, თუთია, ლუტეინი, ზეაქსანტინი, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები DHA და EPA ნაკლებად სავარაუდოა, რომ განუვითარდეთ ადრეული და მოწინავე AMD. (გააუმჯობესეთ მხედველობა ანტიოქსიდანტებით და ომეგა -3-ით)
4. გაიარეთ თვალის საწყისი გამოკვლევა
მოზრდილებმა თვალის დაავადების ნიშნებისა და რისკის ფაქტორების გარეშე უნდა გაიარონ თვალის დაავადების საწყისი სკრინინგი 40 წლის ასაკში (ასაკი, როდესაც დაავადების ადრეული ნიშნები და მხედველობის ცვლილებები შეიძლება დაიწყოს). პირველადი სკრინინგის შედეგების საფუძველზე, ოფთალმოლოგი განსაზღვრავს აუცილებელ ინტერვალებს შემდგომი გამოკვლევებისთვის. თუ თქვენ გაქვთ თვალის დაავადების, დიაბეტის ან მაღალი არტერიული წნევის სიმპტომები ან ოჯახის ისტორია, უნდა მიმართოთ ოფთალმოლოგს, რათა დადგინდეს რამდენად ხშირად უნდა ჩაატაროთ თვალები. (შეიტყვეთ მეტი თქვენთვის საჭირო სხვა სამედიცინო ტესტების შესახებ)
5. ატარეთ თვალის დაცვა
აშშ – ში ყოველწლიურად 2.5 მილიონი თვალის დაზიანება ხდება სპორტის, სახლის რემონტისა და სახლის სხვა პროექტების შედეგად. მრავალი დაზიანების თავიდან აცილება შესაძლებელია მხოლოდ თვალის სათანადო დაცვის ტარებით. სპორტული თვალის დაცვა უნდა აკმაყოფილებდეს ამ სპორტის სპეციფიკურ მოთხოვნებს; ეს მოთხოვნები ჩვეულებრივ დადგენილია და დამოწმებულია სპორტის მმართველი ორგანოს და/ან ამერიკული ტესტირებისა და მასალების საზოგადოების მიერ (ASTM). სახლის გარშემო სარემონტო პროექტების უმეტესობისთვის საკმარისია სტანდარტული ANSI დამტკიცებული დამცავი სათვალე.
6. იცოდეთ თქვენი ოჯახის ისტორია
მრავალი თვალის დაავადება გვხვდება ოჯახებში, ასე რომ თქვენი ოჯახის თვალის დაავადების ისტორიის ცოდნამ და ოფთალმოლოგთან კონსულტაციამ შეიძლება შეამციროს მხედველობის დაკარგვის და თვალის სხვა მდგომარეობის რისკი. (თქვენი ოჯახის სამედიცინო ჩანაწერების ორგანიზების მარტივი გზები)
7. ადრეული ჩარევა
ასაკთან დაკავშირებული თვალის დაავადებები, მათ შორის კატარაქტა, დიაბეტური რეტინოპათია, გლაუკომა და AMD სავარაუდოდ მკვეთრად გაიზრდება 28 მილიონიდან 43 მილიონამდე 2020 წლისთვის. ყველაზე სერიოზული თვალის დაავადებები, როგორიცაა გლაუკომა და AMD, უფრო ადვილად და წარმატებით მკურნალობენ, თუ ადრეულ დიაგნოზს და მკურნალობენ. ამ დაავადებების მკურნალობამ შეიძლება გამოიწვიოს მხედველობის სერიოზული დაკარგვა და სიბრმავე. თქვენი ასაკის მიუხედავად, ადრეული ჩარევა ახლა თავიდან აიცილებს მხედველობის დაკარგვას მოგვიანებით. (მეტი რჩევა თქვენი მხედველობის შესანარჩუნებლად)
8. იცოდეთ თქვენი თვალის მოვლის პროვაიდერი
როდესაც მიდიხართ თქვენი თვალების შესამოწმებლად, შეგიძლიათ ნახოთ თვალის მოვლის სხვადასხვა პროვაიდერი. ოფთალმოლოგები, ოპტომეტრისტები და ოპტიკოსები ყველა მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ მომხმარებლებისთვის თვალის მოვლის სერვისების მიწოდებაში. თუმცა, თითოეულ მათგანს აქვს განსხვავებული ტრენინგი და გამოცდილება. დარწმუნდით, რომ ხედავთ სწორ პროვაიდერს თქვენი მდგომარეობის ან მკურნალობისთვის. ოფთალმოლოგები სპეციალურად არიან მომზადებულნი თვალის მოვლის სრული სპექტრის უზრუნველსაყოფად, სათვალეებისა და კონტაქტური ლინზების დანიშვნისგან დამთავრებული თვალის რთულ და დელიკატურ ოპერაციამდე.
9. მიჰყევით თქვენი თვალის ექიმის კონტაქტური ლინზების მითითებებს
მიჰყევით თვალის მოვლის მიმწოდებლის მითითებებს თქვენი კონტაქტური ლინზების მოვლისა და გამოყენების შესახებ. ბოროტად გამოყენება, როგორიცაა ძილი კონტაქტებში, რომლებიც არ არის დამტკიცებული ღამისთევისთვის, ნერწყვის ან წყლის გამოყენება როგორც დამამშვიდებელი ხსნარი, ვადაგასული გამოყენებისას ხსნარებმა და ერთჯერადი კონტაქტური ლინზების გამოყენებამ მათი რეკომენდებული ტარების მიღმა შეიძლება გამოიწვიოს რქოვანას წყლულები, ძლიერი ტკივილი და მხედველობაც კი დაკარგვა.
10. გაითვალისწინეთ თვალის დაღლილობა
თუკი თვალები დაიღალეთ კომპიუტერთან მუშაობით ან ახლო სამუშაოებით, შეგიძლიათ დაიცვათ 20-20-20 წესი: 20 წუთით იყურეთ თქვენი სამუშაოდან 20 წუთის მანძილზე მდებარე ობიექტზე. თუ თვალის დაღლილობა შენარჩუნებულია, ეს შეიძლება იყოს სხვადასხვა მდგომარეობის ნიშანი, როგორიცაა მშრალი თვალის სინდრომი, პრესბიოპია ან სათვალე ლინზებით, რომლებიც არ არის სათანადოდ ორიენტირებული. ეწვიეთ თვალის ექიმს, რათა დადგინდეს, რატომ გაქვთ დაღლილი თვალი და მიიღოთ შესაბამისი მკურნალობა. თქვენ შეგიძლიათ კითხვები მიაწოდოთ ოფთალმოლოგს ან იპოვოთ ოფთალმოლოგები თქვენს მხარეში ვიზიტით GetEyeSmart.org.
მეტი თვალისა და მხედველობის ჯანმრთელობაზე
მშრალი თვალის სინდრომი: რჩევები მშრალი თვალების მოსაშორებლად
ბლეფარიტი: არა მხოლოდ თვალის გაღიზიანება
ლასკის ქირურგიის საფრთხეები
