როგორ ავიცილოთ თავიდან საშუალო ასაკის კრიზისი-SheKnows

მოხდენილად დაბერება არ ნიშნავს სინანულისა და სირთულეების გარეშე ცხოვრებას და ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მიაღწიო წერტილს და იყო ბედნიერი აბსოლუტურად ყველაფრით. მაგრამ როგორ მივაღწიოთ ჩვენს შუა ცხოვრებას კრიზისის გავლის გარეშე, რომელიც ჩვეულებრივ მოყვება?

დაკავშირებული ამბავი. კოცნა ნამდვილად კარგია თქვენი გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის

ჩვენი ორმოცდაათიანი წლების დაწყებისთანავე, ეჭვგარეშეა, რომ არსებობს სინანული და ფიქრები "რა მოხდება", მაგრამ სამაგიეროდ ჩვენი წარსულის მოქმედებისას, არსებობს გზები, რათა დავრწმუნდეთ, რომ ჩვენ ვტკბებით ჩვენი აწმყოთი და თავიდან ავიცილოთ შუა სიცოცხლე კრიზისი. აქ არის რამოდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იცხოვროთ აწმყოში, რათა თავიდან აიცილოთ შუა სიცოცხლის დაცემა.

Იქნება მადლიერი

როდესაც ჩვენ ვფიქრობთ იმაზე, რაც გვაქვს და არა იმაზე, რაც არ გვაქვს, ჩვენ ვიწყებთ მადლიერების გრძნობას. ჩვენ ვგრძნობთ მადლიერებას ჩვენს ირგვლივ მყოფ ადამიანებს, მადლიერნი ვართ ჩვენი საარსებო წყაროსთვის, ჩვენი სახლებისა და ოჯახებისთვის. ჯენიფერ ბუარი, ავტორი ორმოცდაათის დადგომის ტაო, რაც ორმოცი წლის ქალმა უნდა იცოდეს

, ამბობს, რომ სხვაგვარად ვიფიქროთ დაბერების პროცესზე, აღვნიშნოთ და მივიღოთ იგი, ვიდრე თავიდან ავიცილოთ იგი. "შეცვალეთ თქვენი აზროვნება", - ამბობს ჯენიფერი. ”იპოვნეთ 10 საუკეთესო რამ ამის შესახებ მენოპაუზა/ანდროპაუზა და მადლიერების განვითარება. იზეიმეთ 50 წელი! ”

აღიარეთ თქვენი მიღწევები

დაუთმეთ დრო იჯდეს და გაიაროთ ის, რაც წლების განმავლობაში მიაღწიეთ. ჩამოწერეთ ისინი, გაიარეთ თქვენი ფოტოები, ესაუბრეთ იმ ადამიანებს, რომლებთანაც მიაღწიეთ მათ, დაიმახსოვრეთ ისინი და ისაუბრეთ მათზე. ხშირად ჩვენ ვხვდებით დისკომფორტს და იმედგაცრუებას, როდესაც ვგრძნობთ დისკომფორტს იქ, სადაც ვართ. მაგრამ თუ ჩვენ ვაღიარებთ სად ვიყავით, ეს შეიძლება იყოს მისასალმებელი შეხსენება იმისა, თუ სად ვიყავით. შეიძლება დროა შენც დაარტყა ზურგს, არ გგონია?

დაისახეთ ახალი მიზნები

მხოლოდ იმის გამო, რომ თქვენ მიაღწიეთ ორმოცდაათს, არ ნიშნავს რომ თქვენ უნდა შეანელოთ სიჩქარე. დაისახეთ ახალი მიზნები, შექმენით ახალი გეგმები თქვენი ცხოვრებისათვის. გააკეთე ა ხედვის დაფა და შექმენით ახალი სიცოცხლე თქვენთვის, რომელიც არის ჯანსაღი, პროდუქტიული და ამაღელვებელი. ჩვენ ვფუჭდებით და ვვარდებით კრიზისის აზროვნებაში, როდესაც ვგრძნობთ თავს უმწეოდ, როდესაც ჩვენ დაბნეულები ვართ სად მივდივართ. მაგრამ დაჯექით და ზუსტად გადაწყვეტთ რა გსურთ და სად მიდიხართ ცხოვრებაში, ეს შთააგონებს თქვენ იყოთ პროდუქტიული თქვენს ცხოვრებაში და ცხოვრების სტილში. არ იქნება საჭირო უხეში გადაწყვეტილებების მიღება შეშფოთებისა და იმედგაცრუების საფუძველზე; თქვენ ძალიან დაკავებული იქნებით თქვენი სრულყოფილი ცხოვრების დაგეგმვით.

აღნიშნე დაბერება

გამოყავით დრო იმის აღსანიშნავად, რაც თქვენ მოგცეს წლების განმავლობაში. გაიღვიძეთ დილით და ჩაწერეთ დაბერების აღნიშვნის 10 მიზეზი. იჯექით თქვენი აზრებით და აღნიშნეთ თქვენი სიბრძნე, თქვენი ცოდნა, თქვენი გამოცდილება და თქვენი მოგონებები - ისინი ყველა ღირს აღსანიშნავად და გაზიარებისთვის. უმასპინძლეთ წვეულებას ორმოცდაათ წელს გადაცილებულ მეგობრებთან ერთად და გაერთეთ იმით, თუ როგორი იქნება თქვენი ცხოვრების ამ ეტაპზე. გატეხეთ ბოთლი ბუშტუკით და გახადეთ ის ღირსეული აღნიშვნა.

მარტო დრო

ჯენიფერ ბუარის თქმით, "მარტო დრო არის ნომერ პირველი, რაც ქალებს სურთ შუა საუკუნეებში". ეს არის დრო, რომ იზრუნო საკუთარ თავზე, დაუთმო საკუთარ თავს სივრცე და დაისვენო. გამონახეთ დრო, გაანებივრეთ საკუთარი თავი და აღნიშნეთ ის საოცარი ადამიანი, ვინც ხართ. აღიარეთ ეს და აღნიშნეთ ყოველდღე მარტო დროით. ეს შეიძლება ისეთივე მარტივი იყოს, როგორც საკუთარ თავს დილის 10 წუთის განმავლობაში, რათა აივანზე დალიოთ მარტო კუპა დილით, ან შეიძლება დაგჭირდეთ ორკვირიანი მასაჟის დაგეგმვა, სადაც შეგიძლიათ ისიამოვნოთ საკუთარი კომპანიით და დაისვენე

Იყავი გულწრფელი

მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ ადგენთ ახალ მიზნებს და ფიქრობთ წარსულზე, ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ ყოველთვის ბედნიერი იქნებით. იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან და გარშემომყოფებთან. გაუშვით ეს ყველაფერი. თუ გაბრაზებული ან გაღიზიანებული ხართ, ამოიღეთ იგი მკერდიდან. ნუ შეიკავებთ მას და შექმენით სტრესი თქვენთვის ან თქვენი მეგობრებისა და ოჯახისათვის. თქვენ უკეთესად იგრძნობთ თავს ამისთვის.

ჭამე კარგად: საუკეთესო საკვები ქალების ჯანმრთელობისთვის >>

ჯანმრთელობა და ჰობი

იყავით აქტიური და დაუთმეთ დრო იმას, რაც გიყვართ. გაიარე კლასი, ვარჯიში რეგულარულად და დაუკავშირდით თქვენს ჰობიებსა და ვნებებს. გაუფრთხილდით საკუთარ თავს და გქონდეთ ენერგია იმისთვის, რომ გააკეთოთ ის, რაც გსურთ და გიყვართ. გამოყავით დრო იმის გასაკეთებლად, რაც ბედნიერებას მოგანიჭებთ. დაუკავშირდით თქვენს შემოქმედებით მხარეს და გაერთეთ.

უფრო მეტი ჯანმრთელობისა და დაბერების შესახებ

გარიგება დაბერების საწინააღმდეგო პროდუქტებში
კანის გადასვლები: რას უნდა ველოდოთ ასაკთან ერთად
საუკეთესო დამატენიანებლები ყველა ასაკისთვის