თქვენ შეიძლება შეხვიდეთ ახალ წელს ვარჯიშის საუკეთესო მიზნებით, მაგრამ ახლა, რამდენიმე კვირის შემდეგ, თქვენი ვარჯიშის მოტივაცია გაქრა და თქვენ გჭირდებათ დარტყმის დაწყება ოფლიანობის შესანარჩუნებლად. საცურაო კოსტიუმების სეზონის მოახლოებასთან ერთად, თქვენი ფიტნეს გეგმის დაცვა აუცილებელია ზამთრის დამღუპველი წონის დასაკლებად, ტონის გასაუმჯობესებლად და თქვენი სხეულის კარგი განწყობისთვის, როდესაც უფრო მეტ კანს იწყებთ. აქ მოცემულია ხუთი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ იყოთ ვარჯიშის მოტივირებული (თითქოს ბიკინის მომავალი სეზონი არ არის საკმარისი).
თქვენ შეიძლება შეხვიდეთ ახალ წელს ვარჯიშის საუკეთესო მიზნებით, მაგრამ ახლა, რამდენიმე კვირის შემდეგ, თქვენი ვარჯიშის მოტივაცია გაქრა და თქვენ გჭირდებათ დარტყმის დაწყება ოფლიანობის შესანარჩუნებლად. საცურაო კოსტიუმების სეზონის მოახლოებასთან ერთად, თქვენი ფიტნეს გეგმის დაცვა აუცილებელია ზამთრის დამღუპველი წონის დასაკლებად, ტონის გასაუმჯობესებლად და თქვენი სხეულის კარგი განწყობისთვის, როდესაც უფრო მეტ კანს იწყებთ. აქ მოცემულია ხუთი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ იყოთ ვარჯიშის მოტივირებული (თითქოს ბიკინის მომავალი სეზონი არ არის საკმარისი).
5 სახალისო ფიტნეს მოტივაციის რჩევა
1. იმოძრავეთ ისე, როგორც გსურთ გადაადგილება
ერთი საათი ელიფსური ან დამქანცველი ტრიალის გაკვეთილზე ყოველ დილით სპორტული დარბაზი არ არის ერთადერთი გზა კალორიების დაწვისა და ფორმაში შესანარჩუნებლად. თუ თქვენ გეშინიათ ამ ტიპის ვარჯიშების, განახორციელეთ ფიზიკური აქტივობები, რომლებიც ნამდვილად გსიამოვნებთ. წადით ლაშქრობაში ან ველოსიპედით, გაცურეთ წრეები ან ჩაატარეთ წყლის ფიტნეს კლასი, შეუერთდით გაშვებულ კლუბს ან რეგულარულ ცეკვის კლასს - სანამ მოძრაობთ და ოფლიანობთ, ვარჯიშობთ. ფიტნეს, რომელიც გიყვართ არის ფიტნეს, რომელსაც გააგრძელებთ.
2. პარტნიორი ფიტნესისთვის
შეკრიბეთ თუ არა თქვენი მეგობრები, მნიშვნელოვანი სხვა, მეზობელი, თანამშრომელი ან თუნდაც თქვენი შვილები, ვარჯიშობთ ვიღაც არა მხოლოდ გაგცემთ ანგარიშვალდებულებას თქვენი ფიტნესის მიზნებისათვის, არამედ გახდის თქვენს ვარჯიშის დროს გართობა თქვენ დაასრულებთ თქვენს სამუშაოს, ასევე ნაყოფიერად გამოიყენებთ თქვენს სოციალურ დროს, ან ოჯახურ დროს, თუკი საყვარელ ადამიანთან ერთად ვარჯიშობთ. და ნუ უგულებელყოფთ თქვენს ძაღლს, როგორც მოსიარულე ან მორბენალ პარტნიორს - მასაც ისევე სჭირდება ვარჯიში, როგორც თქვენ.
3. გამოიყენეთ ფიტნესის ახალი მიდგომა
გადახედეთ თქვენს ფიტნეს მიზნებს და გადააყენეთ ისინი. წონის დაკლებისკენ სწრაფვა ან ფიტნესის მიზნების მიღწევა, რომლის მიღწევაც შეუძლებელი ჩანს, ვარჯიშს შემორჩენილი ან უაზრო გახდის. თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ იგივე მიზნები, მაგრამ გაყოთ ისინი ეტაპებად და განსაზღვროთ თარიღები. ფიტნესის მისაღწევი მიზნების მიღწევას და მიღწევის თარიღს შეუძლია გაზარდოს თქვენი ვარჯიშის ენთუზიაზმი. თუ არ ხართ დარწმუნებული თქვენი ფიტნესის მიზნები რეალისტურია, დანიშნეთ პერსონალურ ტრენერთან დასახმარებლად მიზნების დასახვაში და მათ მისაღწევად სწორი ფიტნეს გეგმა.
4. ვარჯიში რაიმე მიზეზის გამო
როდესაც საკუთარ სხეულში ცვლილებები არ არის საკმარისი მიზეზი ვარჯიშისთვის, ივარჯიშეთ, რათა დაგეხმაროთ სხვა ადამიანების ცხოვრებაში სასარგებლო ცვლილებების შეტანაში. ჩაერთეთ სირბილში, ფეხით ან ველოსიპედით რაიმე მიზეზით. ეწვიეთ www.teamintraining.org ან სუზან გ კომენის www.the3day.org. ეს არის არაკომერციული ორგანიზაციები, თავებით მთელ ქვეყანაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეუერთდეთ ადგილობრივ ორგანიზაციებს, რომლებიც აგროვებენ სახსრებს კარგი მიზნებისთვის ვარჯიშებთან დაკავშირებული ღონისძიებებით. როდესაც ვარჯიშობთ რაიმე მიზეზის გამო, ყოველი ვარჯიში ახალ მნიშვნელობას იძენს, რადგან თქვენ ვარჯიშობთ გაჭირვებულთა დასახმარებლად.
5. შეურიეთ თქვენი სამუშაო შედეგები
ერთი და იგივე ვარჯიშის გაკეთება ყოველ კვირას, კვირაში კვირაში, საკმარისია იმისათვის, რომ ვარჯიშს ყველაზე მეტად მოერიდოთ. ოფლის მოტივაციის შენარჩუნების ერთ -ერთი გზაა ვარჯიშის შეცვლა, ასე რომ თქვენ სხეული და გონება დაინტერესებული დარჩებით სავარჯიშოებში, რომელსაც აკეთებთ და სხვა გზა არის რეალურად შეცვალოთ დღის დრო, რომელსაც თქვენ უთმობთ ფიტნეს. თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ სამუშაოს შემდეგ, სცადეთ ვარჯიში დილით, ან სამუშაო დრო დაყავით მცირე ნაწილებად, რასაც აკეთებთ მთელი დღის განმავლობაში ფიქრობდა ვარჯიშის მთელი საათის განმავლობაში დატვირთვა არ დაგაკლდებათ სანამ დაიწყებთ. თქვენი ფიტნეს გეგმის მრავალფეროვნების დამატების საუკეთესო ნაწილი ის არის, რომ ის კიდევ უფრო კარგ შედეგს მოგცემთ - თქვენს სხეულს უყვარს ეფექტურობა იმ საქმიანობაში, რასაც რეგულარულად აკეთებს. მისი შერევით თქვენ დაიცავს თქვენს სხეულს და საბოლოოდ გაზრდით თქვენი ფიტნეს დონეს.
უფრო ვეგანური ცხოვრების წესი რჩევები!
