ზაფხულის მღელვარე დღეები გავიდა და შემოდგომის მკვეთრი, გრილი კლიმატი ჰაერშია. მიუხედავად იმისა, რომ შემოდგომა ნიშნავს სკოლაში დაბრუნებას, ბავშვებთან ერთად წასვლას და იქ მყოფი ოჯახური გრაფიკის შევსებას, შემოდგომა ასევე ხელს უწყობს გარე საქმიანობას და დაკავებული დედების შესაძლებლობებს, ფიტნეს მათში დღის. იმის ნაცვლად, რომ ნერვიულობდეთ სავარჯიშო დარბაზში ბავშვის მოვლისთვის, წაიყვანეთ ბავშვები უახლოეს პარკში და გაატარეთ შემდეგი გარე ვარჯიში, სანამ თქვენი შვილები სათამაშო მოედანზე ტრიალებენ.
ფიტნეს შეიძლება მოხდეს ყველგან
ჯანმრთელობის კლუბები რა თქმა უნდა ვარჯიშს მიმზიდველს ხდიან; თქვენ გაქვთ რიგი კარდიო და გამაძლიერებელი აღჭურვილობა, დიდი ეკრანის ტელევიზორები და გასართობი ადამიანები, რომლებიც უყურებენ ვარჯიშის დროს ოფლის დროს. მთავარი
ვარჯიშებს ასევე აქვთ მიმზიდველობა, განსაკუთრებით დროზე გაწელილი დედებისთვის, რომლებსაც შეიძლება ჰქონდეთ მხოლოდ 20 წუთი ფიტნეს DVD- ში ჩასასმელად, სანამ ბავშვები იღებენ ძილს. მაგრამ რა შეიძლება ითქვას იმ დედებზე, რომლებსაც სუფთა ჰაერი სურთ და
მზე, სურთ გაატარონ ხარისხიანი დრო ბავშვებთან ერთად და დარჩნენ ფორმაში?
ჩვენ ვთხოვეთ სოლტ ლეიკ სიტის ფიტნეს ექსპერტს გრეგორი ფლორესს, წარმომადგენელს სავარჯიშოების ამერიკული საბჭო (ACE) და FitAdvisor.com– ის აღმასრულებელი დირექტორი, მოგვცეს ა
სწრაფი და ეფექტური ვარჯიში დედებისთვის, რომლებიც რეგულარულად ატარებენ შვილებს პარკში. ჯანმრთელობისა და ფიტნესის მწვრთნელი პოულობს ღირებულებას ფიტნეს ობიექტებში და სახლში ვარჯიშებში, მაგრამ ამბობს, რომ პარკში თამაში არის
მხიარული გზა დედებისათვის, რომ შეინარჩუნონ ფორმა.
”სპორტული დარბაზი და სახლის აღჭურვილობა თავისი ადგილია და, რა თქმა უნდა, მუდმივად ხდება უფრო მოწინავე; ისინი არ არიან ერთადერთი გზა თქვენი ფიტნეს დონის გასაზრდელად, ” - განმარტავს ფლორესი.
”პარკის გარემოში ვარჯიში სახალისოა, არღვევს სპორტული დარბაზის ერთფეროვნებას და ტრადიციულ ვარჯიშებს მრავალფეროვნების აუცილებელ სტიმულს აძლევს.”
მიიღეთ მაგალითი თქვენი შვილებისგან
იმის ნაცვლად, რომ პარკის სკამზე იჯდეთ უსაქმოდ და უყუროთ თქვენს ბავშვებს, როდესაც ისინი აფასებენ სათამაშო მოედნის აღჭურვილობას და ხარჯავენ მათ პატარას ენერგიას, მიჰყევით მათ გარშემო. გაგიკვირდებათ თქვენი კუნთები
იმუშავეთ, როდესაც ადიხართ სლაიდების კიბეზე, იმოძრავეთ გვირაბებში, შეტრიალდით მაიმუნების ბარებიდან და გადახტებით პლატფორმიდან ქვიშაში. ეს შეიძლება განსაკუთრებით მიმზიდველი იყოს, თუ ტრადიციული ვარჯიშები არ არის თქვენი
რამ.
ფლორესი გვთავაზობს განტვირთვას და კვლავ ბავშვობას, რადგან ბავშვებს შეუძლიათ ფიტნეს პროფესიონალებსაც კი ასწავლონ ვარჯიში. ”მაინტერესებდა, როგორ [ბავშვები] შემოქმედებითად იყენებდნენ აღჭურვილობას
სრულიად განსხვავებული პერსპექტივა ძირითადი ფიტნესისა და მთელი სხეულის მარტივი მოძრაობებით გამოყენების შესახებ, ” - ამბობს ის. ”ეს ბავშვები თამაშობდნენ და ფიტნესის სარგებელი უბრალოდ იყო
თამაშის შედეგი. ”
გარე ვარჯიში სასარგებლოა როგორც გონებისთვის, ასევე სხეულისთვის
სავარჯიშოდ პარკში დარტყმა არა მხოლოდ შესაძლებლობას მოგცემთ ჩაერთოთ თქვენს ყოველდღიურ ვარჯიშში, არამედ ეს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობასაც მოაქვს. ”პარკში ან სათამაშო მოედანზე ვარჯიში უზრუნველყოფს
სარგებელს მოაქვს როგორც ფსიქოლოგიურად, ასევე ფიზიოლოგიურად, ” - ამბობს ფლორესი. ”სუფთა ჰაერზე და ბუნებრივ შუქზე გასვლა მნიშვნელოვან მოტივაციურ სტიმულს აძლევს ხშირად შემორჩენილი
ვარჯიშები. ”
და თუ გაინტერესებთ, სავარჯიშო დარბაზის ნაცვლად პარკში ვარჯიში ნამდვილად მოგიყვანთ ფორმაში, ფლორესი დასძენს: ”ბევრი [პარკზე დაფუძნებული] ვარჯიშია, რომელიც სულ მცირე
ფუნქციონირებს როგორც ყველაზე მოწინავე ფიტნეს აღჭურვილობა და ისინი რეალურად იმეორებენ ბევრ მოძრაობას, რომელსაც ჩვენ ვიყენებთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ”
