ღვინო არსებობს მსოფლიოს შექმნის დღიდან და ბევრისთვის არაფერია უფრო სასიამოვნო, ვიდრე გრძელი დღის ბოლოს ჭიქასთან ერთად დასვენება. თუმცა ღვიძლის დარღვევების მატებასთან ერთად და სიმსივნეების მატებასთან ერთად ჩვენ ყოველდღიურად გვაფრთხილებენ ალკოჰოლის საფრთხეების შესახებ.
ღვინის ჯანმრთელობის სარგებელი
ზომიერი სასმელის სარგებელი ცნობილია და წითელი ღვინო ითვლება ერთ -ერთ ყველაზე ჯანსაღ სასმლად. მას შეუძლია შეამციროს ინსულტის რისკი, დაიცვას გულ -სისხლძარღვთა დაავადებებისგან და კიდევ უფრო დიდხანს იცოცხლოს. ღვინო ასევე სავსეა ანტიოქსიდანტებით, რაც ხელს შეუწყობს თავისუფალი რადიკალების აღმოფხვრას სხეულიდან და ისეთი დაავადებებისგან, როგორიცაა გაციება და გრიპი.
რამდენი უნდა დავლიოთ?
ღვინო, ისევე როგორც ყველა ალკოჰოლური სასმელი, უნდა დალიოთ ზომიერად. მთავრობის მითითებებში ნათქვამია, რომ მამაკაცებმა უნდა დალიონ კვირაში არა უმეტეს 21 ერთეული, ხოლო ქალებმა - არა უმეტეს 14 -ისა. პატარა ჭიქა (125 მლ) ღვინო ჩვეულებრივ შეიცავს ერთზე მეტ ალკოჰოლს.
მძიმე სასმელთან დაკავშირებული დაავადებები
მიუხედავად იმისა, რომ ღვინოს აქვს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი, ის შეიძლება გადაწონდეს იმ პრობლემებს, რომლებიც დაკავშირებულია ძალიან ბევრ სასმელთან. მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანებს, რომლებიც ზომიერად სვამენ, აქვთ გულის დაავადების დაბალი რისკი, ისინი, ვინც ძალიან ბევრს სვამენ, მკვლელი დაავადების განვითარების მაღალი რისკის ქვეშ არიან. დალევა დაკავშირებულია ცხიმოვან ღვიძლთან, ჰეპატიტთან და ღვიძლის დაავადებებთან, რომელთა გადაჭარბების გადალახვის შემდეგაც კი შეუძლებელია. კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ ქალებს, რომლებიც სვამენ ორ ჭიქაზე მეტს ღვინოს დღეში, აქვთ ძუძუს კიბოს განვითარების გაცილებით მაღალი რისკი, ვიდრე მათ, ვინც თავს იკავებს.
როგორ მიირთვათ ღვინო ჯანსაღად
ყველაზე მნიშვნელოვანი გზა თქვენი ჯანმრთელობის დასაცავად, მიუხედავად იმისა, რომ წვენით სარგებლობთ, არის მთავრობის მითითებების დაცვა. ეს დაინერგა ორგანიზმზე ალკოჰოლის ზემოქმედების მრავალი კვლევის შემდეგ და ფართოდ იქნა მიღებული. დალიეთ როდესაც მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად ხართ და თავი აარიდეთ ყოველგვარ ალკოჰოლს, სანამ დამოუკიდებელი ხართ, რადგან ამან შეიძლება ალკოჰოლის არაჯანსაღ ჩვევებში გადაინაცვლოს. ღვინის დალევის ერთ -ერთი ყველაზე სასიამოვნო გზაა ის, რომ მიირთვათ საჭმელთან ერთად, იქნება ეს ლანჩი თუ ვახშამი, და დააკავშიროთ თქვენი ღვინო თქვენს კერძს, რომ მიიღოთ ორივეს საუკეთესო არომატი.
თუ გიყვართ რეგულარული დალევა, ეცადეთ გქონდეთ კვირაში ორი "მშრალი" დღე და დარწმუნდით, რომ ისინი ერთად არიან. მაგალითად, დაიცავით გამაგრილებელი სასმელები ორშაბათს და სამშაბათს და მიეცით თქვენს ღვიძლს დამსახურებული დასვენების საშუალება. თუ ღამით გარეთ ხართ ან წვეულებაზე, შეცვალეთ სასმელი წყლით, ასე რომ არ გაერთოთ და არ შეინარჩუნოთ სისტემა ჰიდრატირებული. თუ აღმოაჩენთ, რომ ძალიან დალიეთ და მეორე დღეს თავს კარგად არ გრძნობთ, დარწმუნდით, რომ დალიეთ ბევრი წყალი და დაიწყეთ დღე რამდენიმე ბანნით. ისინი ერთ-ერთი ყველაზე კალიუმით მდიდარი საკვებია და ცვლის თქვენი ორგანიზმიდან გაჟღენთილ საკვებ ნივთიერებებს ალკოჰოლით.
მეტი ღვინოსა და ჯანმრთელობაზე
ვინოთერაპია: ღვინო არ არის მხოლოდ დასალევად
ღვინო ჯანმრთელობისთვის
სიმართლე სასმელისა და თქვენი ჯანმრთელობის შესახებ
