თქვენ მიიღეთ რეზოლუცია და იყიდეთ სპორტული დარბაზის წევრობა, მაგრამ უბრალოდ ვერ შეძლებთ სიარულის ჩვევას. თქვენი ჯანმრთელობისთვის, დროა იპოვოთ გზა, რომ თქვენი კონდახი სპორტდარბაზში მიიყვანოთ... მაშინაც კი, თუ საკუთარი თავის მოსყიდვა მოგიწევთ!
ქრთამი #1
ყოველ ჯერზე, როდესაც ვარჯიშს დაასრულებთ, დაამატეთ რამდენიმე დოლარი ქილაში. თვის ბოლოსთვის თქვენ დაზოგავთ საკმარის თანხას თქვენი სპა პროვაიდერის დასახმარებლად. |
სპა მკურნალობა
არაფერია ისეთი მომგებიანი, როგორც საკუთარი თავის განებივრება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ ბევრი იშრომეთ მის მოსაპოვებლად. მონიშნეთ თქვენი კალენდარი-ფაქტობრივად დაგეგმეთ დღეები და საათები-სამუშაო შეხვედრებით. არ ჩამოწეროთ 30 წუთი - ჩაწერეთ რეალური დრო, რომელიც უნდა დაუთმოთ თქვენს ვარჯიშს, მათ შორის მოგზაურობას, გამოცვლას და შხაპს.
ფანქარი სპეციალური დანიშვნისათვის ყოველი თვის ბოლოს განებივრებისთვის: მანიკური, პედიკური, სახის ან მასაჟი. გააკეთეთ გარიგება საკუთარ თავთან, რომ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ეს საკურორტო შეხვედრა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ დაკავებული ხართ სავარჯიშო დარბაზში.
გაუფრთხილდი საკუთარ თავს ბიუჯეტში >>
ქრთამი #2
ბრეტანი შენკსი ინარჩუნებს სავარჯიშოების უმეტესობას მანქანაში, რომ აღმოფხვრას "დამავიწყდა ჩემი ნივთები" საბაბი და დოქტორი სიუზან ფლეტჩერი სძინავს სავარჯიშო ტანსაცმელში, რათა დაზოგოს დრო დილით! |
Ტანსაცმელი
ტანსაცმელი და ვარჯიში ნამდვილად თანხვედრაშია.
დაუბრუნდით თქვენს საყვარელ ჯინსებს. ეს შეიძლება იყოს კატალიზატორი, რომელიც დაგაინტერესებთ პირველ რიგში სპორტული დარბაზში სიარულით. გათიშეთ ეს ძუძუები თვალსაჩინო ადგილას და დანიშნეთ ორკვირიანი პაემნები, რომ სცადოთ და გაზომოთ თქვენი ვარჯიშის პროგრესი.
წონის დაკარგვის ვარსკვლავების რჩევები >>
გაიფურჩქნეთ ტანკის ზედა ნაწილზე და იოგას შარვალი. სავარჯიშო ტანსაცმლის ყიდვა შეიძლება ქრთამად არ მოგეჩვენოთ, მაგრამ ამით შეიძლება მოტივირებული გახდეთ, რომ უფრო ხშირად დადიხართ დარბაზში. აღიარეთ, რომ თქვენ თავს კარგად არ გრძნობთ, როდესაც აცვიათ დაუდევარი ოფლი, რომელიც უფრო მძიმედ გეჩვენებათ. თქვენ უფრო სერიოზულად მიიღებთ თქვენს ვარჯიშს-და შედეგებს უფრო ადვილად ნახავთ-როდესაც ატარებთ სავარჯიშოებს, რომლებიც ნამდვილად შეესაბამება თქვენს სხეულს. თქვენ იგრძნობთ თავს მხოლოდ მანამ, სანამ არ მიხვდებით, რომ სპორტული დარბაზის სხვა სხეულებიც არ არის სრულყოფილი.
ყოველი დაკლებული ფუნტისთვის დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი ახალი სამოსით. თითოეული პირველი ხუთი ფუნტიდან იყიდეთ კოსტუმის სამკაულები ან ახალი პომადა. ხუთიდან 10 ფუნტამდე თქვენ მიიღებთ თავსაბურავებს, შარფებს ან მხიარულ წინდებს. თითოეული გამომწვევი 11 -დან 15 ფუნტამდე მოგანიჭებთ ახალ ტოპს, შარვალს ან ზღაპრულ ფეხსაცმელს!
განაახლეთ თქვენი გარდერობი ბანკის გატეხვის გარეშე >>
ქრთამი #3
დრო დაუთმე გოგოს
იმის ნაცვლად, რომ ნახევარი საათი გაატაროთ ტელეფონზე თქვენი BFF– ით, შეთანხმდით, რომ შეხვდეთ ერთმანეთს სპორტული დარბაზში. თქვენ ორნი დააგდებთ სარბენ ბილიკზე ხუთი კილომეტრს მანამ, სანამ ბოლო ჭორების ნახევარსაც კი არ დაიფარავთ. და სანამ არ ჩახვალ რუტინაში, იყავი ცოტათი მიუწვდომელი ერთმანეთისთვის-დაპირდი ერთმანეთს, რომ ერთადერთი გზა, რომლითაც შეხებით ბაზას, არის სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიში. ეს ორივეს სტიმულს აძლევს იქ იყოს. თქვენ ააშენებთ თქვენს სხეულებს და ურთიერთობას ერთდროულად.
ფიტნეს მეგობრის ვარჯიში >>
ქრთამი #4
ნიუ იორკში მოღვაწე ფიტნეს ექსპერტი და ტრენერი სტივ ეტინგერი გთავაზობთ ამ რჩევას: სთხოვეთ თქვენს ტრენერს უფასო სესია ან ფასდაკლება, თუ დაასრულებთ გარკვეული რაოდენობის სესიებს განსაზღვრულ დროში. თქვენი თანმიმდევრულობა ანაზღაურდება ერთზე მეტ გზაზე! |
გაახარეთ ტრენერი
პროფესიონალი ფიტნეს ტრენერის დაქირავება მოტივაციას მოგცემთ ერთზე მეტ გზაზე. თქვენ გსურთ თქვენი ფინანსური ინვესტიციის ანაზღაურება და ამის გაკეთება შეგიძლიათ მხოლოდ გამოჩენით.
ტრენერი ასევე დაგეხმარებათ დარბაზში ნავიგაციაში. ამდენი ქალი თავს არიდებს დარბაზს, რადგან აშინებს აღჭურვილობა და კლასები. თქვენი ტრენერი გასწავლით სათანადო გზას, გამოიყენოთ სპორტული დარბაზი, რათა მიიღოთ საუკეთესო ვარჯიში თქვენი ფიტნეს მიზნებისათვის. მას შემდეგ რაც გაიგებთ სპორტული დარბაზის გზას, იქ უფრო კომფორტულად იგრძნობთ თავს.
ქრთამი #5
მიირთვით რამე გემრიელი
მოსყიდვა თავს საჭმლით? რა თქმა უნდა! საკვები არის შენი მეგობარი და არა შენი მტერი. საგულდაგულოდ დაგეგმვით რას მიირთმევთ ვარჯიშის დაწყებამდე და მის შემდეგ, თქვენ მიიღებთ მაქსიმუმს დიეტადან და ვარჯიშიდან. და როგორც კი ვარჯიშის ჩვევას მიიღებთ, აღმოაჩენთ, რომ გწყურდებათ საკვები, რომელიც თქვენს სხეულს აწვება და არ ასუქებს.
საუკეთესო სავარჯიშო საკვები >>
მეტი სავარჯიშო რჩევები
- მიიღეთ მაქსიმუმი თქვენი სპორტული დარბაზის წევრობიდან
- შენი დარბაზი ცუდად გაქვს?
- ოფლის ეტიკეტი: გაითვალისწინეთ თქვენი მანერები სპორტული დარბაზში