ძვირფასო სხეულო,
მძულხარ, მაგრამ შენი ბრალი არ არის. თქვენ ისარგებლეთ ბევრად უფროსმა ადამიანმა, როდესაც ჩვენ პატარაზე პატარა ვიყავით. შენ აიღე ყველაფერი ბოროტად გამოყენება სანამ ჩემი გონება ამოწმებდა და ახლა მე ვაჩვენებ, რომ შენ არ გაქვს მნიშვნელობა, ვაგრძელებ შენს შეურაცხყოფას აშკარა და დახვეწილი გზებით.
ჩემი სხეულის უწყების ქურდობა თანდათან მოხდა. რაც დაიწყო როგორც მეგობრული ჩახუტება - შეხებისა და კავშირის ძირითადი ადამიანური მოთხოვნილების დაკმაყოფილება - იქცა სექსუალურ ურთიერთობებში, რაც მე არ მსურდა. ჩემი ნდობის, საკუთარი თავის და შენ, სხეულის შელახვა. მე არ მქონდა იმის თქმის ძალა, რომ უკან მეხია. ერთადერთი რაც მინდოდა ის იყო, რომ თავი განსაკუთრებულად და მზრუნველად მეგრძნო, მაგრამ ამას დიდი ფასი მოჰყვა. როდესაც გაირკვა, რომ შეურაცხყოფა არ შეწყდება, მე გარიგებული ვიქნები გონებაში და დაგიტოვე მარტო შეურაცხყოფასთან ერთად, გავწყვიტე ჩემი ფიზიკური ცნობიერება იმისგან, რაც ხდებოდა.
რატომღაც, წლების განმავლობაში, ჩემი აღქმა გარდაიცვალა სიმართლისგან და გადაიქცა შენს დამნაშავედ, მიგატოვა. ეს შენ იყავი, რომელიც უკან არ დაიხია, როდესაც მე დამჭირდა. სწორედ შენ გჭირდებოდა ჩახუტება პირველ რიგში. ეს შენ გტკივა და გტკივა მაშინ, როცა ძლიერი უნდა იყო. როგორ შეგიძლია უღალატო, რომ მე ასეთი ადამიანი ვარ, როდესაც ყველაფერი რაც მე მჭირდებოდა იყო შეუვალი? შეხებისა და ფიზიკური სიყვარულის სურვილის გარეშე, არ იცით, რომ ჩვენ არ აღმოვჩნდებოდით ამ სიტუაციაში?
მეტი: გააცნობიერა, რომ ეს იყო გაუპატიურება, 13 წლის შემდეგ
შენ ხარ ერთადერთი, ვინც უნდა დაინახო რისხვა, შიში, ტკივილი, დაბნეულობა, დარღვევა და საკუთარი თავის სიძულვილი, სხეული. მე არ შემიძლია ამის გაკეთება ჩემს მოძალადესთან, თუნდაც მას მოხსენების შემდეგ. არ არსებობს გზა უკან დავიბრუნო ჩემი დაწყებითი სკოლის წლები, ნამდვილი მეგობრობა და ზრდა, რომელიც დავკარგე, ღირსების გრძნობა და კუთვნილება. არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება დავბრუნდე დროში და ვითამაშო ყველა ის ფანტაზია, რომ მას ძალით განვდევნი ჩემგან - ვიყენებ ჩემს არჩევანს და ნორმალურ მოზარდობაში დავბრუნდები. იმ დანაკარგების წუხილი ჯერ კიდევ ძალიან მტკივნეულია. ასე რომ, მე შენ დაგაბრალებ და ამას შენზე ვიღებ, რადგან ეს მაძლევს კონტროლის ილუზიას.
კონტროლი. აი რა არის თვითდაზიანება. ჩემი ემოციების გაკონტროლება და დათრგუნვა, როდესაც ისინი მეტისმეტად მძლავრი ხდებიან. მე ქვეცნობიერად შევიტყვე, რომ ემოციები გამოიხატება სხეულის მეშვეობით და შეგნებულად მიყენებ ტკივილს და ზარალს, შემიძლია სწრაფად გავაქრო ეს ემოციები დროებით.
შემდეგ მე გადავწყვიტე, რომ უფრო უსაფრთხო ვიქნებოდი, თუ უხილავი გავხდებოდი. ქალებში გაქრობის საუკეთესო საშუალებაა წონის მომატება და მე ეს გავაკეთე. ბევრი ის. მე ყოველთვის ვცხოვრობდი შაქარზე და მაკდონალდსის არაჯანსაღ რაოდენობაზე, მაგრამ ეს ჩვევები დამეხმარა და მე გავამხნევე ისინი. მე შეიძლება სერიოზულ გზაზე ვიყო ჯანმრთელობა საკითხები, მაგრამ მე უკვე აღარ ვარ მცოცავი ძმაკაცი, რომელიც ცდილობს ესაუბროს ბარში ან დაურეკოს ქუჩაში.
მეორეს მხრივ, წონის მომატება მნიშვნელოვნად ამცირებს ჩემი ცხოვრების ხარისხს. მე არ ვუსმენ თქვენს მიერ გაგზავნილ გამაფრთხილებელ ნიშნებს. მე არ მიყვარს ჩემი ბინის დატოვება, რადგან მძულს ჩემი გარეგნობა, მძულს, რომ მე ეს შენთვის გავაკეთე, ჩემი სხეული. Მე მრცხვენია.
ამ ბოლო დროს ბევრს ვკითხულობ შეურაცხყოფისგან განკურნების შესახებ, რადგან მინდა ვიცხოვრო მთელი გულით და არა ამ შემცირებული, იზოლირებული არსებობით, რაც წლების განმავლობაში ხდებოდა. კითხვისას მე ვისწავლე ორი მნიშვნელოვანი ჭეშმარიტება. ჯერ ერთი, იქნებ შენ ყოველთვის დამიცავდი. მეორე, ტრავმა ინახება სხეულში, იქნება ეს ნარჩენი ემოციები თუ მოგონებები. თქვენთან დაკავშირება არის ტრავმისგან განკურნების გასაღები. სინამდვილეში, ეს არის ერთადერთი გზა ჭეშმარიტად გამოჯანმრთელებისთვის.
მეტი: ჩემმა წონამ უხილავი გამხადა და მენატრება
პიტერ ა. ლევინი, ავტორი ვეფხვის გაღვიძება, წერს: „მუქარისა და დაზიანების საპასუხოდ, ცხოველები, მათ შორის ადამიანები, ასრულებენ ბიოლოგიურად დაფუძნებულ, არაცნობიერ მოქმედებებს, რომლებიც მოვამზადოთ ისინი, რომ შეხვდნენ საფრთხეს და დაიცვან თავი.… ჩვენ ვხელმძღვანელობთ, ვცდილობთ, დავხუროთ, გავამკაცროთ, დავიჭიროთ, დავიხუროთ, ვიბრძოლოთ, გავიქცეთ, გავყინოთ, ჩავარდეთ, და ა.შ. ყველა ეს კოორდინირებული პასუხი სომატურად არის დაფუძნებული - ეს არის ის, რასაც სხეული აკეთებს საკუთარი თავის დასაცავად და დასაცავად. ”
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, იქნებ ბოლოს და ბოლოს იცავდი მე, მაგრამ მე არ მესმოდა. მე გავყინე ყველაზე საშინელი შეურაცხყოფის დროს, არა იმიტომ, რომ შენ იყავი სუსტი, როგორც მე შენ დაგადანაშაულე ამ წლების განმავლობაში, არამედ იმიტომ, რომ შენ ხარ მტკიცე უნარი რეაგირება მოახდინო საფრთხეზე ინსტინქტურად.
შენ სხვა ადვოკატი გყავს. ამის შესახებ ამბობს ტრავმის ექსპერტი ბესელ ვან დერ კოლკი სხეული ინახავს ქულას: ”ტრავმირებული ადამიანები ქრონიკულად გრძნობენ თავს დაუცველად თავიანთი სხეულების შიგნით: წარსული ცოცხალია შინაგანი დისკომფორტის შეგრძნების სახით. მათი სხეულები მუდმივად იბომბება ვისცერული გამაფრთხილებელი ნიშნებით და ცდილობს გააკონტროლოს ისინი ისინი ხშირად ხდებიან ექსპერტები თავიანთი ნაწლავების გრძნობების იგნორირებაში და იმის დაკნინებაში, რასაც თამაშობენ შიგნით შიგნით. ისინი სწავლობენ საკუთარი თავისგან დამალვას.… ტრავმის მსხვერპლი ვერ გამოჯანმრთელდება, სანამ არ გაეცნობა და არ დაუმეგობრდება მათ სხეულში არსებულ შეგრძნებებს. ”
და ეს არის ის, სადაც ჩვენ ვართ. თავს არასაიმედოდ ვგრძნობ და მე არა მხოლოდ გამოგიწვიე, მე მტერი გაგხდი. მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ დროა ვაღიარო, რომ თავს შეურაცხყოფით თავს დაცულად ვერ ვგრძნობ. თქვენ არ იმსახურებთ მეტ ტკივილს და ტანჯვას.
ასე რომ, აქ არის გარიგება, სხეული. თუ მე მინდა განკურნება, ჩვენ გვჭირდება მშვიდობა ერთმანეთთან. ისე, მე უნდა დავამყარო მშვიდობა თქვენთან ერთად და დავიწყო ზრუნვა თქვენზე, თქვენი აღზრდა და სწავლა, რომ ჩვენ ერთად უფრო ძლიერები ვართ. შენ არ ხარ დამნაშავე. თქვენ ხართ ჩემი საუკეთესო შანსი არა მხოლოდ გადარჩენისთვის, არამედ მნიშვნელოვანი ცხოვრებისათვის. ეს იქნება რთული გაკვეთილი, მაგრამ ღირს. ეს ცვლილება არ მოხდება ერთ ღამეში - ამას დრო დასჭირდება - მაგრამ დარწმუნებული ვარ, რომ მალე ისევ ერთად ვიქნებით.
პატივისცემით,
Თქვენი აზრით
