მათთვის, ვისაც უყვარს სვლა ან ვინიასას საწოლთან წაყვანა, ამისთვის არის აპლიკაცია. მაგრამ არჩევანის უამრავი ვარიანტით - ეს ყველაფერი გპირდებათ თქვენი ფორმის გაძლიერებას და დახმარებას თქვენ აყალიბებთ რუტინას - შეიძლება რთული იყოს იმის გარკვევა, თუ რომელია ყველაზე თავსებადი თქვენსთან პრაქტიკა. მიუხედავად იმისა, რომ Google-ს შეიძლება ჰქონდეს თქვენი პასუხების უმეტესობა, უფრო ჭკვიანი წყაროებია იოგა მასწავლებლები, რომლებმაც თავიანთი ხელობა წლების განმავლობაში ერთგულებისა და სწავლის შედეგად აითვისეს. ვინაიდან მათაც სჭირდებათ ცოტა დრო თავიანთ ხალიჩაზე, მათ შეამცირეს ყველა საუკეთესო იოგა აპლიკაციები რეკომენდაციას უწევს საუკეთესო არჩევანს ქვევით მიმართული ძაღლის, ფიცრის ფორმის, ყორნის პოზისთვის და მის ფარგლებს გარეთ:
FitStar იოგა
ნიკი უოლტერი ასწავლის ჯგუფურ ფიტნეს კურსებს 19 წლის განმავლობაში და დაიწყო იოგაზე მიჯაჭვულობა მას შემდეგ, რაც მას გამოწვევა გაუწიეს მისი ჩართვის თანამშრომლების ჯანმრთელობის პროგრამაში კომპანიისთვის. ამ დღეებში ის ბიკრამის დიდი გულშემატკივარია და ამბობს, რომ იოგა კლიენტებთან მისი პირადი ვარჯიშის განუყოფელი ნაწილია. მისი ერთ-ერთი გამოსაყენებელი აპლიკაციაა
FitStar იოგა, რომელიც მისი განმარტებით მოყვება მორგებულ სესიებს მოქნილობის მოსაპოვებლად და გაჯანსაღებისთვის, რაც საშუალებას გაძლევთ შექმნათ პერსონალიზებული რუტინა პირდაპირ თქვენი ტელეფონიდან. კიდევ ერთი მაგარი თვისება? ის თავსებადია Apple TV-სთან და Apple Watches-თან, რაც საშუალებას გაძლევთ ნახოთ პოზა ტელევიზორზე ან მაჯაზე.მეტი: როგორ იაროთ იოგა მენსტრუაციის დროს
Down Dog
როგორც იოგას თერაპევტი რვა წლის განმავლობაში, ბექა კორენი გამოსცადა უამრავი აპლიკაცია, რათა დააკმაყოფილოს მისი ხშირი ლტოლვა მყარი ნაკადისთვის. მისი საუკეთესო არჩევანი? Down Dog მისი სრულად დაკონფიგურირებადი პარამეტრების გამო, რაც შთააგონებს მას იმუშაოს უფრო და უფრო ჭკვიანურად!
„შემიძლია ავირჩიო ნებისმიერი „გაძლიერება“, რომლებზეც ფოკუსირება მოვახდინო ჩემს პრაქტიკაზე, მაგალითად, ბარძაყის გასახსნელი, ძირითადი სიძლიერე ან დგომის წონასწორობა, რომ დავასახელო რამდენიმე“, განმარტავს ის. „მუსიკის არჩევანი უამრავია და, როგორც ჩანს, ხშირად განახლდება, რაც საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ მუსიკის სტილი ტექსტით ან მის გარეშე“.
გარდა იმისა, რომ აქვს პროგრამები, რომლებიც გამოიყენება ყველა დონეზე, ის ასევე დასძენს, რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ინსტრუქცია ინგლისურ ან სანსკრიტზე. „ყველა ეს პარამეტრი ხდის ამ აპს მუდმივად სუფთად და ახალს, თუნდაც მისი ყოველდღიური გამოყენებისას“, - ამბობს ის.
Headspace
იოგას ერთ-ერთი ყველაზე დიდი მიმზიდველობა არის ის, თუ როგორ აერთიანებს იგი გონებასა და სხეულს, რაც საშუალებას იძლევა ოფლის ამუშავება და ძალების გაძლიერება თქვენი გონების ცენტრირებისას. ამისთვის დანიელ კუჩიოCuccio Somatology-ის აღმასრულებელი დირექტორი და იოგას ინსტრუქტორი ბოლო ხუთი წლის განმავლობაში, მედიტაცია მისი რუტინის განუყოფელი ნაწილია, რის გამოც მისი საყვარელი აპლიკაციაა. Headspace.
”ეს ნამდვილად მეხმარება სიმშვიდის შენარჩუნებაში და ჩემი ზენის შენარჩუნებაში, სანამ კლიენტიდან კლიენტზე მივრბივარ”, - ამბობს ის. მიუხედავად იმისა, დიდი ხანია ეძებთ განმანათლებლობას, თუ პირველ ძიებაში ხართ, არის პროგრამები, რომლებიც შექმნილია ყველა ტიპის დამწყები იოგისთვის.
მეტი: იოგას კლასის მიტოვება კვლავ ცდილობს ჰილარია ბოლდუინთან ერთად
ჯიბის იოგა
თუ იოგას დამწყები ხართ და ჯერ კიდევ ხვდებით თქვენს კანკალებულ ფეხებს და პოზიციებს, ამბობს ვალტერი ჯიბის იოგა შესანიშნავი აღმოჩენაა, აჰამ, თქვენი უკანა ფორმაში მოყვანა. რაც მას ყველაზე მეტად მოსწონს, არის ვოკალური და ვიზუალური ინსტრუქციები, რომლებიც თანდათან მიგიყვანთ თითოეულ პოზაში, თქვენი სუნთქვის დათვლასაც კი თქვენთვის. ვინაიდან ბევრ დამწყებ იოგს ავიწყდება ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა სხვადასხვა პოზებში გადაადგილებისას, ჯიბის იოგა შესაძლოა განსაკუთრებით სასარგებლო იყოს, რათა დაიმახსოვროთ რიტუალი.
ყოველდღიური იოგა
რეალური საუბარი: მიუხედავად იმისა, თუ რა არის ეს, ერთგულება დიდ მნიშვნელობას ანიჭებს ჩვევის გამომუშავებას. ახალი ენის სწავლიდან ფორმაში ჩადგომამდე, რაც უფრო თავდადებული ხართ, მით მეტს მოიმკით სანაცვლოდ. ვალტერი განმარტავს ყოველდღიური იოგა ეფექტური გზაა თქვენი იოგის ატმოსფეროზე წვდომისთვის. „ისინი გვთავაზობენ ყოველდღიურ პროგრამებს, დაწყებული წინსვლისკენ და გვთავაზობენ რამდენიმე განსხვავებულ მიზანს, როგორიცაა ტონუსის მიღება და მედიტაციის დაუფლება“, დასძენს ის.
იოგა გაღვიძება
გსურთ დაიწყოთ თქვენი დილა ეფექტური ველნეს ჰაკით? დილაობით ვარჯიში დიდი ხანია დადასტურებულია, რომ ძლიერი საშუალებაა ენდორფინების გამომუშავების, კონცენტრირებისა და ერთგულების შესანარჩუნებლად. სწორედ ამიტომ, კუჩიო იფიცებს Yoga Wake Up-ს, როგორც დღის პირველ საქმეს, თუნდაც ყავის წინ!
„შეგიძლიათ დააყენოთ შეხსენებები, როდის უნდა ივარჯიშოთ და ეს მახსენებს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ იოგას ყოველდღე ვასწავლი, მეც მჭირდება ჩემი რამდენიმე წუთი იოგა. ასეთი კარგი იოგას აპლიკაცია ყველა დონისთვის, ”- ამბობს ის.
იოგა ნიდრა: წმინდა ძილი
თუ თქვენ გჭირდებათ რაიმე TLC, კორენი ამბობს, რომ არაფერია ისეთი დამამშვიდებელი ან მშვიდი, როგორც იოგა ნიდრა. ინსტრუქტორი მსმენელს მიჰყავს განკურნების ღრმა მდგომარეობებში, 10-დან 30 წუთამდე. მართალია, არ არის ზუსტად მკაცრი ვარჯიში, თუ თქვენ ებრძვით ღამით დაძინებას, ის ამბობს, რომ ეს იდეალური გზაა გაუშვათ და დაიჭიროთ რამდენიმე z.
