ის არდადეგები სწრაფად უახლოვდებიან. მიუხედავად იმისა, რომ ხშირად ეს არის ერთად ყოფნის, სითბოს და დასვენების დრო, მას ასევე მოაქვს მოლოდინი - რომელთაგან ზოგიერთი შეიძლება საკმაოდ დიდი იყოს. საჩუქრების ყიდვა, დიდი ოჯახური შეკრებების დაგეგმვა, სახლის სტუმრების მოწყობა, პრობლემური ოჯახის წევრებთან ურთიერთობა - და ყველაფერი რაც დღესასწაულებთან ერთად მოდის - შეიძლება იყოს დიდი გამომწვევი მიზეზი სტრესი.
როდესაც საკურორტო სეზონი იწყებს მატებას, რა შეგვიძლია გავაკეთოთ იმისათვის, რომ განვტვირთოთ სტრესი თამაშების დაწყებამდე? აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომელიც უნდა გვახსოვდეს, რადგან ვალდებულებები გროვდება და ჩვენ ვიწყებთ სრიალს სადღესასწაულო სტრესის გზატკეცილზე.
დაგეგმეთ გათიშვის დრო
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უკვე ათვალიერებთ ნოემბრისა და დეკემბრის კალენდარს, ისევე მნიშვნელოვანია რეალურად დაგეგმოთ გათიშვის დრო, როგორც ეს არის დაჯავშნოთ საკუთარი თავი სადღესასწაულო წვეულებისთვის, დოქტორი ალოკ ტრივედი, ადამიანის ქცევისა და ფსიქოლოგიური მუშაობის ექსპერტი და დამფუძნებელი
გასწორებული შესრულების ინსტიტუტი, ეუბნება SheKnows. ”მნიშვნელოვანია გამოყო დრო იმისთვის, რომ იყო მარტო”, - განმარტავს ის. ”თუნდაც დღეში 30 წუთს შეიძლება ჰქონდეს უზარმაზარი სარგებელი. გააკეთე ის, რაც ნამდვილად გსიამოვნებს ან უბრალოდ დაისვენე სიმშვიდეში და სიმშვიდეში. ”მეტი: სადღესასწაულო სტრესის დაძლევის გზები, რომლებიც რეალურად გვეხმარება
დააწესეთ შეზღუდვები საჩუქრების გაცემისას
როდესაც დასხდებით თქვენი სადღესასწაულო საყიდლების სიების შესაქმნელად, ძალიან ადვილია გადატვირთული და სტრესული იყოთ, დოქტორი კრისტენ ფულერი, ექიმი აღმოჩენის ცენტრი, ეუბნება SheKnows. ”დააწესეთ შეზღუდვები საჩუქრების გაცემისას, რადგან არდადეგებმა არ უნდა დაგაკარგვინოთ ფინანსურად”, - განმარტავს ის.
მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ მოაგვაროთ დოლარის კონკრეტული თანხები თქვენს მეგობრებთან ან ოჯახთან ერთად ან გადაწყვიტოთ შეიძინოთ მხოლოდ ოჯახის გარკვეული წევრებისთვის, მაგალითად მხოლოდ 18 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის. ასევე, განიხილეთ მოზარდების სახელების დახატვა იმის ნაცვლად, რომ იყიდოთ საჩუქარი თქვენი ოჯახის თითოეული წევრისთვის (და შემდეგ ზოგიერთისთვის).
მოერიდეთ ზედმეტი დაჯავშნას
როდესაც ვალდებულებები იწყებს დაგროვებას, მეტისმეტად ადვილია ხაფანგში ჩავარდე, რომ ყოველთვის ვთქვათ დიახ მასპინძლობაზე ან დაგეგმოთ ეს ან დაესწროთ სხვა დღესასწაულის შინდიგს. რა თქმა უნდა, ამის გაკეთება, ალბათ, არ ექნება იმ შედეგს, რასაც თქვენ ეძებთ - სამაგიეროდ, თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ საკმაოდ შეურაცხყოფილი და არც ისე მხიარული.
”შეამცირეთ არასაჭირო მოვლენები და ვალდებულებები, რათა დაუშვათ პირადი დროის დეკომპრესია და განტვირთვა,” ვარაუდობს ფულერი. ”ზედმეტად გამხდარმა შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი სტრესი.”
მოერიდეთ საუბრის გამომწვევებს
თუ თქვენ, თქვენს მეგობრებსა და ოჯახს არ გაქვთ ზუსტად იგივე აზროვნება, უმჯობესია თავი აარიდოთ საუბრებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო მდგომარეობა, ამბობს ფულერი. ”სერიოზულად, თავი შეიკავეთ პოლიტიკის, რელიგიისა და რასის შესახებ მაგიდის გარშემო საუბრისგან”, - აფრთხილებს ის. ”ეს იწვევს მხოლოდ საკვების ჩხუბს, შეურაცხყოფის გრძნობებს და ოჯახურ განხეთქილებას.”
იყავით ყურადღებით ჭამაზე
არდადეგები ბუნებრივად მოაქვს უხვად საკვებს, ძირითადად ყველგან, სადაც მიდიხართ. ეს ძალიან აადვილებს დაძაბულობის დროს რამდენიმე ნაკბენის დაჭერას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სხვა საკითხები, როგორიცაა მუცლის პრობლემები.
”ბევრი ჩვენგანი მიდრეკილია ჭამე ემოციური ქაოსის დასაძლევად იმის ნაცვლად, რომ მივმართო მას, ” - განმარტავს ტრივედი. ”თუ რამე გაწუხებთ, ნუ მიმართავთ საკვებს. მიმართეთ მას, რაც არ უნდა უმნიშვნელო ჩანდეს იგი. ”
მეტი: როგორ გავუმკლავდეთ ემოციურ კვებას არდადეგების დროს
შეიმუშავეთ სტრატეგია
მიუხედავად იმისა, რომ დღესასწაულთან დაკავშირებული სტრესი შეიძლება გაჩნდეს მომენტში, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უკვე არ გაქვთ გეგმა, რომ გაუმკლავდეთ მას. სინამდვილეში, დაიწყეთ ეს გეგმები ახლა, ამბობს ფულერი.
"გყავს" მეგობარი ", რომელთანაც შეგიძლია შეამოწმო რთული საჭმლის დროს ან დაგეხმარო, თუ დაიწყებ ბრძოლას ან პანიკას", - გვთავაზობს ის. ”ჰკითხეთ, შეგიძლიათ დაეყრდნოთ მათ ნეგატიურ ფიქრებთან ურთიერთობისას. იმის ცოდნა, რომ არის ვიღაც, ვინც რთულ დროს შეძლებს დახმარებას, შეიძლება ძალიან ძლიერი იყოს. ”
მეტი: როგორ გავუმკლავდეთ სადღესასწაულო დეპრესიას
მიუხედავად იმისა, რომ არდადეგები შეიძლება საკმაოდ სტრესული იყოს, ეს რჩევები დაგეხმარებათ ნავიგაციისთვის მომდევნო ორი თვის განმავლობაში, როდესაც მადლიერების დღე მოდის და მიდის და ზამთრის არდადეგები თქვენს კარზეა. დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს, დაგეგმეთ წინასწარ და უარი თქვით იმ მოთხოვნებზე, რომლებზეც არ გგონიათ, რომ გამტარუნარიანობა გექნებათ გაუმკლავდეთ - და შესაძლოა თქვენ შეძლოთ ამ გარდაუვალი დღესასწაულის სტრესის დამსხვრევა, სანამ ის გახდება პრობლემა.
