წითელი ქინოას სალათი გარგარის ვინეგრეტთან ერთად

გაახარეთ თქვენი კინოას გამოცდილება სპილოს ძვლის ჯიშზე წითელ კინოაში გაცვლით. ეს წითელი ქინოას სალათი არის დამაკმაყოფილებელი ვეგანური ლანჩი და ასევე შეიძლება მიირთვათ როგორც შთამბეჭდავი ვეგანური კერძი სადილისთვის.
გაახარეთ თქვენი კინოას გამოცდილება სპილოს ძვლის ჯიშზე წითელ კინოაში გაცვლით. ეს წითელი ქინოას სალათი არის დამაკმაყოფილებელი ვეგანური ლანჩი და ასევე შეიძლება მიირთვათ როგორც შთამბეჭდავი ვეგანური კერძი სადილისთვის.

დაკავშირებული ამბავი. ვეგანური აღდგომის მენიუ

წითელი ქინოას სალათი

ემსახურება 6

შემადგენლობა:

1 ჭიქა წითელი ქინოა

ტ

2 ჭიქა წყალი

ტ

1 დიდი ფორთოხალი, გახეხილი, დაჭრილი ნაკბენის ზომის ნაჭრებად, გაყოფილი

ტ

1 ჭიქა ნაჭუჭიანი ედამამი

ტ

1/2 ჭიქა დაჭრილი წითელი ხახვი

ტ

1 ჭიქა შემწვარი დაჭრილი ნუში

ტ

1/4 ჭიქა გარგარის კონსერვები

ტ

1 სუფრის კოვზი ბალზამიანი ძმარი

ტ

მწიკვი ორეგანო

ტ

Უმაღლესი ხარისხის ზეითუნის ზეთი

ტ

მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი

მიმართულებები:

ქინოა და წყალი ადუღეთ საშუალო ქვაბში მაღალ ცეცხლზე. შეამცირეთ სითბო მინიმუმამდე, დაახურეთ ტაფა და ხარშეთ 10 წუთის განმავლობაში ან სანამ წყალი არ შეიწოვება და ქინოა დარბილდება.

click fraud protection

ტ

ამასობაში, გამოყავით 1/4 ჭიქა დაჭრილი ფორთოხლის სეგმენტები. დაამატეთ დარჩენილი ფორთოხლის ნაჭრები დიდ თასში. დაამატეთ ედამამი, ხახვი და ნუში, აურიეთ ერთმანეთში.

ტ

გამოიყენეთ თქვენი ხელები, რომ გამოწუროთ ფორთოხლის ნაჭრები და გაათბეთ ფორთოხლის წვენი პატარა თასში. გადაყარეთ ფორთოხლის მყარი ნივთიერებები.

ტ

პატარა თასში დაამატეთ გარგარის კონსერვები, ძმარი და ცოტაოდენი ორეგანო და აურიეთ ინგრედიენტები.

ტ

ჩაასხით 2-3 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი და ათქვიფეთ სანამ ინგრედიენტები გაერთიანდება. ამ ეტაპზე თქვენზეა დამოკიდებული თუ გსურთ დაამატოთ მეტი ზეითუნის ზეთი.