ახალი წლის დადგომასთან ერთად, ბევრი ჩვენგანი გადაწყვეტს მიიღოს ჯანსაღი გადაწყვეტილებები, მიზანი, რომელიც ჩვეულებრივ იოლია მეგობრების მხარდაჭერით. მაგრამ რა მოხდება, მიუხედავად იმისა, რომ მიუხედავად მათი კეთილი სურვილებისა, ჩვენი მეგობრები უნებლიედ წვლილს შეიტანენ და ამხნევებენ ჩვენს მავნე ჩვევებს? ახალ წელს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისკენ სწრაფვისას, ჩვენც ხომ გვჭირდება ახალი მეგობრების შეძენა?
ტ 
t ეს არის ახალი წლის პირველი კვირა და ასე-თითქოს კანონით არის დადგენილი-მილიონობით ადამიანი აფასებს ცხოვრების წესის არჩევანს და გადაწყვეტს მიიღოს უკეთესი, ჯანსაღი გადაწყვეტილებები წელს. რასაკვირველია, როდესაც ჩვენ ვიღებთ ახალ ჩვევას ან მიზანს, სასარგებლოა მივიღოთ მხარდაჭერა და წახალისება ჩვენი ოჯახის და მეგობრებისგან. მაგრამ რა მოხდება, თუ ჩვენი მეგობრები ამხნევებენ ჩვენს მავნე ჩვევებს ამის გარეშე? გვჭირდება თუ არა ძველი მეგობრების დატოვება ძველი მეგობრების გარდა?
ჩვევები თავს კარგად გრძნობს
ოქსფორდის ინგლისური ლექსიკონის თანახმად, ჩვევა არის „დამკვიდრებული ან რეგულარული ტენდენცია ან პრაქტიკა, განსაკუთრებით ის, რაც არის ძნელია დანებდე. ” ეს განმარტება ზუსტად აჯამებს კონცეფციას, თუნდაც ჩვევას ნეგატიურთან ასოცირებისკენ მოქმედება. როდესაც ჩვენ ვფიქრობთ ჩვევებზე, ჩვენ ბუნებრივად ვიგონებთ მოწევის, ძალიან ბევრი სასმელის, ცუდად კვების, უყურებს გაუთავებელ ტელევიზიას ან მუხლებს ვატეხავთ (უხეშად!). ფაქტია, რომ ჩვევები ასევე შეიძლება კარგი იყოს, მაგალითად მედიტაცია ყოველ დილით, ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარება, ძაფების გახეხვა და ყოველდღიური ვარჯიში ან ძილის წინ კითხვა.
t როდესაც კონკრეტული ქმედება იძლევა ღირებულ ჯილდოს, მაშინ ჩვენ ბუნებრივად ვიმეორებთ ქცევას უსასრულოდ და ვტკბებით ამ ჯილდოთი. მაგალითად, 1) შეუკვეთეთ ნამცხვარი, 2) მიიღეთ შაქარი, 3) თავი კარგად იგრძენით და 4) ჩამოიბანეთ და გაიმეორეთ. იმის გამო, რომ ჩვენი ტვინი ცდილობს მაქსიმალურად მარტივად და ეფექტურად ფუნქციონირებას, დროთა განმავლობაში, ჩვენ ვამახსოვრებთ ამ სასიკეთო აქტივობის მეხსიერებას ჩვენს ნერვულ გზებში, რაც არსებითად ვაყენებთ ამოცანას ავტოპილოტზე. ასე რომ, როდესაც ჩვენ ვცდილობთ მოვერიდოთ ცისფერი განწყობისგან ან მაღალი სტრესისგან, ჩვენი ტვინი იწყებს მოქმედებას და გვიბიძგებს ამისკენ "ჭამე ტორტის ნაჭერი", რადგან გაიგო, რომ ეს ქცევა იძლევა სიკეთის მყისიერ შედეგს გრძნობები.
ტ Კვლევა ვარაუდობს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ შეგვიძლია შევქმნათ ახალი ნერვული გზები და განვსაზღვროთ მოგონებები მათზე ახალი ჯილდოს განმეორებითი ქცევებით (როგორიცაა ვარჯიში სიკეთის გამომუშავებისთვის) გრძნობები, რომლებიც გამოწვეულია მომატებული ენდორფინებით ჩვენს ორგანიზმში), ძველი გზები-თუნდაც ხანგრძლივი გამოუყენებლობით-კვლავ ხელუხლებელი რჩება და შეიძლება ხელახლა გამოიწვიოს თუნდაც მცირე პროვოკაციამ. ამიტომ ძველი ჩვევები ძლიერ კვდება.
ქათამი ან კვერცხი - მეგობარი ან ჩვევა
კარგი, ასე რომ, ჩვენ ახლა ვიცით, როგორ იქმნება ჩვევები - კარგიც და ცუდიც და რატომ ძნელია მათი დაძლევა. მაგრამ რას ვაკეთებთ, როდესაც გვსურს მოვიშოროთ ცუდი ჩვევა ან დავიწყოთ ახალი, პოზიტიური და ჩვენი მეგობრები არ იზიარებენ ერთსა და იმავე მიზნებს?
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება აშკარად ჩანდეს, ბოლოდროინდელი კვლევა ადასტურებს, რომ ადამიანები მიდრეკილნი არიან ასოცირდებოდნენ, აურიებდნენ, ერეოდნენ და სოციალიზდებოდნენ სხვებთან, რომლებიც გაუზიაროს მათი ცხოვრების წესი და ჩვევები. მწეველები, მაგალითად, საშუალოზე მეტად არიან მიდრეკილნი სხვებთან ურთიერთობისას, რომლებიც ასევე ეწევიან. ანალოგიურად, ისინი, ვინც ვარჯიშს ყოველდღიურობის ნაწილად აქცევს, სხვებთან შედარებით უფრო მეტად ჰყავთ მეგობრები, რომლებიც ასევე ცდილობენ ოფლის დალევას ყოველდღე. და სანამ კვლევებმა დაამყარა ეს კავშირი, არის კამათი იმაზე, თუ რომელია მიზეზი და რომელია შედეგი.
t მეგობრობენ ადამიანები საკუთარი თავის მსგავსი (კონცეფცია ცნობილია როგორც ჰომოფილია), თუ ადამიანები იღებენ ცხოვრების წესს მათი მეგობრების წრის საფუძველზე (ფენომენი ცნობილია როგორც სოციალური გადამდები)? Პასუხი არის… ორივეს ცოტათი.
გადალახეთ ცუდი ჩვევები და შეინარჩუნეთ მეგობრები
სიმართლე ისაა, რომ ჩვენ ვეძებთ ჩვენს მსგავს ადამიანებს და ჩვენ მივყვებით მასებს, როდესაც საქმე ეხება დიეტას, ვარჯიშს, ტანსაცმლის არჩევანს, სწავლის ჩვევებს, ოჯახურ ერთგულებას და ა. თქვენ მიხვდით აზრს. თქვენ თავდაპირველად ირჩევთ მეგობრებს იმიტომ, რომ მათთან ერგებით, შემდეგ კი ბუნებრივად ეგუებით ამ წრის ნორმებს.
t ამიტომ, თუ ხედავთ მეგობარს, რომელიც მზადაა ჰამბურგერი და კარტოფილი კარტოფილი, კარგი... თქვენ უფრო მეტად მიდრეკილი იქნებით მიიჩნიოთ ეს როგორც მისაღები კვება და მიეცით უფლება შეუკვეთოთ იგივე მაღალკალორიული კვება. ანალოგიურად, თუ ხედავთ თქვენს მეგობარს, რომელიც ვარჯიშობს მარათონში, თქვენ კვლავ ხედავთ ფიტნესს, როგორც სოციალურად მისაღებს და უფრო მიდრეკილი ხართ, რომ თავად მოხვდეთ ტროტუარზე.
t მაშასადამე, დასაბუთებულია, რომ თუკი ნაკლებად ჯანსაღ ხალხთან გახვალთ სოციალიზაციისას, შეეცადეთ შეცვალოთ ჩვევები სპექტრის უფრო ჯანსაღი დასასრული იქნება უფრო მკაცრი, ვიდრე თუ ფიტნესისა და დიეტის კომპანიაში გაატარებთ დროს ენთუზიასტები.
t მაგრამ ნუ მოგატყუებთ იმის ფიქრში, რომ ჩვენ ყველანი ლემინგები ვართ, უბრალოდ ველოდებით, რომ ნებისმიერი საქციელისკენ მიგვიყვანონ. ჩვენი არჩევანი ჯერ კიდევ საკუთარია. ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენს მეგობრებს შეუძლიათ დროდადრო სიგარეტი დაანთონ, თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ თავი შეიკავოთ. ანალოგიურად, როდესაც მეგობრები იკრიბებიან ფრისბის თამაშზე, თქვენც თავისუფლად შეგიძლიათ შეუერთდეთ.
ტმეგობრობა უფრო მეტად ემყარება საკუთარი თავის გამჟღავნებას, მხარდაჭერას, ურთიერთქმედებას და პოზიტიურ მსოფლმხედველობას, ვიდრე იმას, რასაც რას ლამობს ადამიანი ლანჩზე. ამ ახალ წელს და ახალ დასაწყისს, თქვენ აბსოლუტურად უნდა ეცადოთ ჯანსაღი ჩვევების ინტეგრირება თქვენს ცხოვრებაში. როდესაც ამას გააკეთებთ, თქვენ ალბათ აღმოაჩენთ, რომ თქვენ ასევე იწყებთ შეხვედრას და სოციალიზაციას ახალ და ჯანმრთელ ადამიანებთან. მაგრამ არ იფიქროთ, რომ ამის გასაკეთებლად თქვენ გჭირდებათ სოციალური წრის შემოტრიალება.
t სამაგიეროდ, გარდა იმისა, რომ „მოერგეთ“ თქვენს მიზნთა სიაში, განათავსეთ „იყავით პოზიტიური მისაბაძი მაგალითი“ სიაში. თქვენი ძველი მეგობრები დაგაფასებენ თქვენი წახალისებისთვის და მე ვდებ ფსონს, რომ ბერძნული სალათები და ფიცრების პოზიციები მალე აღმოჩნდება იმ სიაში, რასაც თქვენი ჯგუფი მიიჩნევს „მისაღებ და ნორმალური. ”
