ჩვენი ნაბიჯის გადადგმა არის ის, რისი მიღწევაც ჩვენ ყველას შეგვიძლია მარტივად. აქ არის რამოდენიმე ჩვევა, რომლის მიღებაც შეგიძლიათ მეტი ენერგია.
ჩვენ ყველა ვხვდებით ჩვენს ცხოვრებაში იმ დროს, როდესაც ვგრძნობთ დაღლილობას და ენერგიის ნაკლებობას. როდესაც თქვენ განიცდიან ამ slugginess, ცდილობენ ამ წინადადებების მისცეს საკუთარ თავს სტიმული, და სანამ ეს იცით, თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ თქვენ გაქვთ მეტი გაზაფხულზე თქვენი ნაბიჯი.
მეტი დაიძინე
ენერგიის ქონის ყველაზე აშკარა გზაა მეტი დასვენება. თქვენ შეიძლება უბრალოდ თავს დამცირებულად გრძნობთ და უფრო მეტი zzz გაგიკვირდებათ. გახადეთ ძილი პრიორიტეტული; ეს ნიშნავს, რომ არ უყურო იმ სატელევიზიო შოუს ან აიღო ეს წიგნი, არამედ გამორთო შუქები და დაიძინო, რათა მეტი დრო გაატარო ტკბილ ძილში.
ვარჯიში
როგორც ჩანს, საწინააღმდეგოა, რომ როდესაც ენერგიის ნაკლებობა გაქვს, უნდა გააკეთო ის, რაც ენერგიის ხარჯვას მოითხოვს. მაგრამ ვარჯიში აჩქარებს თქვენს გულს, აძლიერებს თქვენს სხეულს და გაზრდის ჟანგბადს, რომელიც გადის თქვენს სხეულში, ყოველივე ეს დაგიტოვებთ უფრო ნათელი თვალების და ბუჩქოვანი კუდის შეგრძნებას.
დალიე წყალი
როდესაც თავს ოდნავ დაღლილად და ნისლად გრძნობთ, წყლის დალევა დაგეხმარებათ. ხშირად თავის ტკივილი და ის, რასაც ჩვენ შიმშილს განვმარტავთ, არის ის, რომ თქვენი სხეული გაცნობებთ, რომ დეჰიდრატირებული ხართ. თქვენ შეგიძლიათ დატენიანდეთ სხვა სითხეების დალევით, წყლის შემცველობით საკვების მიღებით (მაგ წვნიანი ხილი, როგორიცაა ფორთოხალი), მაგრამ მოერიდეთ სასმელებს, რომლებიც შეიცავს ალკოჰოლს ან კოფეინს, რადგან ორივე დეჰიდრატაციას ახდენს სხეული.
მიირთვით ჯანსაღი საკვები
ყოველ ორ -სამ საათში ჭამა დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ მეტაბოლიზმი ლამაზად. გარდა ამისა, თქვენ შეძლებთ წინააღმდეგობა გაუწიოთ უსარგებლო საკვების მიღებას, რაც მხოლოდ ატრაქციონზე გამოგიგზავნით შაქარს, რასაც მოჰყვება ავარია. საუზმე ცილით, ასე რომ თქვენ გრძნობთ სისავსის შეგრძნებას, იდეალურია. იფიქრეთ ბერძნულ იოგურტზე, თხილით ან ბოსტნეულის ნაზავით ან პატარა, მთლიანი მარცვლეულის, არაქისის კარაქის სენდვიჩით.
უკეთესად ისუნთქე
ბევრი ჩვენგანი სუნთქავს საკმაოდ ზედაპირულად. სუნთქვის პრაქტიკა ისე, რომ გრძელი და ღრმა სუნთქვის გაკეთება მოგიტანოთ, დაგეხმარება. სუნთქვა თქვენს სხეულს აწვდის საჭირო ჟანგბადს, ხოლო ჟანგბადი ეფექტურად ითარგმნება თქვენ უფრო ენერგიულად. დაიწყეთ ღრმა სუნთქვის ვარჯიში ერთი წუთის განმავლობაში (დაამატეთ მეტი დრო, თუ გსურთ ჩვევის მიღებისთანავე). საბოლოოდ თქვენ ბუნებრივად უფრო ღრმად ისუნთქავთ.
უფრო მეტი ჯანსაღი ცხოვრების შესახებ
საზაფხულო თამაშების შთაგონება ჯანსაღი ცხოვრებისათვის
4 გზა მოტივირებისთვის საკუთარი თავის ჯანსაღ კვებაზე
ბლუზის დამარცხების გზები
